65kg

mam 13 lat ćwicze od ponad roku waże 65kg przy zwroście 171cm w klatce mam 100cm w bicebsie 34cm udo 50cm w pasie 78cm jeszcze nie wiciskałem na maxa ale normalnie wiciskam 60kg 10razy możecie niewieżyć ale jednak to prawda

wzrost 165cm waga 53kg łapa(ronia)31,5 cwicze pół roku na początku brałem 40kg teraz 65kg

KOLO napisał: mam 13 lat ćwicze od ponad roku waże 65kg przy zwroście 171cm w klatce mam 100cm w bicebsie 34cm udo 50cm w pasie 78cm jeszcze nie wiciskałem na maxa ale normalnie wiciskam 60kg 10razy możecie niewieżyć ale jednak to prawda Boże i na co ci tu ściemniać gościu !? Wiadomo że tyle nie podniesiesz. Czemu ? Masz młody organizm i nie [...]

mam 17 lat waga 65kg wzrost 174cm staż na siłowni około 4 miesięcy, do tej pory radziłem sobie na sucho, ale jestem bardzo ciekawy jakie efekty są po odżywkach i dobrze dobranej diecieNie oczekuję po tym zestawie cudów, kreatyny na razie też nie chce próbowac. śpieszę się powoli jednak nurtuje mnie to pytanie zadane w poście głownym...

Jesli moge sie wtracic to moje osiagi sa porownywalne z Twoimi cwicze okolo 4,5 miecha i zaczynalem na klate 40-45kg ok 2 powtorzen, teraz wyciskam 80kg x1, ale jestem zaskoczony ze mi tak szybko poszlo.Waze 65kg i 174 wzrostu, fakt ze zjadlem ok 90 tabletek HMB z Olimpu! Mialem dwa duze skoki sily, ale bylo i tak ze miech stalem w miejscu!

Staż treningowy na siłowni: około 7 miesięcy max : przysiad - 50kg, mc - 70kg, wyciskanie lezac - 65kg Stoisz w miejscu , w planie ktorym pokazujesz 80% to zbedne cwiczenia ktore nic nie wnosza na ten moment do twojego rozwoju . stawiasz fundament , na nim dom , a pozniej go dekorujesz , ty chcesz dekorowac czego czego nie ma i wychodzi paradox [...]

Na pewno będzie tego za mało? Jestem baardzo chudy, a na płasko wycisnę góra 40kg. Nie wiem, jak to jest z pozostałymi grupami mięśni, gdyż nie mam po prostu stażu. Z gryfem wychodzi jakieś 65kg, ile powinienem dokupić?

67KG to patyk? Ty chyba żartujesz Ja jako chłopak mam 65kg 175 wzrostu i mam oponkę i sądzę ,że jestem gruby :P

za mało mięsa/ryb, za mało warzyw, nie bazuj na serze żółtym jako źródle białka, jeżeli chcesz redukować to powinieneś mieć w diecie mniej składników jak zapotrzebowanie na 0 Edit: Co ty chcesz redukować przy 181cm i 65kg? pzdr Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-23 17:03:35

Coś takiego na początek da rade? 2,2b 1,2t 3,2ww 2100kcal(=1872kcal+128kcal na początek) Śniadanie: 2 jajka na miękko(150g) Płatki owsiane(60g) Mleko (250g) Orzechy laskowe (15g) Słonecznik(20g) Rodzynki(15g) Posiłek 2: Chleb razowy (100g) Wędlina(80g) Pomidor(100g) Słonecznik(15g) Posiłek 3: Pierś (100g)/tuńczyk Warzywa(300g) Ryż(50g) Oliwa(10g) [...]

[...] Wasze opinie chciałbym poznać. Często zmieniam też obciążenia kiedy widzę ze robię już zbyt dużo powtórzeń na ćwiczeniu. Jednak obawiam się że robie coś źle. WIEK 18 WAGA: 65kg WZROST: 174cm STAŻ: 2 miesiące Poniedziałek - Klata, Biceps, Brzuch Pompki 3 serie x 15 powtórzeń Drążek wąski podchwyt 3 serie x 10 powtórzeń Hantle na stojąco 8kg 3 [...]

nabierz znowu masy, ale tym razem porządnej i później znów wycinka. No, bo nie da się zamienić tłuszczu na mięśnie, więc gdybyś teraz nie masował to byś zjechał do 65kg i niżej. ps. gratki zrzucenia kilosów w przeszłości!

ale tycie to nie problem, przynajmniej dla mnie 183cm/65kg

[...] wiedziec o jakich porach jesc te odzywki i czy jak nie mam ochoty jesc ,to pchać to na sile w siebie ? (wczoraj nawet zrobilem eksperyment ,zabrałem skórzany worek (65kg)poszedlem do lasu (ponad kilometre) i rzucalem suplesy na polanie ,myslalem ,ze jak sie rusze cos porobie to apetyt wroci ,ale jednak wczoraj to chyba musialem miec [...]

[...] (jeżeli chodzi o naprawde systematyczne treningi) to 4-5 mc (w Poście wyżej napisałem, że 3 - pomyłka) w ostatnim cyklu wyciskanie na płaskiej wyglądało tak 55kg - 12 60kg - 10 65kg - 8 70kg - 6 często te ostatnie powtórzenia były z pomocą, przy czym starałem sie utrzymywać max 1 minutowe przerwy, ale z tygodnia na tydzień było mi coraz łatwiej

Jak patrzę na to co pisałem w pierwszym poście, aż śmiać mi się chce Minęło już trochę czasu i dużo się zmieniło. Urosłem - Mam 1,76m i ważę 65kg. Jeszcze nie biegaliśmy, ale czuję, że jestem szybszy. Na meczach już jestem pewniejszy, choć mały stresik zawsze jest. W Wielką Sobotę zrobiłem 79 żonglerek Co raz lepiej dośrodkowuję i podaje. Czuję [...]

15 lat 6m-cy 65kg 177 cm pisac czy owłosiony;>

Dzisiejszy trening::)) Pompki na poreczach x5 x5 x5 x5 WL x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 65kg x4 67,5kg(juz nie moglem zrobic 2 ostatnich powtórzen)%-) Wiciskanie hantelków skos: x10 12,5kg x10 12,5kg x10 17,5kg x10 17,5kg Wiciskanie Sztangi Skos: x6 30kg x6 35kg x6 40kg x6 45kg Młotki x12 12,5kg x12 12,5kg x12 12,5kg x12 12,5kg Wyciskanie sztangi [...]

Guetta nie dam rady dołożyć jeszcze jednego dnia Georgu wl rekord 65kg sprawdzany 2 miesiące temu,przysiad pełny 85kg z lekkim zapasem sprawdzany 4 miesiące temu, MC nie sprawdzałem maxa waga niska bo dopiero od września ćwiczę z dietą i od tego czasu złapałem 10kg, a poza tym przy piłce nożnej 3 razy w tygodniu i bardzo aktywnym trybie życia [...]

[...] szedl do przodu. no i u Ciebie cos jest wlasnie nie tak. wytlumacz mi,jakj po okresie 1 roku,mozesz pracowac na tak niskich obciazeniach-patrz wyciskanie na klatke 65kg a co z reszta ciezkich bojow? czy lepiej nie pytac? czyli przez ten caly okres czasu,cos na linii: - progresywny trening, - zarcie, - odpoczynek, LEZALO I KWICZALO! [...]