65kg

[...] bez sprzętu.Chciałbym się wyrzeźbić nieco do tego lata i przybrać na sile. Wiem,że jest pełno takich tematów,lecz nie bardzo jestem w stanie ,,posklejać,, sobie tego wszystkiego razem i ułożyć samemu.Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc :) Z góry dziękuję... Wiek:17 Waga:65kg Wzrost:175 Zmieniony przez - Cranberries w dniu 2013-01-26 19:28:58

Witam. Mam 17 lat, 65kg i 180cm. Jestem zupełnie zielony w sprawach treningowych {tzn. jak, ile itp...)i wogóle nie kapuje pojęć np: trening cykliczny itp. jak bym troszkę siedział w temacie to bym poczytał sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale nic tam nie jaże więc mam takie pytania..jeśli ktoś mi odpowie na te pytania będe dozgonnie [...]

Witam. Mam 14 lat. Waże 65kg. 180cm wyskości. Trenuje kickobxing, gram w piłke. Moim celem jest podciągnięcie się na rękach następnie puszczenie jednej ręki i wytrzymanie w podciągnięciu 10 sekund i to samo na druga rękę. Chodzi o to żeby na jednej ręcy wytrzymywać 10 sekund w podciągnięciu. Podciągam się 10 razy. na prawej ręcy wytrzymuje 5 [...]

Witam, Waga: 65kg Wzrost: 180cm Śniadanie 7:00, - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g 10:00, (w szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty z szynką - Banan (?) 14:30, (po szkole) - 2 kromki chleb żytni pełnoziarnisty - Serek wiejski 150g - Jakiś owoc (banan, jabłko...) 16:00, - Obiad domowy (ziemniaki, warzywa, sałatki itd.) 17:30, (przed [...]

[...] 1 miech na 3 cwiczone),przewaznie co brałem to przedtreningówki (x-pand , xplode ,mesomorph,dorian,mono). Waga:84kg Bic:43cm Wzrost.180cm Wiek:24 l Siła:130kg klatka Barki:65kg serie Do tego ZERO DIETY ,nigdy jej nie bylo... Chciałbym spróbowac czegos mocniejszego... Prosiłbym o wasze propozycje... Anavar ? Vino ? [...]

[...] treningów na sali dołożyć ćwiczenia z ciężarem. W domu do dyspozycji mam gryf koło 18kg z obciązeniem do 50kg, hantelki oraz drążek do podciągania. Mam 170cm wzrostu, ważę 65kg i jestem drobnej postury. Chciałbym aby trening siłowy poprawił moją forme, sylwetke, nie zabierając przy tym bardzo szybkości czy dynamiki która na treningach jest [...]

Jak wam sie wydaje co najlepiej trenowac (no i przypuszczalnie jak dlugo) zeby podczas zwyklej solowy pokonac koksiaza zalozmy przykladowo: ja waze 65kg, koksiaz (sredni) ma 95 kg, ( koks daje tylko na silce i nic wiecej...) i dwa pytania w jednym, co trenowac zeby z nim wygrac ? i drugie, czy trenujac samo bjj np przez 2 lata jestem wstanie z nim [...]

Witam Mój kolega szuka kilku supli dla siebie, mianowicie ma zamiar zakupić Xpand Energized i nie wie co jeszcze do tego dokupić... Kilka info o nim: Waga 65KG Wzrost 180cm Starz: okolo 5 miesięcy Syple: nigdy Dieta: jako takiej nie ale je co 2-3 h Kreatyne już wybrał Xpand Energized ale zastanawia sie jeszcze nad bialkiem (myślał o Whey Protein [...]

[...] się, czy jestem endo czy ekto. Mam po kilka cech pasujących do tego i do tego. Np. czytałem, że nadgarstek ekto nie przekracza 20cm, ja mam 15, przy wzroście 175kg ważę 65kg(17 lat), mam podobną budowę ciała do ludzi ważących po 75 kg, z tym, że mam strasznie chude nogi :(. Natomiast nie mam zapadniętej klatki, ćwiczę od 3 miesięcy i w [...]

Witam. chodzę od roku na boks mam 170cm wzrostu i waże 65kg. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takich wymiarach mogę coś osiągnąć?? i czy taki trening pomoże mi w spaleniu tkanki tłuszczowej i nie zaszkodzi mi w niczym? mój trening to 30 minut biegu, 90 pompek i 70 brzuszków... 20 minut worka i 10 minut skakanki? co o tym myślicie? z góry dziekuję

Hej witam wszystkich, to mój pierwszy post. Statystyki: - wzrost ~175cm - waga ~65kg (3) trening. Mam pytanie odnośnie zakwasów, wczoraj zrobiłem sobie maksymalny trening (chciałem sprawdzić maksymalne możliwości) i dziś coś dziwnego zero zakwasów. Czym jest to spowodowane? Wczoraj czułem, że dziś będę umierać a jest odwrotnie. Zastanawiam się co [...]

[...] chcialem zebyscie ocenili moje zdjecie i doradzili cos a konkretnie. Zczolem cwiczyc od 14roku zycia az do teraz i mam 16 lat cwiczylme z dlugimi przerwami.Waze 65kg biore 95 na klate i 42na bicepsa a reszty to nie wiem bo sie nie sprawdzalem.I tu moje pytania do was.licze na fochowa opinnie i porade. 1.trzeba mi dobry trening na [...]

mam 14 lat, 65kg 177cm. cel: masa. pisalem wczesniej o treningu na mase ale byl zly to moze FBW lepsze uloze a wiec tak: podciaganie kolan do klaty w zwisie unoszenie prostych nóg leżąc przysiady wykroczne ze sztangielkami wyciskanie sztangielek na ławce poziomej rozpietki na ławce poziomej wyciskanie sztangielek do góry podciąganie podchwytem [...]

172cm/65kg 16lat cel: widoczny kaloryfer cwiczenia: rano bieganie, popoludniu a6w, wieczorem rower 8:30-9:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g twarożek JOGO wiejski (bialy) 11:00 - dwie/trzy kanapki chleb razowy z pomidor/ogorek - 100g banana - 100g jogurtu 14:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 [...]

[...] wstepie, wiem ze jest wyszukiwarka i ze mozecie pisamc do mnie poszukaj sobie w wyszukiwarce, ale ja chce odpowiedzi oczywistej bez szukania mam 17 lat 185cm wzrostu i waze 65kg , cwicze treningiem na mase miesniowa juz 3 tydzien lecz chciałbym przytyc jakies 10 kg. moze jakas diete tylko taka dla osoby uczacej sie , no bo w szkole nie bede jadł [...]

czy takie mleko dla bedzie działało jak gainer ile tego pić na zdjeciu ostatni słupek podaje wartosc w 100g. 400g kosztuje 25 zł ile tego powinnienem spozywać dziennie około wage jakies 65kg link http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6400d46708af0f98.html Zmieniony przez - kozioł92 w dniu 2008-09-10 20:13:26

[...] braniem tego supla bylem mizernym chlopcem, mialem 168 cm wzrostu i wazylem nieco ponad 57kg.Teraz po uplywie 3 miesiecy od poczatku kuracji uroslem 6 cm waze 65kg.Siła i wytrzymalosc wzrosla niesamowicie wyciskalem 55 kg a teraz wyciskam 5 kilo ponad wage czyli 70 kg.Mozecie mi odpowiedziec co spowodowalo takie nagle zmiany w moim [...]

mam problem, ćwicze już około rok. Na klate wyciskam 85 na rekord. Klate robie raz w tygodniu: -wyciskanie poziomo 4-5 seri 3 serie 65kg 8 powtorzen 1-2 seria 70kg 6 powtorzen -wyciskanie na skosnej hantlami 3 serie 18 kg na reke 8-10 powtorzej -rozpietki 3 serie 15 kg na reke po 8 powtorzen Prosze o rade i zmiany ewentualne na zalaczoym obrazku [...]

Mam 16 lat,chodziłem na siłownie kilka miesięcy,ale bez porządnej diety,postanowiłem się za nią wziąć. Ważę zaledwie 65kg,wzrost 182cm. Rano 8:00 -3 jajka gotowane na miękko -2 bułki -2 banany W ciągu dnia 11:00 -3 kromki chleba razowego -chude mięso -warzywo(ale jakie?) przed treningiem 15:00 -ryż brązowy 100g -piers z kurczaka 100g -oliwa z [...]

[...] najszybciej (wiem ze w tym sporcie to nie odpowiednie słowo) przytyć) do wydania ok 300 zł na miesiąc bym miał. Diety nie sposob trzymać... praca, dom... Wiek: 20 lat Waga: 65kg Wzrost: 178cm Jesli trzeba dodam cos o tej diecie. Powiem jeszcze ze juz kiedys ciwczylem, ale przestalem to bylo ze 3 lata temu i waga wtedy to 69 kg (rekord :D) a [...]