65kg

[...] 3 x 12 12sztabek wspięcia na palce stojąc 4 x 15-20 124kg Trening środowy tutaj znacząco siła do przodu Klatka pompki na poręczach 5x8 +1x6 25kg-35kg-45kg-50-60-65kg wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4 x 8 90-95-100-107,5kg superseria a/ wyciskanie młotkowe płasko 3 x 10 36-38-40kg b/ rozpietki płasko 3 x 12 x14kg Trening [...]

[...] – Trening 8 A1: Push Zack Squat 8s - 50 - 60 - 70 - 80 kg latwiejszy niz normalny, zapas był, ale troche bolalo kolano prawo Ostatnio: 50kg - 55kg - 60kg - 65kg Wyciskanie głowa w gore 8x 55 - 60 - 70 - 75 kg Ok. Ostatnio: 50kg - 60kg - 70kg - 70kg Wyciskanie sztangielek siedząc 8x 16 - 16 – 18 - 18 Znowu walka o [...]

[...] na kolejną redukcję 3mc, akurat na święta wypadnie kolejny 2 tygodniowy diet break. Rozdzieliłem trochę treningi siłowe na 6 dni w tygodniu ale krótsze i partie osobno, więc zobaczę czy to się lepiej spisze pod względem spalania. Różnica między deficytem a zerem wynosiła 2-3 vs 6-7 powtórzeń w chociażby ściskaczu 65kg więc całkiem sporo :O

112 kg na klate w takim wieku to sporo ja osobiscie mam 15 lat trenuje od 1 mies. i wyciskam narazie 65kg.

przysiad - 70kg 4x12 martwy - 80kg 4x12 wyciskanie -65kg 4x12

[...] grufu na skosie 4x12 -rozpiętki na skosie 4x12 :Biceps -j.w Sobota:Nogi -przysiad 4x12 -maszyna na tył nóg 4x12 -łydki:unoszenie palców nog z obciążeniem 4x12 jak wcześniej wspominałem zmieniałem co tydzień biceps z tricepsem i robiłem go 2x w tygodniu. przysiad -30kg teraz 70kg martwy -sam gryf (20kg) teraz 80kg wyciskanie -30kg teraz 65kg

zet kiedys maly zecik he he jak zaczynal to ze 175cm mial i z 65kg ladnych pare lat temu za starych dobrych czasow a teraz chlopisko niesamowite , jak dalej bedzie wytrwale trenowal to polski lou albo gunter shlirkampf . brawa dla calej trojki i tomka ktory widac ze nadal w konkret formie z wielkim potencjalem na medal mstrz.europy i swiata .pzdr

16 lat 192 cm wzrostu 95kg wagi cwicze rok i 2 miechy chyba jakos tak zaczynalem z waga ~65kg lapa 39 na pompie 40+ 40 wyglada choooywo przy takim wzroscie :/

Rok stażu 65kg wagi przy wzroście 183cm, hmmm od jakiej wagi zaczynałeś? /pozdrawiam

[...] gdyńskiej lidze 6. Mordeczka poprosiła mnie o pomoc bo składu nie mieli ,a że kiedyś cos tam kopałem to why not :-D 13.04 Siła 3x3 wyciskanie wąsko 70kg 3x3 push press 65kg 6x3 dipsy +24kg 2x6 front squat 100kg 5x3 rack pull deadlift ( from knee) 140kg Tak samo jak wtorkowy trening siły zaczynam z lekkim zapasem i progresuje co tydzien [...]

[...] tym mam już 180 cm urosłem 1 cm przez ostatnie półtora miesiąca wyskok z miejsca to prawie 50 cm, a z rozbiegu to będzie z 60 pare pewnie. Zasięg jedną reką to 232cm. Ważę 65kg i jestem potwornie grubokościsty(taka budowa).Tak mój wiek to 15 lat i 5 miesięcy niecałych. Ale mam zamiar mieć 190 <hehe> i wyskok z 70 cm po wakacjach [...]

[...] moge jeszcze polecic ta http://www.fight-shop.com.pl/index.php cwiczy w niej połowa klubu ( druga połowa dragao) i naprawde daja rade. Osobiscie chcem kupic gi rebela i tu moje zapytanie ktory rozmiar bedzie na mnmie dobry A2 169cm-177cm lub 65kg-80kg A3 178cm-187cm lub 81kg-100kg ?? waze 87kg wzrost 178cm zaznaczam ze lubie przylegajace gi.

"Ćwiczę od jakiegoś czasu, ciężko powiedzieć myślę, że 2lata na pewno" "nabrać masy, a jest to dość ciężkie, staram się jeść dużo," "moja waga 65kg, wiek 19lat, wzrost 183cm?" to dyskwalifikuje Cię jeśli chodzi o doping, odwiedź dział odżywianie i wróć gdy zrobisz przynajmniej 85 kg na diecie. prq91 co Ty mu [...]

15lat kalata 110KG barki 65KG Mc 115-120KG

no przeciez koles napisal dorby komentarz , bierz i sie nie zastanawiaj, tez to chcialem kupic , moj brat stosowal poszlo mu 13,65kg , a w bicu 3,2324cm

[...] wagowe w klasie kobiet -57kg +57kg Kategorie wagowe w klasie junior i początkujący: ( juniorzy 10-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego ) -45kg -50kg -55kg -60kg -65kg -70kg -75kg -80kg -85kg -90kg -95kg -100kg +100kg Zawody odbędą się na Hala Widowiskowo-Sportowa w Skale 8 XII 2007 Startowe: 40 zł (każdy zawodnik dostanie koszulkę [...]

ja jakoś ostatnio wpadam na kuźnie patrze a tu jakiś dwuch nowych kolesi jeden robi uginanie za sztanga na bica(gdzieś 18kg) koleś z 18lat(60-65kg) macha się cały zamiast podnosić i mówi "zobaczysz Marek za tydzień biore metke bo mi kupel taniej załatwia zobaczysz jak się do.je.bie

[...] Mówię co się dzieję, zachodzę na dół, podchodzę i pytam a jeden z nich: "czekamy na właściciela aż siłownię otworzy, bo chcemy poćwiczyć" Więc grzecznie mówię do nich że siłownia była tylko do 13 otwarta bo święta są, to jeden z nich (2metry, z 65kg wagi), chłopaki zmieniamy siłownię bo nas nie chcą wpuścić I może się zrobi luźniej

[...] ŁAWCE 40kg - 6, 60kg - 5, 80kg - 5, 90kg - 3, 100kg - 1, 110kg - 1 WIOSŁOWANIE PENDLAYA 70kg - 5, 80kg - 3, 90kg - 1, 100kg - 1 OHP 30kg - 5, 40kg - 4, 50kg - 3, 60kg - 1, 65kg - 1 PODCIĄGANIE 0kg - 6,6,6 Pierwszy trening po chorobie. Przez tydzień nie trenowałem i nie trzymałem miski. Waga w górę, Trening mocno spontaniczny, robiony ze sporym [...]

2022-02-26 SOBOTA 79,65kg MARTWY CIĄG 140kg - 6, 130kg - 6, 120kg - 6 WYKROKI ZE SZTANGĄ 50kg - 6,6,6 WYCISKANIE NA ŁAWCE 102,5kg - 6, 97,5kg - 6, 92,5kg - 6 PODCIĄGANIE 0kg - 10,9,9 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA NA WYCIĄGU POZIOMO 55kg - 12,12,12 WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGĄ SIEDZĄC 35,5kg - 10,10,9 WZNOSY BOKIEM 2x10kg - 16,15,15 DESKA 3x Dobry trening, [...]