65kg

65kg tam było? nie wiem co to? takie "close grip press coś tam" originally made by bic44

[...] tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg Łydki - wznosy 5x15 100kg Sroda: Klata Wyciskanie PROG by WODYN Wyciskanie sztangielek na skosie 5x12-10-10-8-6 25kg ? Biceps: Młotki 5x5 [...]

[...] git, wstałem wcześniej i nie zmieniałem kolejności ćwiczeń, potrzebuję 1,5h na wybicie z zamuły porannej i jest 100% mocy. Nogi dziś bez szaleństw po ostatnim trenie 3x14 65kg, reszta progres. Tren i micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d945d459995249db9ca8883e579f6cc0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7494a85ae7fb405caa94caa18cc396f0.png

wczorajszej rozpiski michy nie bede wrzucal bo szkoda gadać, dzisiaj trening: przerwy 40s siad tylni 10 x 3 70kg wiosło 10 x 3 55kg RDL 10 x 3 65kg MP 10 x 3 40kg i micha: /SFD/Images/2015/6/21/afc56108e83d491ebf5ec0a49abbf45d.jpg

[...] 60kg x 10 (miałem zrobić 8, bo już zmęczony byłem, ale fajna piosenka była, więc nie zauważyłem, że robię dwa więcej xD) wspięcia na palce w siedzeniu: 25kg x 15 45kg x 10 65kg x 10 70kg x 5 Mogę śmiało stwierdzić, że dzisiejszy trening dał moim nogom straszny wpyerdol, aż nie miałem ochoty biegać po ;D Nadrobię to w inny dzień. Waga [...]

w sumie mógłbym ją wliczyć w bilans. Ostatnio na 1800kcal ed zredukowałem do 65kg przy 1 treningu dziennie, aktualnie robię 2 treningi dziennie i o wiele cięższe, hmm

ale te chłopki z AW mnie smiesza, hst to najlepszy plan na mase, na zadnym tyle nie zrobili,patrzysz w profil a tam 65kg ja raz tym gównem jechałem i nie zrobiłem ani cm przez te zasrane 6 tyg bo juz mi sie nawet konczyc nie chciało tego planu,wole split...

nie 50kg tylko 65kg remik loozuj poslady ja sobie zartuje

Trening Plecy i Barki, m a s a k r a PLECY: - MC, 60kg x20, 90kg x12 130kg x8 150kg x3 90kg x10 - sciaganie linki wyciagu gornego do karku, 65kg x12, 70kg x12 75kg x10 80kg x6+4z pomocą - wiosłowanie sztanga podchwytem, 60kg x12 70kg x12x12 - podciaganie, x10x8x8 - wiosłowanie hantlem, 35kg x12x12 40kg x10 BARKI: - wyciskanie na suwnicy smith'a, [...]

[...] *PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 10/10/10/10 *UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 10/10/10 *WYKROKI Z HANTLAMI 10/10/10 *WSPIĘCIA NA PALCACH 15/15/15 Przysiady - 12x 50kg/ 12x 60kg/ 10x 65kg/ 10x 70kg / 8x 75 kg Następnym razem od 60 kg , bo niepotrzebnie zrobiłem serie na 50 kg . Prostowanie nóg na maszynie nieźle podziałało , ale nogi dobiło dopiero [...]

[...] sztangą na poziomej 100kg x12 110kg x10 120kg x8 100kg x 16 wyciskanie hantli wąsko z suplinacją 30kg x12/14/14/12 wyciskanie sztangi skos 80kg x10/8/8/8 butterfy 55kg x14 65kg x12/12 Triceps ściąganie drążka nachwytem, cały stos poszed nie wiem ile kg, x8/8/6/6 wyciskanie hantli oburącz siedząc 30kg x12/10/10 popmki na poręczach 12/12 [...]

[...] klatki wyciskanie na poziomej 100kg x 14 120kg x8x8 110kg x10 wyciskanie z rotacją hantlami 30kg x10x10x8 wyciskanie na smithie skos 90kg x10x9x8x8 butterlfy 55kg x12 65kg x8x8 1 ćwiczenie na 2głowe uda uginania leżąc 12x8x8x8x7x6 po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 25 minut po cardio 60g vitargo 100g ryżu 300g kurczaka 20g [...]

ale Ty przy wadze 65kg możesz mieć zapotrzebowanie 2500kcal, a on może mieć 3500kcal, a to znaczna różnica s.m.p.a Jeszcze jedno pytanie mam ;-) Jeżeli usmażyłem wołowinę (400g) to do jakiego czasu muszę ją spożyć? Może 2 poleżeć usmażona/duszona/gotowana wołowina? Pytanie dotyczy ogólnie mięsa: wołowiny/wieprzowiny/kuraka/ryby. Zmieniony przez - [...]

teraz od tygoania -modlitewnik prosta 3x15-10 i 3-krotne zmniejszenie obiązenia na koniec ciężar 30-50kg -uginanie z supinacją 3x10-6 23-27kg -21x3 wcześniej -uginanie sztangą prostą 5x15-6 do 65kg -młotki 3x10-8 27-34kg -21x3 a max do tego planu zaniżyłem ale aktywne opuszczenia sztangi tak korewsko działa na barki,że nie dałem rady

jak tak wygląda rosły ochroniarz to sylwetka nie jest wyznacznikiem umiejetnoisci obronnych mam kolege jeden mistrz swiata w taekwondo waga ok 65kg drugi mistrz europy w kick boxingu full kontakcie i nie jeden byq po 100kg wagi by poległ http://www.youtube.com/watch?v=9nvp1EYnPIM Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-03 09:51:06

ja 3.65kg (chyba)

a ja wale Bcaa na masę już 65kg chłopaki jest....

co 65kg marcin? i jak asgard ? smakowało mu?

wazysz 65kg? miales wiecej ?

Niby banał, ale: - nie każdy ma kettla 32 - co innego 32 dla 100kg gościa i dla 65kg kolesia - co innego dla koleżanki Plus jest taki, że nikt by nie "ciągnął z rąk". Zrób tak, żeby było sprawiedliwie. Popieram Twój pomysł! Prowadź! Wrzuć jeszcze zdjęcie kraty i jakieś brzuszki. (swoją drogą - 50x10 z 32 - dałoby radę gdyby nie pompa prostowników [...]