65kg

[...] serie w planie FBW, czyli 1,5 miesiąca + nogi 3 miesiące Przysiady robiłem w serii: 5,5,4,3,3,2,1 Fronty: 3x5 Hip Thrusty: 5x5 Przysiad: z 30kg-35kg(5 powtórzen) na 65kg(na 3 powtórzenia) Fronty: 20kg -> 40kg Push press: 20kg -> 30kg Good mornings; 30kg+ -> 40kg+, ale wiem że dałbym radę więcej, dlatego pozwoliłem sobie dodać '+' [...]

[...] lepiej. Powolutku. Trenuję FBW, jednym zestawem. Same podstawy. Byłem bardzo zadowolony z mojego planu, super mi się nim ćwiczyło. Jednak doszedłem już do granic: W płaskiej 65kg, uginaniu ze sztangą 35kg, wąskim wyciskaniu i żołnierskim 45kg, w wiośle 65kg. Jedynie w Martwym i przysiadzie widzę, że mółgbym jeszcze dokładać, ale też niewiele, [...]

Ja 82kg wagi wyciskam 60kg 12 razy a kolega waży 65kg i wyciska 65kg na jeden raz a pomimo tego na ręke było wyrównane. Czemu tak sie dzieje?

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%:20%ish 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Ogólnie to zawsze byłem ekto jak zaczynałem ćwiczyć miałem wagę średnio 60-65kg i 30w łapie. Cienia nie miałem :D 13. STAN ZDROWIA:Pozytywnie w najbliższym tygodniu robię badania na wątrobę i całą resztę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] w opadzie – rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 50kg x 6 / 70kg x 4 / 80kg x 4 / 90kg x 4 / 80kg x 6 / 75kg x 8 5. Wyciskanie sztangi wąsko - RPT 6p/8p/10p 85kg x 3 / 75kg x 4 / 65kg x 10 6. Unoszenie nóg w zwisie na drążku – 3s x 15-20p 15 / 15 / 15 Dół: 1. Przysiady tylne - rozgrzewka + RPT 6p/8p/10p 40kg x 10 / 60kg x 6 / 75g x 4 / 85kg x 4 / 95kg [...]

Płeć : kobieta Wiek : 30 lat Waga : 65kg Wzrost : 172 cm Obwód klatki : 88 cm (biust) Obwód ramienia : biceps 28 cm Obwód talii : 74 cm , (pępek)- 88,5 cm Obwód uda : 60 cm Obwód łydki : 36 cm Obwód bioder: 102 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Poziom wody: 53% Poziom mięśni: 34% BMI: 22 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca [...]

Witam Najpierw powiem parę słów o mnie. W lipcu skończę 15 lat, na chwilę obecną ważę 65kg i mierzę około 180cm. Kiedyś ćwiczyłem z masą ciała ale nie przykładałem się do tego. Moim głównym celem jest zbudowanie masy mięśniowej. Nie jestem specjalnie chudy, nie mam dużo tłuszczu, mam (lekko) zbudowane mięśnie ale to dla mnie zdecydowanie za mało. [...]

Mam takie pytanie.czy wg was mam szanse urosnąć mam15lat(za 2miesiące16)i 170cmm wzrostu 65kg ojciec 170 matka 153 obydwaj dziadkowie-176 A i czytałem (nie wiem czy to prawda) że jak sie już troche rozwine np pełne owłosienie pachowe itd....to juz sie nie rośnie prawie. a ja jestem dość rozwinięty . co o tym sądzicie?

Witam Mam 18 lat, 173 cm wzrostu, 65kg wagi. Przez większość życia moja styczność z treningami siłowymi była zerowa praktycznie pare razy na WF w szkole siłownia i trening na łapu capu bez wiekszego zaangażowania.Lecz teraz trenuję siłowo ze sprzętem domowym od końca grudnia 2023 roku do teraz w tym czasie zrobiłem 5kg wagi i biceps z 28cm na 32cm [...]

[...] - nie mam siły ani ochoty na nic lecz bardzo lubie ćwiczyć i chcę ćwiczyć. Jak już pójdę na siłownie to trening odbywa się małymi ciężarami. Jak klatę na poziomwej robie 65kg to później skosu już 40kg nie zrobię a to porażka jest. Z tego co wiem mięśnie pobudza do rośnięcia zwiększanie ciężaru ale jak ja mam go zwiększać jak po prostu po [...]

[...] tylko i wyłącznie skorzystać z informacji zawartych w wątkach o podobnej tematyce - to mój pierwszy post na tym forum Proszę o wyrozumiałość. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu, 65kg wagi. Od pewnego czasu zauważyłem że moja postawa staje się coraz bardziej nieodpowiednia tzn. krzywa. Mam skrzywiony kręgosłup - jest to skolioza - jest ona na [...]

[...] wprowadziłem w życiu, moja waga po prostu nie spada, zatrzymała się totalnie z początkiem marca i nic nie leci w dół. Siła mi rośnie b.szybko, startowałem na klatę gdzieś z 65kg na poziomej z początkiem roku na serię, teraz wezmę koło 100kg na serię, wiem że mam b.dobrą genetykę pod robienie masy i siły, ale mimo wszystko bardzo zależy mi na [...]

[...] że jestem całkowicie zielony w tym temacie. Wiem na czym jak się ćwiczy ale to bez sensu chodzić i robić wszystko i nic. Jestem bardzo słaby fizycznie. Mierzę 187cm i mam 65kg wagi - jak widać jestem bardzo chudy. Gdy robię klatę na gryf 20kg zakładam 5kg i zrobię nie więcej niż dziesięć, bo więcej nie dam rady. Może ktoś się zna, to niech mi [...]

Witam! Na spokojnie zrzucam kilogramy, chcę być szczupły i zapomnieć o oponie, którą noszę od lat 10 :) Przy wzroście 176cm - ważę 70kg . Schodzę z 76kg do 65kg. Ucinam co drugi dzień po 600-700-800 kcal (od 'normy'). Po redukcji planuję utrzymać taką wagę w oparciu o zdrową dietę. Obecnie staram się spożywać min. 2g białka na kilogram masy ciała [...]

[...] na diecie. Rozpisał mi ją trener na siłowni z którym niestety teraz właściwie nie mam kontaktu. Dieta jest na masę, ale właśnie z tą masą jest problem. Zaczynałem ważąc 65kg i po 2 miesiącach ważę 65,7kg. Przyznam, że muskulatura jest ok, wyglądam lepiej, tłuszcz na brzuchu się zmniejszył, ale waga właściwie stoi... Z tego co widzę to [...]

[...] jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. Dla moich 180cm wzrostu, 65kg, 23 lat i pracy siedzącej oraz drobnego ruchu (codziennie przeważnie 6-10k kroków, raz na dwa dni kilka podciągnięć na pobliskich drążkach, 2x10 dipów/ deepów czy 3x15 [...]

Witam, jestem ektomorfikiem (praktycznie skóra i kości) wzrost: 181cm waga: 65kg wiek: 19 lat Budżet: 200-300 zł Niestety za bardzo nie mam czasu na typową dietę, po prostu będę dużo jadł + dodatkowe posiłki (kurczak, ryż itp.) Plan treningowy mam ułożony (hantle, drążek + klata i plecy na siłowni) Mam jednak wielkie trudności z nabieraniem masy, [...]

[...] dwa małe guzki - podobno niegroźne, ale lepiej dmuchać na zimne i nie przesadzić z maltretowaniem tarczycy. Trochę informacji o niej: wiek - 27 lat wzrost - 165 cm waga - 65-65kg trening - 2 razy w tygodniu po 60-80 minut aeroby plus trening ogólnorozwojowy z ciężarami Jeśli ktoś z doświadczony mógłby mi pomóc to będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam

[...] siedzący tryb życia, za mną dwie ciąże, gdzie w pierwszej dowaliłam 20kg, ciało po takim szaleństwie możecie domyślać się, wyglądało nieciekawie. Przed redukcją ważyłam 65kg (to była moja stała waga przez 5-6 lat) przy 170cm, bardzo duża ilość fatu zwlaszcza na brzuchu i udach. Niestety nie lubię gotować, a jak zasmakuje mi jedno danie to [...]

Witajcie, jestem Bartek, mam 15 lat i ćwiczę już 2 lata z przerwami, czyli gdzieś z rok. Jak zaczynałem to ważyłem 65kg, a teraz ważę 81-83 I mam 181cm wzrostu. Żeby osiągnąć taką wagę musiałem jeść naprawdę kosmiczne porcje I ilości jedzenia. Od jakiegoś czasu mam domową siłownię, czyli Atlas, dwie ławeczki (jedną z modlitewnikiem), dwie [...]