Niebieski Pain & Gain w pogoni za masą

...

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

No ale już takich nie widziałem nigdzie ;x

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

22.11.2014

Francuz
9T:40kg/45/45
10T:40kg/40/45/45
11T:40kg/45/50/55
12T:40kg/45/50/55

Prostowanie oburącz na wyciągu+dropset
12T:40kg/40/40/40/30/20/10
Prostowanie jednorącz na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
Uginanie ramion na modlitewniku+drop
9T:40kg/40/45/50/40/35/25
10T:30kg/35/40/40/35/30/25
11T:30kg/35/40/45/40/35/30
12T:35kg/40/45/40/35/30
Uginanie ramion na wyciągu
12T:11kg/11/11/11
Uginanie ramion młotkowo
9T:17kg/17/17
10T:17kg/17/17/17
11T:20,5kg/20,5/20,5
12T:20,5kg/20,5/20,5/20,5/20,5

5g Creatine Powder
I.
350g jaj
150g chleba

II.
5g Creatine Powder
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
130g serka
100g daktyli
150g jabłek

III.
400g ziemniaków
200g piersi

IV.
300g twarogu
100g nerkowców

Dzisiaj bez wyciskania wąsko brak asekuracji , z dropsetami musiałem radzić sobie sam ale udało się :) po francuzie mega pompa na tricepsie :D co ciekawe przy młotkach 2 seria 6 powt a dwie olejne po 10

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

23.11.2014

MCNPN
10T:80kg/80/90/100/100
12T:80kg/80/90/100/100
13T:90kg/90/100/100

Wyprosty na maszynie+dropset
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
13T:35kg/40/40/40/40/35/30/20/10

Uginania na maszynie
10T:30kg/30/30/35
12T:35kg/35/35/35
13T:35kg/35/35/35/35

Syzyfki
12T:cc/cc/cc/cc
13T:cc/cc/cc/cc

Unoszenie nóg w zwisie
13T:cc/cc/cc

5g Creatine Powder
I.
400g ziemniaków
200g piersi

II.
5g Cretine Powder
50g Whey C6

100g Hi Anabol Gain
300g mleka
400g ziemniaków
100g piersi

Dzisiaj fajnie nogi weszly , niby przysiadów nie robie a nogi napompowane niesamowite nie mogę wyjść z siłowni, chce sie wymiotować chyba było dobrze?

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

filmik z syzyfkami to chyba nie potrzebnie wrzucales hahahha

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

wczoraj zobaczyłem ,że nic nie widać

...

T.Pabiniak

Specjalista

Szacuny 56 Napisanych postów 12532 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33175

no niestety wiec dlatego ja wole obejrzec przed wstawieniem

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Też zawszeoglądam ale zapimnialemzapimnialem

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

26.11.2014

Wyciskanie sztangi poziom
9T:71kg/81/91/95
10T:71kg/80/85/90/95/100 (10/8/6/6/6/3)
11T:71kg/81/86/91/95/100
12T:81kg/86/91/96/100/106
13T:81kg/86/91/96/101/106
14T::81kg/86/91/96/101/106
Wyciskanie hantli na skosie+
10T:30,5kg/35,5/35,5
11T:30,5kg/35,5/35,5/35,5
12T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
13T:35,5kg/35,5/35,5/35,5/35,5
14T:35,5kg/35,5/35,5/40,5/40,5
Wyciskanie na skosie-
11T:30,5kg/30,5/30,5/30,5
12T:35,5/35,5/35,5/35,5
13T:35,5/35,5/35,5/35,5
14T:35,5/35,5/35,5/35,5

5g Creatine powder

I.
100g wafli ryżowych
50g Whey C6
300g mleko

II.
30g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g mleko
5g Creatine Powder
III.
100g ryżu
200g piersi

IV.
100g twarogu
50g whey c6
100g nerkowców

106 4x :D może i jedno powtórzenie ale cieszy, zmęczony dość jestem przydał by się jakiś pre workout :P ale działam dalej ostro

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

]26.11.2014

Podciąganie na drążku nachwyt z ciężarem
10T:5kg/10/10/15/15
11T:5kg/5/10/10/15/15
12T:6kg/6/11/11/16
13T:6kg/6/11/11/16
14T:cc/cc/cc/cc/cc (12/11/10/10/7)
Martwy t
13T:90kg/101/111/121/131/141
14T:101/111/121/131/141
Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem
10T:61kg/66/71/71
11T:61kg/66/71/71
12T:61kg/68/73/73
13T:65kg/71/76
14T:70kg/70/70
Wiosłowanie sztangą
9T:60kg/60/60/60
10T:65kg/70/70/70
11T:75kg/75/75/75/75
12T:75kg/80/90/100
13T:75kg/80/90/100
14T:75kg/80/90

5g Creatine Powder
I.
150g makaronu
150g piersi

II.
150g makaronu
150g piersi

III.
50g Whey C6
100g Hi Anabol Gain
300g jabłek
5g Creatine Powder

Dzisiaj przy martwym mega zartowy głowy, ,a podciągania bez ciężaru bo nie mogłem łańcucha znaleść żeby doczepić ;x. Po treningu oczywiście zestaw naprawczy Hi Anabol Gain i Whey C6