65kg

[...] 184 A Przysiady 5seri po 6 pow od 40do80kg dokładnie o 10kg Podciąganie 3 serię po 12 pow(zamierzam teraz dokładać ciezar) Wyciskanie skos góra 5 seri po 8 pow od 30kg do 65kg High pull 3 serię po 10 pow hantle 15 kg B Martwy ciag 6seri po 8 pow od 40 do 90kg dokładnie o 10 Papki na poreczach 3 serię po 12 pow (zamierzam dołożyć ciezar) [...]

1.16 miesiecy 2.od 2 tyg. robie mase pon klata+triceps+brzuch sr. plecy+biceps pt.nogi+barki 3.masa i sila 4.3x w tyg. 5.brak 6.brak mam 16 lat,169cm,65kg,pas 77,udo 52,biceps 31,

Doj**ałeś tych białek jak na 65kg :-)

Nie jestem jakimś specem w tej dziedzinie , ale jak na poważniejsze ćwiczenia , to myślę , że powinieneś przytyć gdzieś do 65kg. Teraz moim zdaniem powinieneś robić ćwiczenia z tematu trening dla początkujących. W połączeniu z dobrze dobraną dietą masa powinna szybko przybyć. Ale zaczekaj jeszcze na opinie prawdziwego specjalisty.

Wiec na moje 174cm i 65kg ile razy powinienem podnosic ten 4kg ciezarek i jaka powinna byc ilosc seri? Do tej pory robilem 3 serie po 60 powtorzen.

ee tam. juz mi tak nie zalezy na wynikach jak kiedys. wycisnalem 85 wazac 65kg(niektorzy jak widzialem nie wyciskaja tyle wazac po 70-75kg), wiec juz mi tak nie zalezy na wynikach. chcialem tylko widziec czy przezucenie sie na pompki nie da lepszych efektow niz inne cwiczenia, skoro tak epicka pompa po nich jest. hmmm?

[...] się byz przeciwnikiem naszych przyrostow a wszystkie mądre głowy co więcej siedzą w necie niż na siłowni nagle odrzucają witaminę C bo ro pewnie było przyczyną że nadal są leszczami%-) sorry ale jak widzę typa 65kg który ma w łapie mniej niż moja kobita i się madruje na temat treningu siłowego to śmiem twierdzić że nigdy tam po prostu nie byl

problemów z tym nie ma.. prosze o prostą odpowiedź co jest z tych suplementów lepsze dla 16latka z szybką przemianą materii,ważącego 65kg i chcącego nabrać masy..:):):)

waże 70kg na początku było 65kg.

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x6-8 Wyciskanie sztangi zza głowy 4x6-8 Wyciskanie sztangielek 4x8 Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia wyzej 4x6-8 Płasko lezac 100KG i kumpel 65kg Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-06-15 18:47:43 Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-06-15 18:48:21 Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-06-15 18:49:33 [...]

Dzieki za odpowiedz. Waze 65kg i mam 176cm wzrostu.

mam 17 lat 65kg waga 173 cm wzrostu Cwicze pol roku oczywiscie mam diete. I wlasnie teraz mam zamiar kupi ten pak i jakis gainer.Tylko wlasnie nie wiem czy to nie beda pieniadze wurzucone w bloto co bysmi radzil innego jak cos...???

1) Dane: Data Urodzenia: 1988r. Staż: 1,5, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 65kg Wzrost: 172cm Biceps: 30cm Klatka: 89cm Pas: 80cm Udo: cm Wyciskanie Klatka: 70kg Wyciskanie Barki: 45kg x 10pow. Przysiad: 70kg Martwy Ciąg: 100kg Po Cyklu: Waga: 72kg Wzrost: 172cm Biceps: 34cm Klatka: 94cm Pas: 83cm Udo: cm Wyciskanie [...]

Przetestuje to na własnej skórze narazie wydaje mi się ok i wtedy napisze na forum .Skoro tak uwarzacie to co radzilibyście mi kupić żeby pomogło mi w nabraniu masy dodatkowo napisze że waże 65kg i mam 180cm wzrostu więc jak narazie porządnej sylwetki na tym raczej nie zbuduje

waga na oko 65kg ćwiczenia ogólnorozwojowe na cale ciało.

dzieki za plan. Mam 178 cm wzrostu ,waze 65kg i ciezo idzie w zdobywaniu masy. Jaką diete bys poradzil?

no ale to sa cwiczenia na wyrzezbienie a co ja mam rzezbic majac 65kg/183cm wzrostu... to chyba budowac trzeba... tak mi sie wydaje

To już jest zależne od całości diety . Pozatym gainer również powinien być uwzględniony do rozkładu . A, czy ogółem to 2.5g/3g przy 65kg, może jakoś zaszkodzić?

To już jest zależne od całości diety . Pozatym gainer również powinien być uwzględniony do rozkładu . A, czy ogółem to 2.5g/3g przy 65kg, może jakoś zaszkodzić?Nie - nic ci nie zaszkodzi - skoro masz wykupiony plan to masz tam opieke i tam powinieneś konsultować wszystko bo tam podawałeś infor o sobie wraz z ankietą

hmm, ech... to czy myslisz ze ile trzeba miec zaczynajac mase, i bedąc na rzezbie, bo moj kolega wazy 65kg (wiecej miesnia niz czegokolwiek) i robi rzezbe, nie rozumiem...