65kg

Szkoda pieniędzy na gainery! Przy wadze 65kg. wszystko dostarczasz z żarcia z palcem w dupie, że tak się wyrażę, zacząłeś nie od tego działu...

rekord max wyciskanie 105kg , mam 72kg wagi i 174cm na najwyzszym skosie 8x4serie 60kg oczko nizej 8x4serie 60kg obnizona 8x4serie 65kg rozpietki na najwyzszym 8x4serie po 15kg na hantlach Triceps: wyciskanie francuskie stojac 8x4serie 27kg wyciskanie z przed głowy lezac 8x4serie 22kg pąpki na poręczach 8x4serie Wtorek: Barki -biceps wyciskanie [...]

65kg :)) waga 80kg tylko że ja nie jestem dziewczyną }:-((( Zmieniony przez - LOGAR w dniu 2016-03-19 00:57:00

[...] co mają w ofercie. Moim zdaniem gryf o wadze 10 albo więcej kg + około 60-70 kg obciążeń do niego to jest zestaw na początek. Ja ćwicząc w domu i mając gryf właśnie 10kg + 65kg obciążeń do niego po 4 miesiącach właśnie się przymierzam do zakupu kolejnych krążków, bo mi zaczyna brakować. Jeżeli nie masz, to polecam też kupić sztangielki [...]

[...] zamieniał na ryż/ kasz tak samo z białkiem jednego dnia bende tylko na piersi a następnego zamienię na jakoś rybę. Będę robił tak żeby makro się zgadzało. Suplementy odpadają po nie jestem do tego przekonany. Nie chodzi mi żeby zrobić z siebie koksa ale wyjść na początek poza 65kg. Zmieniony przez - potreninguSFD w dniu 2016-03-09 12:39:09

chodzi mi o to zeby jak najszybciej nabrac masy wzrost mam 176 waga 65kg:/

Na poczatku zaczynałem na płaskiej od 50kg i konczyłem na 65kg, teraz zaczynam od 70kg i koncze na 85kg wiec jakis postep jest

Ja zdrowo jem od roku, tak na poziomie 1800kcal, tylko malo cwiczylam... Schudlam do poziomu 54kg z 65kg... Ale jesienna rozpusta doszla do tych 58kg teraz. Przy tych 54kg to wygladalam szkieletowato, teraz od dwoch mc cwicze i stad ta zmiana diety bo chcialabym sie pozbyc koncowego tluszczu;) To jak moze zostac te 1600kcal? W takim rozkladzie i [...]

Wdarł się mały błąd. Waga 65kg.

Witam. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i waze 65kg. Nie mam fajniej siłowni. mam tylko ławeczke, sztange(ok.30kg) i hantelek. Bede cwiczyl w warunkach domowych z czasem cos dokupie. Bralem kiedys odzywki ale przestalem cwiczyc i schudłem ;/ Co mogłbym brac zebym przybieral na wadze?

witam mam 17lat 177cm 65kg cel masa staż 6 miesiecy ... 2:reszte zapotrzebowania dobiję jedzeniem domowy ;-)

198cm i 65kg wagi?? Musisz być chudy jak palec :P Jedz więcej białka i węglowodanów zebyś nie brał energii z białek i na noc samo białko jedz. Jesli chcesz to kup sobie jakąż odżywkę na mase :D A co do bólu to może zerwanie jakiegoś mięśnia lub naderwanie... Ja miałem krwiaka ale nic nie bolało ;p Życze sukcesów Zmieniony przez - Edek_91 w dniu [...]

[...] ilość węgli, ale nie jakichś pierdół z pacek tylko żarcie. Więcej kaszy, makarony gotowane długo, o większym ig i zacząłem tyć. W ciągu jednego roku przytyłem ponad 13kg. Z 65kg ważyłem po 2 latach 88kg. Fakt, że taka dieta też zatłuszcza, ale jak cię ciężko pracuje nie jest źle. Trochę tłuszczu miałem, ale mięśnie poszły znacznie w górę. Aeroby [...]

65kg i 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć [...]

19 lat, staż zerowy, 180cm, 65kg, dieta-mam takowa;] czekam na poprawe planu, pozdrawiam ;]

[...] rozgrzewka ogolna przysiady; 20kg x 15 40kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 i tak ciśniesz do zamieerzonego ciezaru który tu przykladowo to 80kg, robisz przeskoki w mniejszych ciezarach co 10kg, w jeszcze lzejszych co 5, w ciezszych 15-20 na nastepnym treningu robisz; 20 x 45kg 65kg 85kg x 10, lub dodajesz po 2,5kg co tydzien jesli 5to za duzo

enter ale czytaj ze zrozumieniem, ja nigdzie nie pisalem ze wygladam lepiej, temat jest o tym lto jakie sylwetki preferuje(ja mam 190cm wzrostu I niedowage 65kg)... zreszta mowa o jeffie bo jest on publicznie znany I z tego zyje(magazyny filmy etc.) I takie chuchro mi sie nie podoba kompletnie ot co.

sorry,ze tak marudze, ale gdzies przeczytalem,ze na mase lepszy od bialka jest jakis bulk. Mam 22 lata, 177 cm wzrostu i 65kg wagi. Co powinienem kupic bialo czy bulka? a jesli bulka to jakiego?

nikt cie nie zgnoi bo po to jest ten dzial zeby zakladac takie posty jak twoj. Mysle ze nie ma sensu biegac bo 65kg wagi przy tym wzrosci to nie za duzo. Na poczaterk zrob sobie ACT a pozniej zobaczysz co bedziesz chcial cwiczyc, narazie musisz sie jakos w ta wkrecic i przyzwyczaic. Pozdro

Mi nie musisz niczego wyjasniać. Ja pytam o gainera dla super zielonego brachola. Ma 15lat, 65kg, 172cm. ćwiczy od tygodnia. Mimo moich namówień by narazie jechał na dobrej diecie to on i tak uparł się ze kupi sobie odżywkę. Wiecie jak to jest u nowych. Dzięki tem, że ja sie troszke znam to poleciłem mu gainera. Gainer musi mieć stosunek biaka do [...]