65kg

no ja na antku wlasnie chce dojsc z wyciskiem do 70kg, ale jakbym cisnal 65kg to tez bylbym zadowolony z cyklu

Jogurt naturalny i kromka chleba ;-) To dieta redukcyjna dla kobiety ważącej 65kg? Kolego chcesz rosnąć to tylko i wyłącznie mięso, jaja, ser biały, ryż, płatki owsiane. Mięsa powyżej 700g dziennie. Z 4 posiłki powinny być przynajmniej mięsne!

Daj cypka enana, prop mnie nigdy nie cieszył w 100% może nie umiałem go wykorzystać? Kolega z roboty (65kg) na sezon jesień zima(2-3 miechy) leci enan/cypka 200-250 mg week właśnie dla lepszego samopoczucia, zawsze miał handre

[...] 2.WL 3s 3x15x50kg moze w ostaniej ze 2 mniej al kumpel mnie rozsmieszał 3.wiosło sztanga 3s mło bo zakwasy na motylach potezne 15x40kg 2x15x45kg siłowo mogłem ok 60-65kg ale niechciałem pogłebiac ich braku zregenerowania zreszta bola mnie do tej pory( jeden DOMS) 4.wznosy ramion bokiem 3s 3x15x7kg normlnie lekkie palnie od tylu powt. [...]

[...] krzyk mody,ale....przynajmniej lepiej przygotuje cie do dalszego treningu-czego kompletnie nie mozna powiedziec o wynalazku,jakim jest ACT. ......no chyba,ze nadal chcesz te 65kg wazyc,albo nawet mniej.... pozdrawiam. PS. dlaczego tak malo cwiczen? ja bym conajmniej jeszcze z 5 dorzucil do kazdej sesji. hahaha rece opadaja..... Zmieniony przez - [...]

[...] mam pewne obawy co do ćwiczeń typu wiosłowanie sztangą ponieważ wymusza to trochę pozycje "pochyloną". Co do michy nie oczekuję ogromnych efektów jednak chciałbym dojść do ~65kg - przy mojej budowie ciała byłoby to wystarczająco i w miarę estetycznie. Bardzo chciałbym rozbudować moje bocianie nogi ( :D ) i zastanawiam się nad dodaniem wykroków [...]

[...] do niedawna praktycznie codziennie po 45-60min i przez to mialem male przyrosty, teraz cwicze 3 razy w tygodniu. A co do masy to udalo mi sie ja zwiekszyc przez 1,5 roku z 65kg na 75kg i ciagle rosnie. Niestety moja rzezba jest mizerna bo zalezy mi głównie na sile, dlatego mam do ciebie gosteczku pytanie czy np. podczas wyciskania na klate, [...]

smyryyy waże 65kg chce po cyklu przybrac z 30 Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-11-09 13:11:08

Trener wazy 65kg. Zabije go Zmieniony przez - Deliver w dniu 2007-11-10 13:54:44

[...] 11.01.2012 Trening pleców i bajca. Martwy na ciężarach : 92,5/100/107,5/115/125 kg Myślałem, że będzie ciężej a był spory zapas z czego jestem bardzo zadowolony. Wiosło 65kg i potem 70kg trzy serie. Szrugsy 3x 90 kg Dzień dobry, jakoś tego nie ogarniam, robie to od niedawna 4x 45 kg Biceps coś tam hantlami około 8-9 serii byle się spompował [...]

Trening Wiosło sztangą 65kg x8 75 kg x8 80 kg x8 85 kg x8 Wyciskanie hantli 32-ki skos dodatni 12x 10x 8x 7x Wyciskanie hantli siedząc 22ki 12x 10x 8x Superseria prostowanie w opadzie uginanie młotkowe 2x brzuch 3x Dieta Dziś czyściutko tylko troszke budyniu do nalesnikow i keczupu do smaku [...]

[...] nikt nie zaczepi, a moim zdaniem guzik prawda ! Może i masywna osoba budzi respekt, ale z mojego przykładu wiem, że nie zawsze jest lepsza w bójce. Ja np. mam 185 wzrostu i 65kg wagi (ale nad tym pracujemy xDDD), ale myślę, że gdyby zaszła potrzeba nakopałbym sporo większemu czy silniejszemu. Wiadomo osoby takie jak ja ćwiczące SW to już trochę [...]

10/01/2009 10B Martwy ciag (Smith): 50kg/60/70/80/90/100/110kg x8 Unoszenie tlowia z opadu: 20kg/20/20kg x10 Front squat (Smith): 30kg/35/40/45/50/55/60/65kg x8 Lydki (Smith): 85kg x50 Brzuch: Przedramiona hantla gora/dol: 8kg/14kg Brzuch mial byc lajtowo ale w ramach wyzwania zrobilem poziomke 25s., a potem wzialem wszystko co bylo na maszynie [...]

[...] i dokanczalem. Ramiona dobrze sie pompowaly. 16/01/2009 15B+ Wioslowanie klasyczne (Smith): 35kg/45/55/65 x15 Front squat (Smith): 35kg/45/55 x15 Lydki poltoraki (Smith): 65kg x40 Unoszenie tlowia z opadu: 5kg/5/5 x20 Brzuch: Unoszenie kola x15 i maszyna 15kg Przedramiona hantla gora/dol: 6kg/10kg 6/12 Jakos nie mialem weny dzisiaj. Wiem - [...]

20/01/2009 10B+ Wioslowanie klasyczne (Smith): 35kg/45/55/65/75 x7 Front squat (Smith): 35kg/45/55/65/75 x10 (65kg x8) Lydki poltoraki (Smith): 95kg x25 Brzuch: Unoszenie kolan 4kg x10 + maszyna 25kg Przedramiona hantla gora/dol: 8kg/16kg 8/16 8/16 (8/14) Jakos nie jestem zadowolony z tego treningu. Troche bylem dzisiaj rozproszany w czasie [...]

[...] + Uginanie ramion z supinacja (poltoraki): 10kg/10 ../8 x15 (8kg) Superseria: Wyciskanie francuskie lezac hantli mlotkowo: 12kg/12 ../10 x15 (10kg) + Dips na maszynie: 65kg/65/65 x15 Na klate i na barki myslalem ze dojade do 10 w ostatniej serii.. niestety nie dalem rady. Nie chcialem forsowac i zatrzymalem sie na 8. Docisk spieprzylem i [...]

[...] 15B Wioslowanie podchwytem (Smith): 40kg/50/60/70 x13 (65 x15) Szrugsy 90kg/90 x15 Front squat (Smith): 40kg/50/60/70 x12 (55 x15) Lydki poltoraki (Smith): 90kg x35 (65kg x40) Unoszenie tlowia z opadu: 5kg/5/5 x15 Brzuch: Unoszenie kola x15 i maszyna 20kg x15 Przedramiona hantla gora/dol: 6kg/12 + nakrecanie 5kg Zmieniony przez - bel07 [...]

11/02/2009 15B+ Wioslowanie sumo (Smith): 45kg/55/65 x13 (70 x13) Szrugsy 65kg/85/85 x15 (90x15) Front squat (Smith): 45kg/55/65/75 x12 (70 x12) Lydki (Smith): 95kg x 50 (90 x35) Unoszenie tlowia z opadu: 5kg/5/5 x15 Brzuch: Unoszenie kola x15 i maszyna 20kg x15 Wioslowanie sumo wiec innaczej i dlatego pewnie slabiej. Przedramion nie zrobilem [...]

[...] na elastic bands. Zaczynam cykl silowy. SPRAWDZIAN MAXOW: 24/06/2009 Wyciskanie plasko: 110kg Docisk: 170kg Wyciskanie jednoracz stojac: 35kg Dips: 140kg 26/03/2009 Wisolo jednoracz: 65kg (mogl bym wiecej ale nie dawalem rady utrzyamc) High Pull: 100kg Front Sqat: 140kg Biceps mlotkowo: 35kg Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-03-28 01:33:45

29/03/2009 Ciezko 75% Wyciskanie plasko: 65kg x5 Wyciskanie plasko 1/2: 85kg x3 Docisk: 110kg x3/ 120kg x2/ 3x (130kg x3) Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 3x (25kg x3) Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 3x (105kg x3) Lekko: 3serie x5 (nogi x8) Wisolo jednoracz: 40kg High Pull: 60kg Front Sqat: 80kg Lydki: 100kg x25 Biceps [...]