65kg

[...] konsultowałeś się z lekarzem w sprawie treningu ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie sztangi płasko 65kg " wykonywałeś takie ćwiczenia jak przysiad- ? martwy - ? jeśli tak to podaj obciążenie robocze? "Zażywane suplementy: białko, kreatyna, hmb ( cyklowo) " po co HMB nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 65kg Wzrost : 170cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Pływanie, Piłka nożna, koszykówka, biegi. Dostępny sprzęt : 2 hantle 2x10kg, ławka(rozpiętki, nogi, wyciąg i modlitewnik), sztanga + obciążenie. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy [...]

za duzo kalorii a masowalem z takich samych warunków jak ty rok temu (65kg). daj 2800 kcal

a moze nie masz po prostu predyspozycji do tego sportu? po 2latach na silowni 85kg na laweczce i 65kg wagi to bardzo malo nawet przy kompletnym olewaniu silowni! przeciez 2lata to jednak kawalek czasu! czemu od razu idziesz na latwize?(branie sterydow to zadne wyjscie!) nie trac wiary!

Przy 65kg nie będziesz miał fajnej sylwetki bo NIE MASZ MIĘŚNI. Najpierw robi się mase później rzeźbi.W twoim przypadku takie rozsądne minimum to masować do 80kg, później zrobić redukcje.

i niektórzy mają 48 bez koksu i **** z tego lubisz to sie w to bawisz, reszte to powinno g**** obchodzić ile kto ma w wicie ps pomijając anorektyków 65kg 36 w łapie

[...] -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka wyciskanie wg planu na siłę od Masti'ego po seriach rozgrzewkowych poszło 50kg x 10 65kg x 8 82,5kg x 6 92,5kg x 5/5/5 (jest film) 102,5kg x 3/3 (tutaj też jest film) niestety prawa ręka dużo mocniejsza od lewej, jak już kiedyś wspominałem zasługa grania w [...]

[...] nie wyzywaj tu nikogo na jakieś porównania, bo jak sam widzisz, Twój plan to totalne dno. Trenujesz 4 miesiące i TO BARDZO MAŁO! Chcesz porównania? W 3 miesiące przysiad z 65kg do 105kg na serie. A to tylko dlatego, że to początek. Jak kiedyś zmądrzejesz i będziesz chciał opinii ludzi, którzy się na tym znają i będziesz je szanował (opinie i [...]

Maksów nie sprawdzałem ale operuję na takich ciężarach: MC 95kg x 6 Przysiady 80kg x6 Żołnierskie 40kg x 7 Płaska 65kg x 8 Uginanie sztangi (biceps) 30x 7 Podciągnę się nachwytem 9 razy, podchwytem 11

50kg przy 65kg wagi to nie jest wcale mało. Jak z techniką podrzutu? Nie zrobiłeś kociego grzbietu?

no dzienki za odpowiedzi. do sa szkolne zawody. bedzie startowalo dosc ludzi. zaznacze ze niektorzy nie cwicza a ida. wiec bede wyniki w granicach od 65kg z tego co widze. ok. 100 lub lekko ponad tez beda bo znam kilka ludzi. ja nie wygram ale chce sie dobrze zaprezentowac co mi szkodzi. nie robilem nigdy treningu pod okiem wyciskania. mam rekord [...]

Wyszło mi że potrzebuję (moja waga 79kg, to liczylem dla 65kg) bialko 520 kcal tluszcz 585 kcal wegle 455,065 kcal nie wiem czy idę w dobrą stronę ;)

Miałem jakieś tam małe przerwy, wiesz jak zaczynałem ważyłem 65kg ...

[...] więc i nie było wypisek. Środa 21.11.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka + plecy: 1a.Wyciskanie leżąc R5: 19 / 29 / 38 / 44 / 49 / 54 / 65kg x 5 1b.Podciąganie na drążku: 4s x 5 2a.Wyciskanie hantli na skosie: 14 / 14 / 14 / 16kg x 10 2b.Wiosłowanie: 40 / 45 / 45 / 45kg x 8 3a.Rozpiętki: 6 / 6 / 6kg x 15 [...]

Poniedziałek 10.12.2012 http://www64.zippyshare.com/scaled/22180687/file.html Klatka + plecy: 1a.Wyciskanie leżąc R5: 19 / 29 / 38 / 44 / 49 / 54 / 65kg x 5 1b.Podciąganie na drążku: 4s x 5 2a.Wyciskanie hantli na skosie: 17 / 17 / 17 / 17kg x 10 2b.Wiosłowanie: 47 / 47 / 47 / 47kg x 8 3a.Rozpiętki: 7 / 7 / 7kg x 15 3b.Facepull: 8 / 8 / 8kg x 12

Mala waga ok, ale ja mam znaczącą niedowagę, z resztą 61-62kg w moim wieku i wzroscie 173 to jest bardzo mało, więcy chyba jak ze 65kg bede mial to jeszcze nic straconego? Chcę masowac do konca cyklu z kreatyną, potem jakas lzejsza dieta, i zabiore się za program na wyskok z paroma cwiczeniami...POtem moze byc juz rzezba, ale najpierw musze miec [...]

Dzień 4 Trening Martwy Ciąg: 30kg - 12 powtórzeń 40kg - 12 powtórzeń 50kg - 12 powtórzeń 60kg - 12 powtórzeń 65kg - 11 powtórzeń Podciąganie na drążku: 7 powtórzeń 5 powtórzeń 5 powtórzeń Unoszenie bokiem stojąc: 2kg - 12 powtórzeń 4kg - 12 powtórzeń 6kg - 11 powtórzeń Unoszenie bokiem w opadzie: 2kg - 12 powtórzeń 4kg - 12 powtórzeń 6kg - 10 [...]

Dzień 10 Trening MC: 40kg/12 50kg/12 60kg/12 65kg/12 70kg/11 Podciąganie: 7pow 6pow 5pow Unoszenie bokiem stojąc: 4kg/12 6kg/12 6kg/10 Unoszenie w opadzie: 2kg/12 4kg/12 4kg/8 Uginanie ramion: 18,5kg/12 21kg/12 23,5/9 Szrugsy: 30kg/12 40kg/12 50kg/12 Dieta http://s15.postimage.org/5ne6sg2fr/dieta_2012_11_28.jpg Dziś będą dwie wypiski

WYNIKI Kat. Kobiety OPEN 1. Rimma Stareńczak KSS GRYF Iwonicz Zdrój - 69,79p/65kg Kat. Juniorzy młodsi OPEN 1. Jakub Kuźniar LUKS ZIELONI Łańcut - 101p/120kg 2. Kondrad Kępka Humniska - 82,4p/125kg 3. Michał Burza WILHELM Nowy Sącz - 81,66p/100kg Kat. Juniorzy OPEN 1. Artur Dybaś Krosno - 106,36p/142,5kg 2. Łukasz Wnęk Stobierna - 100,42p/155kg [...]

serie rozgrzewkowe mają za zadanie przygotować Cię do większych obciążeń i także pobudzić mięśnie Więc jeśli przysiad planujesz zrobić 100kg możesz rozłożyć to tak: 8 x 50kg 8 x 65kg 8 x 75kg 8 x 90kg 8 x 100kg Dwie pierwsze serie rozgrzewkowe 3 ostatnie właściwe