65kg

Wiek 17 Wzrost 178cm Masa 65kg Mam zamiar przygotowywać się do biegu długodystansowego. Jednak nie jestem pewnien czy w takim razie jest sens ćwiczyć według aktualnie realizowanego planu czy raczej z niego zrezygnować i zająć się tylko treningiem do zawodów. Ćwiczenia które wykonuje aktualnie: -od kilku miesięcy wg. planu: "Przysiady ze [...]

[...] stojącej 15kg 3s 8p startując kolejno od uchwytu szerokiego do wąskiego. c) Uginanie ramion z oparciem dłoni na ławeczce 3s 8p Środa (plecy + biceps) Plecy: a) Martwy ciąg, 65kg 3x6 80kg 2x8 b) Przyciąganie linki wyciągu siedząc 40 kg 2x10 + 2x8 c) Wiosłowanie sztanga w opadzie podchwytem 50kg 2x10 + 60kg 2x8 Biceps: a) Podciąganie w szerokim [...]

No wiec tak: Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i wazę 65kg Wiem ze nie ma lepszych i gorszych stylów walki i ze wszystko zależy od ćwiczącego. Mam olbrzymią motywacje. I napewno będę sie przykładał do treningów. Otóż chce sie zapisać na jakaś sztukę walki. Od dziecka chciałem ale w mojej miejscowości nie było takiej możliwości.... Teraz zacząłem [...]

[...] wąski uchwyt - 3s + progresja Uginanie ramion ze sztangą - 3s + progresja Wyciskanie w przysiadzie ; max 75kg Martwy ciąg max ; 110kg. Wyciskanie na ławce prostej max 65kg. Mój cel ; to 70kg ; )) Proszę mnie nie odsyłać do jakiś innych tematów bo przeczytałem już z 1000 tematów o treningach. Proszę o pomoc, jeśli coś w nim nie gra albo [...]

[...] na barki stojąc/siedząc do póki się nie naprostuje Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: PPL Osiągi siłowe: Przysiad 82.5kg x5, MC 115kg x3, WL 65kg x5, z ostatniego treninu, maxów na 1powt nie znam Trening: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% CM)) przysiad ze [...]

Witam, a wiec przez ostatnie miesiace przybylo mi 10kg. Nigdy jeszcze nie mialam takiej wagi (65kg) i bardzo bym chciala wrocic do swoich 53/55kg. Dodam ze w tym samym czasie zaczelam brac tabletki anty. Nie przepadam za slodyczami czy fast foodami wiec nie tutaj byl problem lecz przeprowadzka w styczniu i wtedy z nudow zaczelam duzo gotowac... no [...]

[...] piwska i wódy - siem tak pochwalę - zalety bycia wege; ) Nie mam tak za bardzo kasy by jeszcze coś dokupic, chyba że naprawde bedzie warto... Wiek 32 lata, 87 wagi, 180 zwrostu. 95kg na 6x klata, 65kg x8 barki itp, 90 w pasie(oczywiście po 7 tygodniach na kreatynie). Ale już zaczynają się spadki... Ale za dwa miesiące czeka na mnie Expandzik; )))

[...] TYLNI: - 70kg x 7 powt. MARTWY CIĄG: - 120kg x 5 powt. WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 70kg x 4 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - ?? WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 65kg x 5 powt. ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ [...]

[...] do tej pory mi odpowiadał to ćwiczyłem nim dosyć długo Staż jak wspomniałem około 6 miesięcy regularnego treningu Dieta jest cel masa Wzrost 177 Waga 74 kg ( poł roku temu 65kg ) wiec nie wiem czy duzo czy mało weszło we mnie zważywszy ze od zawsze byłem chudzina? Stary plan moj : Wtorek Klatka Triceps Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

[...] Mam dostęp do takiej domowej półprofesjonalnej siłowni i chciałbym by ktoś ułożył mi plan w celu uzyskania jak największych efektów. Do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle 2x4kg-12kg(możliwość dołożenia ciężaru) Gryf ważący 5kg i 34kg obciążenia. I drążek. Do tej pory [...]

[...] po południu, wciągnięciu schabowego lub smażonego cyca + zupka z proszku i o 18 jadłem znowu płatki i to był koniec mojego codziennego posiłku). zrobiło mi się w 1 tyg. 63-65kg , teraz kończe 2 tydzień i waże już 67kg. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Moja aktualna dieta: godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja [...]

[...] byłem na turnieju piłki nożnej, tam też to jadałem. Od Grudnia, nie jadam słodyczy, od czasu do czasu pójdę ze znajomymi na pizze itd. Schudłem 7kg.. Teraz mam 173cm ważę 65kg.. W domu mówią na mnie kościotrup :P Ostatnio nie mam siły, werwy itd... Chciało mi się ćwiczyc, teraz nie mam werwy.. Moja psychika się zmieniła Nie wiem sam co mam [...]

[...] produktów, ale udaje mi się w miarę dobrze radzić z tym schorzeniem. Dobra o sobie to chyba tyle, teraz przechodząc do konkretów to tak: mam 17 lat, 175cm wzrostu i około 65kg wagi. Moim celem na siłowni będzie zbudowanie masy. Obliczyając na kalkulatorach na "potreningu.pl" wyszło mi 2667.66 kcal przy treningu 1-2 razy w tygodniu oraz 2968.85 [...]

[...] ale moze w koncu go sprobowac? cwicze juz jakis rok, poczatki to totalna amatorka, dopiero od jakiegos pol roku ogarniam temat ale laczny staz to rok Startowalem z wagi 65kg, teraz 78kg, wiec uwazam ze 10kg masy miesniowej powinno wejsc, jednakze wciaz to malo jak sie patrzy na fotki bo mam duzy wzrost i ta masa nie rozklada sie tak [...]

[...] spotkałem jeszcze coś takiego jak no shotgun! Co to właściwie jest? na pewno jakis dopalacz? warto za to tyle zabulić? Teraz troche danych o mnie: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, piersi z kurczaka... bez zadnego planu czy coś... [...]

Wzrost- 168cm , Waga- 55kg , Wiek- 27lat Cel: zwiększenie masy ciała. Marzy mi się 65kg, ale z każdego dodatkowego kilograma będę zadowolony  Ograniczenia : Wrodzona wada serca, objętość żołądka o połowę mniejsza niż normalnie ze względu na wodobrzusze ( a tym samym ucisk na organy wewnętrzne), brak aktywności fizycznej. Oczekiwania względem [...]

[...] wysoko białkowa Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan : FBW z dwoma zestawami Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : sq 72kg x 12, mc 80kg x 12 , wl 65kg x 12 Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-19 16:40:24

[...] bo nie było diety, same 10 wskazówek których nie zawsze przestrzegałem. Teraz zaczynam - ale z dietą. O mnie: Rocznik '95 Wzrost około 171cm Waga 67-69kg Wyniki siłowe: WL: 65kg Przysiad: 100kg MC: 115kg Trening: FBW 5x5 A) SQ 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wyc. francuskie 3x10 Wspięcia na palce B) MC 5x5 Push Press 5x5 Uginanie [...]

[...] ćwiczyłem Lafaya, ale zamieniłem tę metodę z kilku większych powodów na ACT. Także tworzę nowy DT, ponieważ na tamtym się nazbierało niepotrzebnych postów. Dane : waga : 65kg klatka : 90cm talia : 78cm łydki : 38cm uda : 51cm biceps : ok.30cm wszystkie wymiary są tak mniej więcej dokładne, może być 1cm +/- bo sam mierzyłem wiek 17lat [...]

Witam trenuje już ponad rok czasu i w sumie z początku zauważyłem duże zmiany ponieważ zaczynając mój start z siłownią warzyłem mniej wiecej 60/65kg po około roku czasu ważyłem 80kg mięśnie bardziej rozbudowane, lecz na wakacje poszedłem do pracy i spało mi 5kg i do tego zalało mnie trochę na brzuchu i innych miejscach ciała, mięśnie mocno mi [...]