65kg

[...] // Główna: 42.5kg (9 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg // Główna: 65kg (4 powt) Poprzedni- rozgrz: 50kg, 55kg // Główna: 60kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 46kg, 51kg // Główna: 56kg Poprzedni- rozgrz: [...]

[...] 32.5kg, 37.5kg, 42.5kg // Główna: 47.5kg Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg Poprzedni- rozgrz: 53kg, 58kg, 63kg // Główna: 68kg wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: 58kg, 61kg, 64kg // Główna: 74kg [...]

[...] 35.0kg, 40.0kg, 45.0kg, 50.0kg // Główna: 00.0kg Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n Dzisiejszy- rozgrz: 65kg, 70kg, 75kg, 80kg // Główna: 90kg (3 powt) Poprzedni- rozgrz: 00kg, 00kg, 00kg, 00kg // Główna: 00kg wyciag gorny nachwytem szeroko do twarzy - n Dzisiejszy- rozgrz: [...]

[...] MHR, następnie rozgrzewka stawów. Po treningu dynamiczne rozciąganie mięśni. Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos dodatni (5 x 5) 2x15/20kg (rozgrzewka) 5/55kg 5/65kg 50/75kg 5/85kg 5/90kg 2. Pompki na poręczach (10,8,6,15) ciężar własnego ciała 3. Przenoszenie hantelki wzdłuż ciała leżąc na ławce płaskiej (3 x 12) 12/12kg 12/15kg [...]

Bjj do 65kg: I. Truszkowski Grzegorz, Trójmiasto II. Pasierbski Marek, Warszawa III. ex aequo: Labuda Piotr, Trójmiasto Pawlęga Leszek, Warszawa Bjj do 70 kg: I. Szamota Sławomir, Tychy II. Sack Dariusz, Warszawa III. Polus Marcin, Poznań Bjj do 75kg: I. Mychałyk Sławek, Poznań II. Dawiec Bogusław, Rybnik III. Piotrowski [...]

" " Ale nie ma zadnego gadania ani tlumaczenia ze nizszy czy wyzszy, patrzy sie na wynik i na wage ciala zawodnika" - pewnie ze jest, osoba wazaca 65kg majaca 165wzrostu pocisnie wiecej niz osoba wazaca 65kg majaca 175wzrostu (mowimy o osobach chodzacych na silownie itp i sprawach budowy a nie genetyce)" Nie wiem jak ty ale ja [...]

*44*DZIEŃ TESTU "Wtorek" MC 22kg x 10///62kg x 8///102kg x 6///122kg x 3///142kg x 2,1 Przyciąganie drążka do klatki siedząc 70kg x 6///65kg x 6,6 Szrugsy 72kg x 10,10,10 Drążek 6,6,6 uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8,8 Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6 Brzuszki 10 min różnorodnie a wiec tak rano wstałem około 10 wyspałem sie [...]

[...] 81cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm OBWÓD BARKÓW: 117cm OBWÓD NADGARSTKA: 18cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23cm ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 65kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 65kg GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: ok 1cm GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: 3 mm GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: ok 1cm GRUBOŚĆ FAŁDY NAD [...]

Trening Poniedziałek : Klata 1. Wyciskanie na płasko : ogółem 4 serie , 1 seria 12 powtorzeń 65kg 30 s 10 powtorzen 80 kg 30s 8 powtorzen 95 kg 30 s 6 pow. 110 kg 2. Wyciskanie sztangielkami : ogółem 4 serie, 1 seria 12 pow . 17,5 kg 30 s 10 pow 20kg 30 s 25 kg 30s 8 pow. 25kg 30s 6 pow. 30kg 3. Wyciskanie skośne głową do góry 4 serie , 1 seria [...]

[...] tak zrobię następnym razem, bo kolega jak sam robił to utrzymywał te 3s, więc chyba umie lepiej liczyć :-) jako ciekawostkę dodam, ze Wason widoczny na filmikach jako moja asekurcja wczoraj zanotował taki wynik WL z przytrzymaniem 3s - 170kg WW 65kg x 76 i jeszcze została mu minuta ale nie miał siły robić %-) waga 88-90 kg więc miałby 60 lub 65kg

[...] się trochę na tym forum i będzie diametralna zmiana :) Jak zaczynałem trenować na siłowni pierwszy raz to ważyłem maksymalnie 57kg. Jak kończyłem z siłownią to było około 65kg. Jakiś tam postęp wagowy był. Bardziej widoczne to było na moim ciele niż na wadze bo trochę te gnatki wylazły na powierzchnię :P Wyrzeźbiłem się i napuchłem krótko [...]

Minęło 7 tygodni. Na wadze 7 kg mniej. Powolutku jest coraz lepiej. Powolutku. Jednak doszedłem już do granic: W płaskiej 65kg, uginaniu ze sztangą 35kg, wąskim wyciskaniu i żołnierskim 45kg, w wiośle 65kg. Jedynie w Martwym i przysiadzie widzę, że mółgbym jeszcze dokładać, ale też niewiele, góra 2 tygodnie. Całkowicie siadła mi motywacja do [...]

daje swoja próbę, słaby wynik wydaje mi się że dałbym rade wiecej bo te 65kg jakoś bardzo nie ciazyło tylko że zjarałem barki i góre pleców nad wodą tak bardzo ze az mam małe strupki i te 65kg już powodowało ból nagrywałem w czwartek a nie ma czasu już na poprawę http://www.youtube.com/watch?v=DPZrXSumcjs

[...] podjąć trudom sędziowania. Zawodnicy w klasie B pokazali się z bardzo dobrej strony, na szczególne uznanie zasługuje para zawodników, którzy zmierzyli się w kategorii do 65kg Smolarski Ariel vs Snowacki Wiktor. Jedna z najlepszych, o ile nie najlepsza walka zawodów, bardzo wysoko oceniona zarówno przez organizatorów jak i publiczność, oraz [...]

[...] *8, +12.5kg*6, *6 martwy ciąg: 80kg*8, 100kg*8, 120kg*8, 130kg*8 ( w końcu) wiosłowanie sztangą w opadzie: 80kg*8, 85kg*8, 90kg*6, *6 przyciąganie drążka wyciągu do klatki: 65kg*8, *8, 70kg*8, 75kg*6 I to tyle z treningów na Revenge v.3. Muszę powiedzieć, że chwalę mocno ten produkt. Miałem wielka chęć trenowania, wyniki siłowe (mimo innego [...]

[...] Plecy 1. Podciąganie 4s 2. Martwy Ciąg 4s 3. Wiosłowanie 4s 4. Ściąganie "kierownicy (?)" wyciągu górnego do klatki 1. 8x cc/ 8x cc/ 8x cc/ 6x cc 2. 8x 55kg/ 8x 65kg/ 8x 75kg/ 8x85kg 3. 8x 50kg/ 8x 55kg/8x60kg/8 x 70kg 4. 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x 60kg/ 8x65kg Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s 2. Wyciskanie sztangi wąsko [...]

[...] Ciąg 4s – tu zaszalałem %-) 8x 55kg/ 8x 75kg/ 8x 95kg/ 8x 105kg – więcej niż przed przerwą %-) 5. Ściąganie uchwytu wyciągu górnego do klatki 3s – 8x 55kg/ 8x 60kg/ 5x 65kg + 3 z pomocą Bok i tył barków 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3s - 12x 9kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg – wolne podnoszenie, męka ;d 2. Unoszenie hantli w opadzie 3s - 12x [...]

[...] 9kg/ 10x 9kg Nogi + Łydki 1. Squat 4s 8x 60kg/ 8x 80kg/ 8x 90kg/ 8x 100kg SS: 2A. Uginanie nóg leżąc 4s 12x 30kg/ 12x 35kg/ 10x 40kg/ 8x 45kg 2B. Prostowanie nóg 4s 12x 65kg/ 10x 70kg/ 10x 75kg/ 10x 80kg 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy 4s - nie lubię tego, więcej nie będzie \-) 10x 70kg/ 10x 110kg/ 10x 150kg/ 8x 170kg 4. Łydki Nie zrobiłem [...]

[...] Klatka 1. Gilotyna na ławce poziomej 4s - nie szarżowałem z ciężarem, technicznie 8x 50kg/ 8x 55kg/ 8x 60kg/ 8x 65kg 2. Wyciskanie hantli na ławce od płaskiej do skosu 6s - już dobra pompa po gilotynie 8x 24kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 30kg/ 8x 27kg/ 8x 24kg 3. Dipsy klatkowe - klatka już [...]

[...] formie clusters (301) przerwa 2min 5x 5 2 Ściąganie do klatki- uchwyt trójkątny 3x 10 (402) przerwa 90s 35kg 10/8/8 3 Szrugsy ze sztangą 3x 5 (201) przerwa 2min 60kg x8 65kg x4,4 4a Krzyżowanie linek- brama 3x 10 (402) 7,5kg (2sztabki) 15/10/8 4b Rozpiętki- skos 3x 10 (402) przerwa 2min 10kg(na łapę) 12/10/8 5 Unoszenie tułowia z opadu 3x [...]