65kg

[...] 2. MC sumo 5x 6-8 8x 60kg 2) 8x 70kg 3) 8x 72,5kg 4) 8x 75kg 5)5+2+1x77,5kg 8x 50kg 2) 8x 60kg 3) 8x 70kg 4) 3+3x 75kg 5)3+2+2+1x75kg 8x 50kg 2) 8x 60kg 3) 8x 65kg 8x 45kg 2) 8x 50kg 3) 8x 55kg 4) 8x 60kg 5) 8x 65kg 6) 8x 70kg 7) 5x 75kg 8x 40kg 2) 8x 45kg 3) 8x 50kg 4) 8x 55kg 5) 8x 60kg 8x 40kg 2) 8x 50kg 3) 8x [...]

Night na fejsiku to jest tyle fot, że czuję się jak fotomodelka %-) Pewnie, że robimy, bo w niebieskim kolorze talerzy będzie mi do twarzy. Ale przysługują dopiero od 65kg }:-( II rzut pewnie na koniec marca i III na koniec kwietnia to akurat jest czas. Potem może na koniec czerwca TS. To 60kg poszło z małym zapasem to jest już coś do przodu. [...]

[...] x 13/14kg x 11 12kg x 25p/14kg x 10p/15kg x 8p 12kg x 27p/14kg x 11p/15kg x 9p 6.fronty 47,5 x 30/52,5 x 22/57,5 x 16 47,5kg x 32/52,5kg x 25/57,5kg x 18 55kg x 24/60kg x 16/65kg x 10 55kg x 30/60kg x 17/65kg x 12 60kg x 21p/65kg x 13p/70kg x 10p 60kg x 22p/65kg x 15p/70kg x 10p Czyli jak na razie wszystko na plus, w ost. serii frontów [...]

Nogi + brzuch 1A. PRZYSIAD PRZEDNI T1: 15x70 / 12x85 / 9x100 / 9x100 / 9x100 / 9x100 - przysiad tylny T2: 15x 51kg / 12x 58kg / 9x 65kg / 65kg / 65kg / 65kg T3: 15x 50kg / 12x 60kg / 9x 70kg / 70kg / 70kg / 70kg T4: 15x 52,5kg / 12x 62,5kg / 9x 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg / 72,5kg T5: 15x 55kg / 12x 65kg / 9x 75kg / 75kg / 75kg / 75kg 1B. [...]

[...] 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy R: HIM, HAM 3x20 4. RDL 3x10 R: 10x 20kg/40kg 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 +30 na prawą nogę Komentarz: 1- jestem [...]

[...] 10x25kg/9x27kg/7x27kg 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie 3x20 30sek przerwy R: HIM, HAM 3x20 4. RDL 3x10 R: 10x 40kg 65kg x10/7+3/5+2 10x 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 -pomyliłam się i zrobiłam [...]

[...] ramion 31kg x 5 31kg x 5 31kg x 5 Brunch curl 38,5kg x 5 38,5kg x 5 38,5kg x 5 24 VII 2011 - trening szósty - B5 Squat ATG 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 4 Deadlift 45kg x 5 50kg x 5 55kg x 5 60kg x 5 65kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 3 Wznosy jednonóż na podwyższenie 22kg x 5 22kg x 5 22kg x 5 Uginanie [...]

[...] 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 nie zrobione 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Wczorajsza miska + zielony [...]

[...] 10 serii x 45kg 10 serii x 45kg 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 50kgx10, 60kgx10, 65kgx10, 70kgx8, 75kgx5+3 zamiast zrobiłam "dzień dobry", no musiałam coś jeszcze zrobić prócz przysiadów... 20kgx10, 25kgx10, 30kgx10, 35kgx10, 40kgx10 nie zrobione 60kg x [...]

[...] http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-08 Trening Dzień4. 1. MC romanian 4x 6-8 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 62,5kg/ 65kg/ 67,5kg/ 70kg x6 (rozgrzewka 30kg/ 40kg) 60kg/ 65kg/ 67,5kg(5+2)/ 70kg x4 2. wznosy bioder 3x 10-12 60kg/ 65kg/ 65kg 60kg/ 65kg/ 65kg x10 3. przysiad bułgarski 3x [...]

[...] DT / 13.05.2014 TRENING B Przed: 5 min bieżnia, rozciąganie dynamiczne 1. Przysiad tylny* 7/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x5 - spora niemoc przy przysiadach, znowu + nie mogłam jakoś wygodnie ułożyć sztangi 6/ (1) 35kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x6 5/ (1) 35kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x6 [...]

[...] podniosłam te dwa razy, źle się spięłam i przez to regres 6/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 5/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 70kg x3 4/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 (4) 70kg x2 3/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 2/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x5 1/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x4 2. Goblet [...]

[...] podniosłam te dwa razy, źle się spięłam i przez to regres 6/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 5/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 70kg x3 4/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 (4) 70kg x2 3/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 2/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x5 1/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x4 2. Goblet [...]

[...] podniosłam te dwa razy, źle się spięłam i przez to regres 6/ (1) 50kg x8 (2) 60kg x8 (3) 70kg x3 5/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 70kg x3 4/ (1) 45kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 (4) 70kg x2 3/ (1) 40kg x8 (2) 55kg x8 (3) 65kg x8 2/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x5 1/ (1) 40kg x8 (2) 50kg x8 (3) 60kg x8 (4) 65kg x4 2. [...]

[...] Berserker’s Team Olsztyn 2. Runkiewicz Krzysztof – Berserker's team poland 3. Przybylski-Czubała Jan – Strefa Walki Poznań Junior chł. 65kg 1. Jasiński Łukasz – MMA Szczecinek 2. Żelazny Sebastian – Linke Gold Team 3. Pacholik Oskar – Berserker’s Team Świnoujście [...]

[...] // Dzien A: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 17 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 65kg Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: [...]

[...] 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, - // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 44kg, 49kg, 54kg, 59kg // [...]

[...] A: n=10 // 3 serie rozgrz, n=10 // 22 czerwca poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza)(podchwyt) - n Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg // Główna: 60kg (8 powt) wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 75kg (8 powt) Poprzedni- [...]

[...] 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 60kg, 65kg, 70kg, 75kg // Główna: 80kg Poprzedni- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg, 70kg // Główna: 75kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg, [...]

[...] 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 55.0kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 70kg, 75kg, 80kg, 85kg // Główna: 90kg Poprzedni- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 85kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 68kg, 73kg, 78kg, 83kg // Główna: 88kg Poprzedni- rozgrz: 63kg, 68kg, [...]