Bardzo ciekawią mnie Twoje wyniki siłowe , jesteś po trzech kuracjach z dopingiem a tu takie kosmiczne wyniki 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 85kg na 3 razy...65kg gdzies z 8 razy -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: nie wiem
[...] x/10 x 4 jezeli chodzi o te "x" to jest ilos ciezaru/ilosc powotrzej, co serie dokladalem ciezar Jak juz wspomnialem cwicze systematycznie, mam 17 lat warze 65kg wzrost 172cm Biceps: 36.5 Klatka: 102 cm Barki: nie mierzylem ale okolo 109cm Po kazdej zmianie treningowego cyklu robie pauze tygodniowa dajac szanse regeneracji [...]
a oto dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/199d6da37cd941d9841c1862f6b69481.png PS : Waże 65kg, mam 172 cm wzrostu i 18 lat Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:42:46
tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :) Waże 65kg. napisałem pod dietą Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : Mam, staram się stosować, niestety nie w kazdy dzien wychodzi... Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Megabol dibencozide, Gainer: Max Gain 6000, Białko: Trec ultimate protein Max wyciskanie leżąc to 65kg. Przysiad i martwy ciąg ćwiczę, ale nie robiłem maxów.
1) zdjęcia sylwetki http://imageshack.us/photo/my-images/688/dsc7006m.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/718/dsc7005m.jpg/ 3) waga/wzrost 65kg/172 4) staż treningowy -5 lat temu około 2 lata treningów,przerwa 4 letnia,4miesiące treningów,przerwa 3 miesięczna i teraz od dwóch miesięcy :) 5) cel cyklu- rzeźna i siła 6) stosowane już wcześniej [...]
Czesc mam 16 lat waze 65kg mam wzrostu 177cm ichcem sobie kupic magnuma 8000 ale niewiem jaka stosowac diete do tej odrzywki mozecie pomuic?? Damiaszek -> Sowczen - masz 23 lata, wiec jestes w troche innym polozeniu niz zaczynajacy 16 czy 17 latek, aczkolwiek jesli wlasnie (zakladajac ze tak jest) zaczynasz prygode z silka - rowniez [...]
sprzet tak jak pisalem laweczke sztange krótka dluga obciazenie 65kg drazek zamierzam kupic sobie teraz hantelki aby moc robic rozpietki oraz biceps w postawie stojacej wiem ze niezbyt mam z czego rzezbic wiec doradz :)
[...] PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 90kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 60kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 65kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : - MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : byleby zadzialalo :D [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: +/- 65kg Wzrost 170cm Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Około 20% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu bieganie 4km tempem 12km/h oraz codziennie 1 lub [...]
kup sobie mono i jedz 2 porcje po 5g dziennie minimum. raczej 2x5g to bedzie maksimum on wazy 65kg i nie ma sensu ładowac wiecej krety 8g ed tez by stykło pzdr.
B12 w tabsach jest , wg mnie tez daje kopa, kupie to w najbliższym czsie mój kumpel wziął 100 tabsów i skoczyła mu siła przed 8 ruchów 65kg na plaskiej a po 70kg 8 ruchów na płaskiej oczywiście na klatke pozdrawiam Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
trening juz mam ulozony i wszystko:P chodzilo mi o to ze robie 6 weidera na brzuch bo nie mam "kaloryfera" bardziej oponke...a waze 65kg przy wzroscie 180cm:) wiec jak co radzicie??
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
O wiele za mało, 2 posiłek? To można nazwać przekąską ale marną. Nie zapominaj o węglowodanach. Zresztą co Ty chcesz przy 65kg zrzucać? Wklej pełną ankietę. Wielu początkującym na pczątku przygody z siłką sam z siebie wychodzi rekomp także ja bym tutaj masował i to ostro. Wklej fotkę jakąś
no waze 56 a chciałbym miec tak gdzieć 65kg. ' Czy jak wy budowaliscie mase to długą wam to czasu zajeło Wiaki czas te 9kg przytyje na oko jesli ma diete