Ciezko 75%
Wyciskanie plasko: 65kg x5
Wyciskanie plasko 1/2: 85kg x3
Docisk: 110kg x3/ 120kg x2/ 3x (130kg x3)
Wyciskanie jednoracz stojac: 20kg x5/ 22.5kg x3/ 3x (25kg x3)
Dips: 85kg x5/ 95kg x3/ 100kg x2/ 3x (105kg x3)
Lekko: 3serie x5 (nogi x8)
Wisolo jednoracz: 40kg
High Pull: 60kg
Front Sqat: 80kg
Lydki: 100kg x25
Biceps mlotkowo: 20kg
Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-03-30 19:45:30
5% discount code for MyProtein: MP186371
Żelazo ostrzy się żelazem.