65kg

65kg czy 73kg (uaktualnij profil) przy 175 cm to nie jest źle wg mnie spokojnie możesz dojść do wagi 85-90kg wtedy będzie mowa o mięśniach. Ja przy 180cm ważąc 87 wglądam normalnie tzn nie gruby i nie chudy, mała opona jest ale mała. Myślę że do ~95 dobiję teraz i dopiero znów redukcja, która z założenia powinna być prostsza bo więcej mięcha = [...]

65kg to i tak więcej niż było wcześniej. Nic zresztą nie poradze na moją przemianę matreii, jem sporo, no ale cóż. 175 sztangą? Coś nie ten tego już?

Nie zgodzę się tutaj z Tobą ellis. Gdy ektomorfik o wadze 65kg w spoczynku spala 3000kcal to raczej ma szybki metabolizm a każda osoba po długiej i ostrej restrykcji kalorycznej będzie miała zwolniony. Metabolizm nie zależy tylko od wagi, ale i od np. hormonów tarczycy, które to właśnie warunkują metabolizm. Trening (raczej siłowy niż aerobowy) [...]

tak biorę 65 kg, ale co ma tutaj wspólnego mój przysiad mogę brać i 30kg, a wiedzę mogę mieć większą niż ty. ty chłop przeczuwam starszy ode mnie i tych 65kg nie podniesiesz więc nie sugeruj się tutaj moimi osiągnięciami, a tym bardziej nie broń mi się udzielać w tematach bo większość rzeczy które piszę jest prawdą, skąd ty się wylęgłeś?

[...] robisz np. 60k x12 to wszystkie serie powinny wyglądać mniej więcej tak: 20kg x6 65kg x8

Lukaszlk Możesz wziąć zestaw 3. Pekulski104 Nie trzeba. Wystarczy jedna tak seria. Można też odwrócić tę piramidkę. 70kg x5 65kg x8 60kg xmax I zrobić np. tak. ;)

w tej kategori 65kg to tylko startują czy i starsi mogą?

[...] jest to opinia tzw znawcy czy specjalisty który krytykuje i wyśmiewa ludzi związanych ze sportem bardziej niż kiedykolwiek on sam będzie. Poznałem chłopców z kategorii do 65kg wszyscy są z jednego klubu,mają praktycznie tego samego opiekuna słyszałem w jakim są reżymie dietetycznym i treningowym,ja nigdy w takim nie byłem-mierzą mnie [...]

[...] WIELU świetnie przygotowanych kulturystów. W moje karierze trenerskiej miałem i w tej kat Mistrza Polski seniorów i także MP weteranów.. To a propos- czy dorosły facet 65kg może wyglądać jak kulturysta. Nie masz pojęcia,jak doskonale. Niektórzy mistrzowie,jak patrzę na dzisiejszy poziom,byliby w pierwszej trójce open MP.... Cóż, Polski [...]

[...] zawodnikow w kategoriach i ile to może potrwac przeciez jak bylo 3 w 65 i 3 w 70 to trwalo to maksymalnie 10min.Pretensje mogą miec tylko do siebie.Oczywiscie uwazam ze kat.65kg nie powinna w calosci zostac dopuszczona do startu.I błagam nie reklamuj siebie jako cudownego trenera naukowca ktory przygotuje kazdego za tysiąc zlotych.Tyle chlopaki [...]

[...] 5x85 / 5x95 4.Szrugsy hantlami 15x20 / 15x20 , 15x20 / 15x20 5.Uginanie nóg w leżeniu 10x35 / 8x45 / 8x45 , 10x37,5 / 8x52,5 / 8x52,5 6 Uginanie ramion ze sztangą 10x22,5 / 8x27,5 / 8x27,5 / 8x 27,5 , 10x22,5 / 8x27,5 / 8x27,5 / 8x 27,5 Brzuch 4s allahy 15powt. 65kg 4s unoszenie nóg 15powt. Zmieniony przez - roland86 w dniu 2015-02-09 15:18:03

[...] IV przedtreningowy(17-18) makaron 125g/ok i dżem 100g (tu chyba błąd , poza tym w połączeniu /zbędny Dodaj białko, warzywa i tłuszcze potreningowo glukoza 33g(65kg masy ciała)/ok V potreningowy (20) kasza gryczana 100g/ok piers kurczaka smażona na oliwie z oliwek ponad100g/ugotuj sobie pierś albo usmaż bez tłusczu.Po treningu [...]

Obwód brzucha na wys. pępka: 79cm (95) Łydka: 33cm (36) Udo: 52cm (60) Barki: 104cm (nie wiem ile było ;P) Klatka: 92cm (98) Biceps: 30cm (32) Przedramie: 24cm (26) Waga: 65kg (77) W nawiasach podałem co było przed redukcją. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f74530b3ea242cf8cad1429c6ac41c0.jpg

Na chwilę obecną LIptonS waga ciała 95kg Wyciskanie z przytrzymaniem 140kg Wilks 87.08 wyciskanie wąsko 110kg Wilks 68.42 wyciskanie wielokrotne 65kg/70p

LiptonS wyciskanie wąsko 127,5 kg Wilks 79.3049 wyciskanie wielokrotne 65kg - 75p

LiptonS wyciskanie wąsko 127,5 kg Wilks 79.3049 wyciskanie wielokrotne 65kg - 75p /SFD/2017/12/30/99c5556c53924a528c37f45a92de86a0.jpg

FBW, 3x na tydzień. A: wyciskanie na prostej ławeczce: 1 i 2 seria rozgrzewkowe z bardzo lekkim ciężarem, 3 seria: 60kg 12x, 4 seria: 65kg 10x, 5 seria: 70kg 8x B: wyciskanie głową w górę: 1 i 2 seria rozgrzewkowe z bardzo lekkim ciężarem, 3 seria: 50kg 12x, 4seria: 55kg 10x, 5 seria: 60kg 8x. na tej ławeczce biorę mniej bo tutaj jest trudniej po [...]

Cofam swoje stwierdzenie że sędziowanie niezbyt rygorystyczne.... Teraz oglądam mężczyzn kategorię 65kg i na parwdę nie mam pojęcia za co spalili podejście naszego zawodnika Grzegorza Lanzera na ciężarze 181kg....???

Jaka mase ... ? no wstyd sie przyznac ale 65kg :/ ! w szkole mówisz, to raczej byłby problem z przygotowaniem tego ! Ale mysle ze jest dobrze ! Widze że wy tez nie macie raczej przeciw ! Nic tylko zamawiam stuff i jazda ! Mam nadzieje ze ładnie masa pójdzie ! Aha dzieki Ci (mm90) za dobre słowa !

[...] do 75kg przed wakacjami i wygladalem na troche spasionego ale co z tego jak to prawie sam tluszcz, potem wymuszona przerwa w wakacje bez diety i cwiczen i na jesien bylo 65kg, lekko sie zalamalem i nie cwiczylem az do wiosny, potem odrobilem do tych 72kg i teraz przez wakacje utrzymalem 70kg - tak w skrocie wyglada moja przygoda; wiem ze [...]