A jak polecasz brac to BCAA Trecka na moja waga tzn kolo 65kg i treningu 3 razy w tygodniu?? NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
[...] 1.Ile mam robić serii do tego planu który zasugerowałeś? 2.Jeśli robię 20x 50kg w siadze i MC to w kolejnych seriach mam dokładać o 2.5kg? Dla Wyciskania leżąc mój max to 65kg.. od jakiego ciężaru powinienem zaczać żeby nie było za ciężko i czy w tym ćwiczeniu też o 2.5kg zwiększać ciężar w kolejnej serii ? No i o ile zwiększać w seriach w [...]
[...] się, bo chyba przesadziłem z tym bujaniem)-> http://imageshack.us/clip/my-videos/515/37ozpfsyzvjsilcyloehsd.mp4/ Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa 65kg-> http://imageshack.us/clip/my-videos/26/q2pwgnghesdkwbsilievoz.mp4/ Regres 16pow-> http://imageshack.us/clip/my-videos/825/jj5leiippxlguxmjesmmel.mp4/ +Pytanie: Antek [...]
[...] się, bo chyba przesadziłem z tym bujaniem)-> http://imageshack.us/clip/my-videos/515/37ozpfsyzvjsilcyloehsd.mp4/ Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko podchwytem do nosa 65kg-> http://imageshack.us/clip/my-videos/26/q2pwgnghesdkwbsilievoz.mp4/ Regres 16pow-> http://imageshack.us/clip/my-videos/825/jj5leiippxlguxmjesmmel.mp4/ +Pytanie: Antek [...]
[...] : brak Zażywane suplementy : thermo speed, w planie test białka sfd wpc~~ Ostatnio przerabiany plan: ogólny, szczegóły niżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam, na ławce wyciskanie ok. 65kg 4 serie x10, na ukosnym przysiadzie(takiej maszynie) ~~120-130kg serie jak wyzej
Widze Arnold że niezły z ciebie byk to chyba po tych odżywkach Olimpu przy wadze 93kg bierzesz na klatke 110kg zreszto bary i martwy ciąg to twoje korone ćwiczenia mało znam ludzi co tyle biorą na bary(65kg)buahahahaha.Wafle górą.Jak dojdziesz do tego co ja na odżywkach Opimp to ja zaczne nosić koszulkę z napisem Olimp tak jak Pudzian nosi.
wydaje mi sie ze juz połowa wagi to nie to co ciezar stały open i nie ma tu potrzeby wprowadzania kat tak samo przy cc ja warze ok 94 i nie mam problemu startowac z zawodnikami 65kg. na chwile obecna nie ma az tylu zawodników zeby była taka potrzeba
kOOndziOO Ale ja ważę 87kg.Nie wiadomo ile byśmy zrobili ważąc te 65kg.Zgadzam się że 30kg x 235 to super wynik!I zgodzę się z Tobą że ciężsi mają więcej "nieużytecznej"masy która nie uczestniczy w wyciskaniu .Ale za to 1/2CC motywuje do pozbycia się tłuszczu :)1/2CC jak by nie patrzeć jest potrzebne chodzi raczej o to żeby jak wspomniał grzeg był [...]
Dziś kolejny dzień treningowy : Przysiady ze sztangą 16/40kg 13/50kg 10/65kg Prostowanie nóg w siadzie 15/30kg 12/35kg 8/40kg Uginanie podudzi leżąc 15/30kg 12/35kg 8/40kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/40kg 12/60kg 8/80kg <-- tutaj pierwszy raz to robiłem więc nie szalałem Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 20/25kg 15/30kg 12/35kg Wspięcia [...]
[...] mniejsza z tym: dziś ze względu na święto siłownia była zamknięta ale od czego są siłownie piwniczne A że piwniczna to i ciężary takie see =D Nogi: Przysiady ze sztangą 16/65kg 13/75kg 10/80kg Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/50kg 10/55kg Uginanie podudzi leżąc 15/40kg 12/50kg 10/50kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 10/90kg [...]
Dzięki za odpowiedzi co do treningu, dalej czekam na dobre rady. Jeszcze jedno pytanko: Słyszałem ostatnio na siłowni, że najlepsze na mase i dobre żeby uniknąć stagnacji jest żeby zmniejszać liczbę powtórzeń w serii na rzecz ciężaru. np.: I- 12 x 60kg, II- 10 x 65kg,
koleś słuchaj, zrób sobie cykl na samym xpandzie bo i też z tego towaru co masz chyja zrobisz - a tylko się pokaleczysz 65kg i SAA? - skup się na swojej diecie i treningu 1,5 roku stażu - stanowczo za krótko Zmieniony przez - -Neal- w dniu 2006-05-13 09:27:56
luzem bedzie z 65kg ale dużo małych ciężarów, w następny weekend pojadę chyba na wieś tam gdzieś mam jakiś stary złom, i musze poszukać na necie może ktoś w okoli mojej miejscowości chce sprzedać. A pomijając obciążenie, plan jest dobrze skonstruowany?? Ćwiczenia są dobre?? może jakieś partie są źle połączone?? np klata z bicepsem a nie z [...]
[...] przez chwilę, ale stosowałam się do wskazówek Nightingala i poszło dobrze. Jeszcze raz bardzo dziękuję. 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 12x 55kg, 12x 60kg, 12x65kg, 10x 65kg- nie mogę utrzymać już 4 talerzy o różnych rozmiarach 3. MC sumo 4x 29,5kg Jeśli chodzi o miskę, postanowiłam wrócić do poprzedniego rozkładu (120/150/75) i [...]
[...] ćwiczenia. Ogólnie to kiepsko idą mi ćwiczenie push znacznie łatwiej pull, takie mam wrażenie. Dziś taki oto zestaw: Przysiad 5x5 100kg Wyciskanie na ławce skos 5x5 65kg Rozpiętki na trx 3x8 Wiosło sztangą nachwyt 5x5 100kg Podciąganie trx chwytem neutralnym do brzucha 3x8 Wyciskanie sztangi stojąc z przodu 5x5 50kg Uginanie ramion ze [...]