[...] tego okresu kształtowała się na poziomie 68-71kg to chyba dużo. Ani więcej mięśni, ani jakiegoś super ekstra fatu. No ok, w okolicy września miałem najlepszą formę, z wagą 65kg i porównując by do tamtych fot różnica jakaś jest;-) Póki co tydzień przerwy, potem przez około miesiąc 'pomasujemy' jeszcze, by zrobić króciutką wycinkę i poprawić [...]
Nie przesadzaj z tym słodzeniem %-) Może i 65kg tylko ważysz ale mięso tak zayebiste że wyglądasz na 70+ i lepiej niż nie jeden znawca z tego forum na towarze. Imo jak się nie ma zarysu w przyszłości startów , to twar nie potrzeby i ty jesteś tego najlepszym przykładem .
A jaki wzrost bo nie doczytalem? Majac 65kg zaczalem orzygode z silownia ale bylem Skinny Fat, chudy ale z wysokim poziomem BF'a, wygladalo to tragicznie. Z taka sylwetka jak twoja to bym wtedy pozamiatal i wszystkie laski by byly moje %-) ale czekaj w sumie byly a zone poznalem rok pozniej %-) Kcal 500 wiecej ode mnie a waze 32kg wiecej %-) Ten [...]
[...] oj, będzie gorąco, bo już jest ciężko%-) 25kg, niby nic, ale kiedy ciężko przysiąść w ogóle?%-) 45...zaczyna się. Muszę to rozchodzić, bo nogi to teraz 2 bele drewna. 65kg x10. W głowie mam Platza, stojącego obok i jeszcze przeszkadzającego mi, wstrzymującego ruch platformy. Mniej więcej od 5x tak wyglądały moje powtórzenia... Ledwo to [...]
[...] treningów. Stwierdziłem, że skoro nie mogę dawać z siebie wszystkiego, 110%, to pierdlę taką imprezę. A trzeba wiedzieć, że wtedy, w wieku tych 22lat, przy wadze około 65kg i o wieeeele gorszej sylwetce, w typowych bojach byłem o niebo silniejszy niż dziś. Np przysiady 120x15, MC podobnie. Jedynie co, to wykonywałem 2-3x w tygodniu zalecaną [...]
[...] mi sie wklejac calego planu, bede pisal o najlepszych bojach zdawkowo. Wtorek: To dzien barkow i bicepsow. Progres zaliczony- zolnierskie siedzac dodane 2.5kg, mamy teraz 65kg na 4x8. Unoszenia spoks. Uginanie na biceps, pomimo ciaglych przepraw ze sciegnami, dodane na 45kg 3x8. Po treningu małe pozowanie z Sebą, który ma już naprawdę świetną [...]
[...] to w tym roku zmierza i kilka z ostatniego miesiąca. Formę życia już mam, a jeszcze nie skończyłem. Waga poleciała na łeb na szyję, ale jak mówię, stres i niedojadanie (65kg). Refeedy powinny przytrzymać ten roller coaster stabilniej i nieco nabić, natomiast fat będę palił nadal. Od wczoraj johimbina z 10mg na 20mg i zaczynamy Sally. Celem [...]
[...] po tym g*wnie do domu https://zapodaj.net/images/a8c720b3a451b.jpg 21.09.2017 Barki + triceps: a) Podciąganie 3x MAX + Łydka 3x MAX b) Żołnierz R6 - 45kg; 55kg; 60kg; 65kg; 70kg + 8x50kg c) Facepull 3x12x"9" d) Podciąganie wzdłuż tułowia na Smith 3x12-8 - 12x15kg; 10x20kg; 10x25kg; 8x30kg e) Push Press zza karku 4x8 - 45kg; 50kg; 55kg; [...]
[...] na grillu nic nie pojadłem praktycznie, tragedia }:-( Było minęło. 29.09.2017 Barki + triceps: a) Podciąganie 3x MAX + Łydka 3x MAX b) Żołnierz R6 - 50kg; 60kg; 65kg; 70kg; 72,5kg + 8x52,5kg c) Facepull - 3x12x"10" d) Podciąganie wzdłuż tułowia na Smith 3x12-8 - 12x20kg; 10x25kg; 10x30kg; 8x35kg e) Wyciskanie Hammer chwyt młotkowy [...]
[...] Opcja nr 2 w dni bez tada dajesz glutamine Planuje na początek 3 paczki, może później dokupię, wtedy bym poleciał ed. 31.10.2017 Push #2: a) Żołnierskie 3x - 60kg x 6; 65kg x 6; 70kg x 6; 55kg x 8; 47,5kg x 10 b) Wyciskanie leżąc na Hammerze 3x - 30kg x 8; 40kg x 8, 60kg x 8; 50kg x 10 (obc. na stronę) c) Podciąganie wzdłuż tułowia Smith 3x [...]