65kg

[...] shinguards. In the preliminary rounds the fights will be 1 round of 4 minutes and in the finals the fights will be 2 rounds of 3 minutes. The weight classes are as follows: -65kg, -70kg, -76kg, -83kg, -91kg, -100kg en +100kg. The weigh in will start at 11.00 h and the fights will start at 13.00 h. De competition fee will be € 5,- per person. The [...]

[...] siłkę w magazynie ) 10 .POZIOM BF% - 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciężko przytyć, chuderlak . 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: 80 -Przysiad: nie mierzyłem ale 65kg x 4 -Martwy ciąg: też nie mierzyłem , też 65kg x 4 13. CZY MASZ DIETĘ; mam ! 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : - 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : narazie mutant mass [...]

[...] Rekordy Wyciskanie: Raz w życiu udalo mi sie 90kg ale juz sie to nie powturzylo teraz to wycisne 80 kg tylko ,bywa spadki.. Barki : 65 kg ale malo a hantlami robie 25kg 65kg to nie moj rekord tylko na serie Prysiad : nie robie Martwy Ciag: słaby bo nie robilem nigdy ale 70kg podniose.. Dieta Jem to co mama ugotuje za to jej dziekuje wie co [...]

[...] w podporze o ławkę (3s 6p 24kg na rękę) Wznosy hantli wzdłuż tułowia (3s 8p 20kg na rękę) Biceps - gryf łamany stojąc (3s 5p 29kg) B: Przysiad z sztangą na karku (3s 6p 65kg) OHP (3s 7p 37,5kg) Wyciskanie na ławce poziomej (4s 5p 55kg) Ściąganie drążka wyciągu górnego - podchwyt (3s 6p 65kg) Sciąganie linki wyciągu górnego na prostych [...]

Od 27 maja do niedzieli (17.06) wykonałem 6 treningów. Siłowo: *Przysiad z 5s po 5p z 60kg na 3 serie 65kg, 1 seria 67,5 i 1 seria 70. Wiem, że podany jest stały ciężac ale z przysiadem ide teraz powoli i stawiam na technike, schodze obecnie dupą prawie do samej ziemi - więc poprawiłem sporo maksymalne "zanurzenie" :-D *Barki z 40kg w 5 seriach [...]

[...] Oto mój plan, prosiłbym o ocene, ewentualne zmiany no i konstruktywną krytykę :) Poniedziałek Wyciskanie płaskie 4 serie: 1. 60kg 14powt. 2. 65kg 12powt. 3. 70kg ~8powt. 4. 70kg max Skos w górę 4 serie: 1. 40kg x14powt. 2. 45kg x12powt. [...]

[...] planu ćwiczeń i diety. Zastanawiam się także czy nie rozpocząć cyklu kreatyninowego. Poniedziałek: Klatka + Biceps - Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10, 10, 10, 65kg - Wyciskanie sztangi na ławeczce krzywej 10, 10, 10, 55kg - Rozpiętki na ławce, 3 x 10 10kg - Atlas, 3 x 10 50kg - Modlitewnik, 2 x 10 25kg - Hantelki na biceps, 3 x 10 [...]

[...] do sukcesu chce zmienić mój tryb życia i chce się zabrać za dietę.Dzisiaj wyśle ankietę i zdjęcie żebyście sami zobaczyli ze jest lipa Ankieta wiek 18lat staz 1rok waga 65kg wzrost 184cm bf kiedys liczyłem i chyba 13% **** Etap I **** - Sam początek to wyliczenie naszego zapotrzebowania na kcal w ciągu doby wzór drugi o wiele prostszy : M: [...]

[...] widoczne. Drugim problemem jest lipomastia ale to swoją drogą. Ćwiczę już 8miesięcy, z czego 6 bez diety (ostatnie 2 z dietą) odkąd zacząłem ćwiczyć trochę urosłem (59kg -> 65kg) i cieszy mnie to, lecz myślałem że ten brzuch troszkę zmaleje. 2 mies. temu wziąłem się za dietę na masę nie będę jej tutaj przedstawiał bo nie jest idealna, jem 5-6 [...]

[...] w gore i teraz tak: trenuje 4x w tygodniu Nogi -Przysiady 5-6 serii - 70kg - 8 powtorzen 80kg-6 , 85kg - 6, 90kg - 3 powtorzenia - martwy ciag na prostych nogach 5 serii - 65kg po 8-10 powtorzen wykroki 3-4 serie suwnica wypychanie nog - 4-5 serii po 15-20 powtorzen z progresja ciezaru Klatka Wyciskanie plasko 5- serii 60 kg 12 powtorzen 65kg- [...]

[...] godziny 7:00 do 17:00, Śpię od godziny 22:00 do 5:20 prowadzę dietę Waga 82 zjadam około 3100 kcal{scren poniżej} mój trening to FBW Poniedziałek A godz 18:00 Siady 3 serie 65kg 12 pow Plecy 3 serie podciągania na drążku 7razy Barki 3 serie wyciskania żołnierskie 12 pow Klatka 3 serie 70kg 12 pow Biceps 3 serie Hantle 15kg 24pow,17kg 20pow, 20kg [...]

[...] sztangą stojąc ( podchwyt ) 1.43kg 2.46kg 3.50kg 4.53kg 5.56kg 6.60kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 1.55kg 2.58kg 3.60kg 4.63kg 5.65kg 6.68kg Wyciskanie żołnierskie sztangi z klatki stojąc 1.SZ + 31kg 2.SZ + 34kg 3.SZ + 36kg 4.SZ + 38kg 5.SZ + 40kg 6.SZ + 41kg Uginanie przedramion ze sztangą [...]

[...] w Armwrestlingu". Będzie to impreza towarzysząca tegorocznym Juwenaliom. Zawodnicy - studenci rywalizować będą na rękę lewą i prawą w trzech kategoriach kobiet (do 55kg, do 65kg, powyżej 65kg) oraz w pięciu kategoriach mężczyzn (do 60kg, do 70kg, do 80kg, do 90kg, powyżej 90kg). Dodatkowo dla studentów zrzeszonych w AZS Organizatorzy rozegrają [...]

[...] to przekreśla moje marzenia. Przy 167 cm wzrostu każdy mój przeciwnik będzie dużo wyższy bo u mnie dodatkowa doszła siłownia a co za tym idzie masa. Dla przykładu ja 167 - 65kg a przeciwnik 185 - 65kg jak dla mnie szok... Więc proszę o przemyślane wypowiedzi ;) Aa... i lat mam 19... wiem że do 21 roku sie rośnie ale zastanawia mnie to [...]

[...] chcę przejść na masę. Dieta ustalona na +200kcal. Przed treningiem rozgrzewka i 5min wiosłowania a po treningu rozciąganie. Dzień I (FBW A) 1. Przysiad ze sztangą tył 4x 65kg 10/10/10/10 2. Wyciskanie sztangi poziomo 4x 75kg 8/8/8/8 3. Wiosłowanie hantla 4x 32,5kg 9/9/9/9 4. Wznosy bokiem 4x 10kg 14/12/12/12 5. Uginanie ramion ze [...]

[...] właściwego więc nie będę tego pisał przy każdym ćwiczeniu: - Przysiad ze sztangą na barkach 1 seria treningowa i 3 właściwe x 10 powtórzeń (zaczynałem od 50kg jestem na 65kg) - Rumuński martwy ciąg 1 treningowa i 3 właściwe x 10 powtórzeń (zaczynałem od 70kg jestem na 85kg) - Wyciskanie na klatę na prostej 1 treningowa i 3 właściwe x 10 [...]

Poniedziałek: klatka + brzuch 0. Wyciskanie sztangi na poziomej (seria rozgrzewkowa) 2x15 40kg 1. Wyciskanie sztangi na skosie dolnym 3x8 65kg 2. Rozpiętki 3x8 18kg 3. Wyciskanie hantli na skosie w górę 3x8 18kg 4. Przenosy 3x8 18kg 1. Unoszenie nóg leżąc 3x max 2. Spięcia tułowia 3x12 3. Unoszenie nóg w zwisie 3x12 Wtorek: Biceps + Triceps 0. [...]

[...] mizerne... DANE: wiek: 19 płeć: men wzrost: 174cm aktualna waga: 70kg Staż: rok Cel:Siła i masa a zarazem redukcja brzucha. Ćwiczenia: wtorek: Klata: płasko wyciskanie: 65kg 8-8-8 70kg 6-6-6 75kg 4-4 skos 60 kg 10-10-10 rozpietki 10-10-10 18kg Triceps: francuskie wyciskanie: 14kg 10-10-10 wyciag 25kg 8-8-8 wyciskanie sztangi na prostych [...]

[...] zaczalem robic w ta zime nogi:P triceps - na wyciagu pionowym 45kg 10powt barki - nie cwicze ich bezposrednio- podciagam sztange pod szyje maxymalnie 55kg; i pod cycki- do 65kg plecy na wyciagu pionowym tylem i przodem - 11 powtorzen 65kg lydki - raczej palone albo nie umiem dobrze cwiczyc - ponad 35 powtorzen 50kg hehe (rowniez zaczalem je [...]

[...] Wcześniej na treningu (jeszcze tydzień temu) brałem na sztandze 2 serie rozgrzewkowe a potem 3 serie właściwe, z czego te 3 serie to było: 1seria-60kg 12powtórzeń 2seria-65kg 10 powtórzeń 3seria-70kg 8 powtórzeń wszystko było w jak najlepszym porządku, miałem dużo siły, energii, a przede wszystkim zapału do reszty ćwiczeń. A np. teraz już od [...]