[...] problemu z tym ćwiczeniem, dodatkowo z takim cieżarem ciągle zwracam uwagę na swoją technikę i staram się siadać jak najlepiej Przysiad z 3sekundowym zatrzymaniem - 2x5(65kg) aż się nie mogę doczekać jeszcze większych ciężarów. Bardzo dobrze czuję to ćwiczenie i chcę w nim powalczyć Wyciskanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(70kg)REKORD + [...]
[...] ale w makro się zmiesciło :-P i nie było nic niezdrowego tudziez niedozwolonego :-P sroda: DT ludziów jak mrówków, więc ciezko się było spreżać 1a. MC 4x6-8 60 kg/60kg/65kg/65kg 60kg (szlo lekko, ale dzis i tak nie czulam się na silach zeby walczyć o cięzar) 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good morning 4x12-15 25kg/30kg/30kg [...]
[...] z hantlami 16kg/20, 18kg/20, 20kg/20, 22kg/12 +2kg 4.Wypychanie nog na maszynie 160kg/12, 180kg/10, 200kg/7, 220kg/5 5.Lydki na maszynie na siedzaco 60kg/15, 60kg/15, 65kg/15, 65kg/15 Dwa cwiczenia na brzuch + dwa cwieczenia na przedramie Miska 3011kcal(222b/89t/323w) Suplementy rano - glukozamina + omega + cm3 + witaminy przed treningiem [...]