65kg

Wczoraj: DZIEŃ 181 TRENING: Dzień 2 - trening #28 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/40/50/60c6/62.5x4/65x1 cc/20/40/50/60x5/62.5x3/65x2 Z 65kg zgniot %-). 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 60x20/60x13+7/62.5x13+7 55x15+5/60x14+6/60+13+7 3. Bułgarski 2x 6 na nogę cc/cc cc/cc 4. wznosy z opadu -> na piłce 2x10 10/10 10/10 5. wznosy nóg w [...]

Cześć, mam 15 lat, wzrost ~173cm waga ~65kg, myslicie, ze taki plan treningu bedzie dla mnie ok? Piątek- triceps-pompki-5 serii po ~30 pompek, nogi- rozciąganie, przysiady, przywodzenie nóg, przysiady z wykrokiem i ciężarem(2 hantlex5kg) Sobota- biceps, brzuch-brzuszki Niedziela-przerwa Poniedziałek- mięśnie naramienne-unoszenie sztangielek 2x5kg [...]

Aha, dzięki za pomoc. Póki co przy wadze 65kg mam 70-75kg x 10 także jak dojde do ciężaru >100kg to zacznę różnicować.

Na kompie mam tylko te dwa zdjęcia . obecna waga to 65kg przed rozpoczęciem trenowania było 55kg więc sobie wyobraź jak to wyglądało ;)

[...] mi osądzić typ budowy ekto,endo czy mezomorfik dodam że zaczynałem WL max 57kg po 2 miesiącach wl;70 , przysiady zacząłem niedawno 3s 10 powt 60-70-75 kg.MC 10-8-6 , 55,60,65kg przy wadze 73kg i wzroscie 177 http://i45.tinypic.com/30c2iqr.jpg http://i49.tinypic.com/33o74tt.jpg http://i50.tinypic.com/2qleiop.jpg [...]

[...] Ciężko mi o mase... Wiek: 22 Wzrost: 182 Waga: 57 -> 67 Starałem się nogi uchwycić, trochę je widać, rewelacji nie ma bo cwiczę sam w pokoju bez stojaków i max robie 65kg przysiady bo więcej się boje przez głowę przerzucać :P Ale kiedyś może coś wykombinuje. Fotki bez pompy. http://img62.imageshack.us/img62/7279/20130130192517.jpg [...]

Nie mierzyłem maksów, na klatę może ze 100 by poszło, przysiady nie mam pojęcia, ale te 65kg co targam to leciutko mi idzie mógłbym nawet z tym podskakiwać :) MC robię delikatnie a to dlatego, żę mam lekką skoliozę i leciutką lordozę :P Wszystko to następstwa wklęsłej klatki piersiowej którą posiadam (pectus excavatum)

waga Cie synu kłamie 65kg i 36 w łapie ?, zanizając wage nie podwyzszysz sobie samooceny :D

zapomnialem o wadze i wzroście;d na pierwszych 2 zdjeciach jakies 65kg aktualnie 75kg wzrost 185cm :D Zmieniony przez - Zygowaty w dniu 2013-03-02 14:35:42

[...] Ćwiczyć zacząłem w czerwcu, pierwsze 4 miesiące robiłem pompki, podciągnięcia na drążku, ćwiczenia z ekspanderem bez diety i odżywek. Moja waga początkowa wynosiła wtedy 65kg i udało mi się dobić w tym czasie do 70kg. W październiku kupiłem ławeczkę, drążek do podciągania i zacząłem suplementację białkiem, w grudniu rozpocząłem pierwszy cykl [...]

[...] wąsko ujemny skos suwnica 70x8 90x6 100x6 105x3 3a uginanie siedz 14kg 3x10 3b uginanie wyc dolny 45kg 3x12 4a czachołamacz 5+5+s 3x10 za lekko 4b wyc górny podchwyt 65kg 3x12 ostatnia seria cięzko 5 łydki stojąc 5x12 6 łydki siedząc 5x10 urosną! na pewno! Wieczorem 5x hill sprinty +dobiegniecie w 2 strony Zmieniony przez - MisioPysio w [...]

[...] rozgrzewka do docisku 50x8 80x5 100x4 110x2 120x1 125x1 1 Docisk w klatce 130x6 140x6 150x5 160x3 2a czachołamacz skos uj sztanga +5+5+2,5(s) 10x 10x 10x 2b wyciag górny 65kg 12x 12x 12x 3 pompki tric poręcze 10x 9x 7x 4 100 powt sznurki 20kg-40 15kg-70 10kg-100 5a bic sztanga nachwyt sztanga +5+5+5+2,5(s) 9x 8x 10x(-2,5kg) za ciezko 5b bic [...]

http://i44.tinypic.com/29binht.jpg 18lat z 65kg na 74 6 miesiecy treningu

[...] staż treningowy ok 8 miesiecy, diety nie mam. Przepraszam za jeden post, ale wcisnął mi się enter i nie potrafię tego skasować :) wklejam mój wygląd, wagę początkową miałem 65kg wzrost 175 na dziś 74 wzrost 177cm, proszę o rozpatrzenie efektów :) http://i43.tinypic.com/34ql2bm.png zeby przytyc jadłem ok 4 tyś kalorii dziennie, w sumie starałem [...]

[...] usłyszeć dobrą krytykę i czy dalej polecieć do 100kg z masą czy kręcic już Kardio i redukcje od stycznia czekam na opinie ;) Wymiary przed/po Wzrost: 184cm / 185cm Waga: 65kg / 93,5kg Obwód klatki: - / 118cm Obwód bicepsa: 27cm / 38,5cm Obwód w pasie: - / 100cm Obwód uda: - / 80cm Zdjęcia po 1 miesiącu , 7 miesiacach no i równo 12miesiącach [...]

Trzy miesiące siłowni, trochę trzymałem dietę, piłem alko i nic tak naprawdę się nie zmieniło, na pierwszym zdjęciu 65kg, na drugim 70kg. teraz cisnę masówkę do końca marca 80kg+, dieta jest i lecę na maksa!! Jak skończę masę dam swoje foto :) pozdrawiam ! http://oi41.tinypic.com/15ewynp.jpg

3 miesiące 65kg > 70kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39d3ad52f6e041709ce33b45978fb5ae.JPG Zmieniony przez - capricoorn w dniu 2014-03-06 13:20:14

[...] za bardzo zaszalałem ;-) Btw. Co do wagi- najwięcej ważyłem bodajże 68kg zeszłej zimy, udzielił mi się nastrój, słodycze i słodycze :-D ale zwykle waga utrzymywała się na poziomie 65kg- powoli się zbliżam do tego wyniku, z tym, że nie interesuje mnie taki sam brzusio jaki był za tamtych czasów, wolałbym raczej zainwestować w więcej mięśnia ;-)

[...] z szynka i serem żółtym + sernik z twarogu i galaretki (dobry, ale zemdliło mnie nieco od tej słodyczy). No i 2 piwka w międzyczasie z klasą Wnioski/Pytania/Inne Dzisiaj bez filmików. Trening wszedł całkiem nieźle. Idę spać, bo zamykają mi się oczy. Trzymajcie się! ;-) BTW. Waga na dziś- 65kg Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-06-29 23:14:12

[...] 1) 13 powtórzeń 2) 9 powtórzeń 3) 9 powtórzeń Wstawanie po żurawiach może powodować ból- zapamiętać. Martwy Ciąg na nogach prostych- RAMPA 12 1) 40kg 2) 50kg 3) 60kg 4) 65kg Po 1 serii wydawało mi się, że poczułem dwugłowe, ale później jakoś nie podzielałem zbytnio tego uczucia. Uginanie podudzi leżąc- 4x20 1) 5kg 2) 5kg 3) 5kg 4) 10kg x 11 [...]