65kg

Staż: około roku Cel: masa Wiek: 23 lata Wzrost:173cm Waga 65kg

nie nic niećwiczyłem...startowalem od 32cm w bicku i wyciskalem max 65kg

Kolejny z za***ista genetyka, hahaha... Tak sobie mow, ale siebie nie oszukasz. No przynajmniej ten wycisk na starcie prwdopodobny, a nie tak jak niektore leszcze mowia ze poszli pierwszy raz w zyciu na silownie i 100 podnosza... Jak waza po 110kg i pracuja na budowie to i 100 moze pojdzie ale pinokio 65kg to moze pomarzyc...

klata-65kg Martwy-80kg wiosło-40kg przysiad-90kg

[...] to masa lepszej jakości ze spokojem wyrobie się do 3kg miesięcznie. Jeśli chodzi o priorytet będą nim treningi siłowe. Chce tylko utrzymać dobrą formę i że tak powiem "przykoksić". Nie żebym robił sezonowca czy coś chce uzyskać poprawną postawę "V" i uzyskać odpowiednią wagę czyli ok. 65kg Zmieniony przez - Kolisz w dniu 2012-01-04 22:23:42

pcw291 'mam jedynie 65KG obciążenia wraz z gryfem' nie widze innego wyjscia niż dokupienie obciażenia 'Przysiad, nigdy maksimum nie robiłem ze względu na stawy' a podczas wl to już sie nie martwisz o stawy? Bez sensu takie podejście 'Zastanawiam się, czy zmienić plan na FBW, czy jechać dalej SPLITem' Stawialbym na pewno na fbw, podstawowe [...]

[...] co do treningu silowego/innego? na pewno dasz rade? czy znowu podniszczysz organizm glodowka miesieczna, zalamiesz sie pod koniec, zaczniesz jesc duzo i zalozysz nowy temat typu 'jestem po jojo, mam 65kg, pomocy'? ogarnij ta diete na powaznie, to podstawa, wrzuc do oceny, popytaj o trening. chyba, ze ci nie zalezy bo tak sie zachowujesz, pozdro

cześc Mavika.czytając Twoje wypowiedzi moge odniesc je w 99% do mojej stytuacji. Mam ten sam wzrost i taka samą wage (168cm i 48kg) tez rok temu wazyłam ok 65kg...tyle ze od kwietnia wziełam sie za siebie...no ale w moim przypadku to chyba była zdrowsza redukcja.Codziennie biegałam do tego zawsze jakas inna aktywnosc ficzyczna no i jadłam cos ok [...]

[...] po 12 powt 4- ściąganie drążka z góry 3 s po 15 powt Wczoraj barki : 1 wyciskanie hantli 36kg/42/45/30 - 10/20/8/20 2 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s z 65kg sztangą po 8-10 powt 3 odwrotne rozpiętki na maszynie 3 s po 15 powt 4 wznosy hantlem jednorącz 2 s po 12 powt 5 wznosy boczne jednorącz 3 s po 15 [...]

Czulbym sie nieswojo, bo meczylem sie przez dlugie lata z waga 65kg przy 190cm i mimo ze bylem wytrenowany (siatkowka), nie mialem grama tluszczu na brzuchu to i tak cierpialem psychicznie. Gdybym mial wybiereac,to wole juz siebie takiego jak dzisiaj z tluszczem i 85kg niz takiego jak 6 lat temu, lepiej sie czuje psychicznie a to jest [...]

hmm co do maxów nie mam za bardzo pojęcia ,ale wl pewnie ok 65kg ,matwy ciąg myslę ,że ok 120kg,siad robię 54kgx10 na tym fbw myślę ,że zrobiłem jakieś 4kg,bez diety Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-12-04 16:21:20

[...] przyjezdzie waga 80kg wycisk 130 jednak zamiast wziasc sie za trening(a wczesniej to juz cwiczyl cos kolo 3lat) to zaczal ostro imprezowac przez 2 miesciace waga spadla do 65kg sila tez poszla ostro w dol wycisk 100kg na wakacjach rowniez zamierzam wyjechac na zarobek na jakies 2 miesiace ale kase bedzie to spadki sie nadrobi oczywiscie z [...]

[...] i po treningu Carbo- po treningu Białko-po treningu Witaminki-rano Flexit Drink-rano http://img40.imageshack.us/img40/6087/treningbj.jpg Nogi 1.Front Squat 4x15-8p 50/52/60/65kg 2.Syzyfki 4x30-20p 3.Przysiad tylni 3x12-8p 70/75/80kg 4.Wykroki 2x15-10p 10/10kg 5a.Żuraw 3x20p 5b.MCNPN 3x15p Dzisiaj lekki trening nóg,siły zostawiam na wtorkowy [...]

o czym Ty mowisz? jak nie ta ankieta, skoro automatycznie wyswietla w momencie zaznaczenia opcji. Poza tym ta sama co tutaj: http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Ciezary robocze? Mc nie robilem nigdy, przysiad 80kg x 8, wyciskanie 65kg x 8.

!!!CZEŚĆ!!! Dla ułatwienia podam że waże ok 65kg mam 175cm wzrostu mam 16lat ale nie mam pojęcia o jaką dietę Ci chodzi jakbyś mógł mi podać np. jedna lub 2 dietki będe wdzieczny. Mówisz ze rok musiałbym robić brzuszki...a jakbym robił 3 razy dziennie (rano, popołudniu i wieczorem) po 30 brzuszków i co 2 tygodnie zwiększał [...]

[...] CYKL 1 - tydzień 1 50x wejście na ławkę (25 na noge) 2x7kg 30x wskok na ławkę 3x10 przysiad przedni 40/40/40 1x10 przysiad 50% 40kg 1x8 60% 50kg 1x4 80% 65kg 1x1 90% 75kg 30 minut orbi - 4,44 km W przysiadzie przednim za dużo wzięłam w planach był progres, ale nie dało rady już te 40 kg mnie przygniatało. Ogólnie ciężko [...]

[...] co bardzo duży '+++' %-) PRZYSIAD TYLNI: 5x112kg ++ MARTWY CIĄG: 10x112kg +++ WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 112kgx5 na pewno dawno nie wykonywałem, Pompki na poręczach: 5x +65kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 112kgx5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : Push Press 5x65kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

Ja mam 15 lat, 65kg zywej wagi, 168cm wzrostu, 33 w bicu, cwicze 4 miechy i na plaskiej wycisne 71

[...] rezygnowalem, nie bylo najgorzej :):) na silce wykonany zestaw B Trening Zestaw B MCbede podawal jak zawsze wage bez sztangi, wazy ona okolo 10 kg :) 35kg/42kg/47kg/56kg/65kg oczywiscie bez tej sztangi, ostatnia serie juz mocno bardzo mocno, jednak dosc stosunkowo krotko wykonuje to cwiczenie :) przysiad 5x5- robilem na tkaiej starej maszynie [...]

[...] lezacej (4x 10) -Wyciskanie sztangi na skosnej laweczce (4x 10) -Rozpietki (4x 10) -"pull over" ze sztangielkiem w pozycji lezacej (4x 10) - nieraz wyciskanie sztangi w pozycji lezacej na waska lub skosy na wasko (4x 10) CEL: MASAAA waga: 65kg wzrost: 184cm wiek:17 lat diete itp jest, odzywek zadnych niema narazie ( kupie mutant mass;])