65kg

co wy wiecie a tomaszek odemnie dzili jedna tabletke metanabolu na pol i lyka pol dziennie gainer tez musi byc specjalistyczny 180cm ma 65kg wazy ale sie zna :)

pokaż plan którym ćwiczysz pas nie jest potrzebny,będzie prawidłowa technika to nic się nie stanie 65kg=masuj,widzę że nie masz diety a konieczna będzie bo inaczej dalej będziesz tyle ważył edit:Tomasz szybciej... Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-08-29 19:20:56

Poniedziałek Skakanka 4min MC 15p x 65kg/ Drążek szeroko 5/ OHP 15p x 25 kg/ uginanie ramion ze sztanga 10p x 25kg/ wiosło 15p x 32,5 kg Cztery takie obwody.

[...] siłka. Po ostatniej padace z WL nie spodziewałem się ze pójdzie tak dobrze. Trening był skromny objętościowo ale ciężki i zaliczyłem ogromny progres. Zacząłem od AMRAPU na WL WL: 13p x 60 kg. Może poszedłby 14 ale bałem się ze któryś zawór puści :) 3s x 10p- 60 kg Siady: 10p 62,5 kg 10p 65kg 10p 67,5 kg 10p 70 kg Drążek szeroko nachwyt: 8/7/7/7

To już nie chodzi o to ile mam lat. Napisałem temat żeby ktoś mi pomógł poprawić dietę dla osoby o wadze 65kg chyba, że jest dobra. Prosze o pomoc.

Urazów brak. Wiem o diecie, lecz pierw chcę 1-2 miesiące na sucho, a dietę zacznę stosować po tym okresie. Powiedzmy, że ten okres chcę wykorzystać jako powrót na siłownie i wpadnięcie w dobry rytm. W MC 60kg, przysiadzie 80kg, WL 65kg Zmieniony przez - Faler w dniu 2011-08-05 18:11:09

[...] sobie odpuść druga sprawa - na rzeżbe to jest dieta, a nie ćwiczenia. pozatym może warto pomyśleć coś o hiit zamiast zwykłego biegania albo dorzucić jeszcze basen. chociaż swoją drogą to nie wiem z czego chcesz chudnąć jeśli ważysz 65kg... zwłaszcza, że pewnie masz z 1,8m wzrostu pozdrawiam Zmieniony przez - capus w dniu 2008-02-25 01:04:56

[...] (BRAK JAJEK BO ZAPOMNIAŁEM ZAKUPIC}:-( -Serek wiejski 2banany -gainerek -ryz , tunczyk TRENING -ryz,ryba -4jajka -gainerek -twaróg TRENING -przysiady ze sztanga - 4x10 /65kg +5kg za tydzien zrobie 75kg -wiosłowanie hantlem -3x10 tez kg+ -WL skos góra - 50kg 3x10 -modlitewnik 2x10 ok.22kg WIDAC ZE ROSNE WIEC MOBILIZACJA JEST ! ZA 2tyg. [...]

nie są małe ważysz 65kg więc licząc np węgle musisz ich zjeść dziennie 390g a 390g węglowodanów to sześć 100g worków ryżu białego dziennie jesz tyle?

[...] czy 19 lat. Poza tym w tym okresie i kilka sezonów letnich później pracowałem na tym samym ośrodku wypoczynkowym w knajpie i nosiło się kegi z piwem, 50l. Jedna taka waży ok. 65kg, a ja mądry targałem po 2 po schodach do góry. W sumie dziś się dziwię skąd miałem wtedy tyle siły Przypuszczam, że upadek mnie załatwił, a noszenie beczek doprawiło

[...] ze sztangą 40kg Katorga. http://www.youtube.com/watch?v=oPp8uN_XkrA&feature=youtu.be 1. MCNPN 65kg W trzeciej serii wziąłem paski, a ostatnia seria na 7. powtórzen za to głęboko i z rozciagnieciem w ekscentryku. http://www.youtube.com/watch?v=rLhItwPSRac&edit=vd 2. [...]

a skod mozesz wiedziec ze mialem gorsze wyniki jak zaczynalem cwiczyc wazylem 65kg, a jesli chodzi o definicji to ci tylko powiem ze ciezko jej nie zrobic na trenie :D

[...] bloku rozyebanym libido po cyklu przez parenaście tyg itd 4) ogólnie tempak jestes a łapiesz sie za takie bomby, zacznij edukacje nt BB od podstaw bo takie osiągi to na teście solo sie robi a to że zaczynałeś o 65kg to g**** znaczy bo każdy praktycznie idąc na siłke był przecinkiem... Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2011-06-05 14:14:56

TRENING FBW wczorajszy 1.Przysiady tylne 10x42kg 10x47kg 10x52kg (50) 10x47kg + wspiecia stojac, 2 serie po 40 powtorzen - 65kg 2.Wyciskanie sztangielek lezac 10x13,5kg 10x15,5kg 10x18kg (16,5) REKORD! 10x14,5kg 3.Wioslowanie sztangielka 10x20kg 10x23kg 10x28kg (ost. 10x25kg) REKORD! 10x23kg 4.Wyciskanie na barki siedzac od czola 10x32kg 10x37kg [...]

Zajac, bo ja robie wersje sumo :] Lukasz, moze nagram na nastepnym treningu, to wrzuce. ///// TRENING NOGI PLECY BICEPSY 13.03.2008 1.Przysiady tylne 5x65kg 5x70kg 5x75kg 5x80kg (77) REKORD! 5x65kg 2.Wykroki ze sztanga 10x25kg 10x35kg (ost. 32) REKORD! 10x25kg 3.Martwy ciag 5x65kg 5x65kg 5x72kg (70) REKORD! 5x65kg 4.Drazek szkoda gadac %) [...]

Witam skierowano mnie tu bo podobno potrzebuje treningu FBW mam 178cm wzrostu 21 lat ćwiczę od 6 miesięcy po 1,5 rocznej przerwie waga 65kg jestem po cyklu X-panda który mi dał tylko siłe zero masy a aktualnie na nitro II na czym ten trening polega albo jak byś cie mogli przesłać coś do mnie bo nie mam pojęcia? diety nie ma jem dużo i często [...]

Zapomnialem dodac ze mam 19 lat, 185cm wzrostu i 65kg wagi (to musze zmienic!). Znalazlem na tym forum taki plan na mase: pon => klata + tric wyciskanie na płaskej 12/10/8/8 progresja skos 12/10/8/8 progresja rozpietki 4x10 stały ciezar tric wyciskanie wasko 12/10/8/8 progresja lub pompki na poreczach 4x12 i do tego WYCISKANIE [...]

heh ja tez mam dokładnie 185cm 65kg i mam 14 lat ogólnie ojciec mnie pchał do karate ja nie chętnie na nie chodziłem, teraz chodze na MMA i to jest fajna sprawa jak sie nauczysz kilku bajerów i bedziesz przykładał sie do treningów to nie jedego 3 lata starszego poobijasz

WYNIKI kat. KOBIET 1. Patrycja Mierzejewska - 65kg ( 63.739 wilksa ) 2. Iwona Kasperczak - 45 kg ( 55,7685 ) 3. Karolina Leśniak - 40 kg ( 49,136 ) kat 60kg 1. Mariusz Charchut - 115 kg 2. Paweł Mazji - 90kg 3. Piotr Owsianka - 85 kg kat 67,5kg 1. Tomasz Chrzanowski - 152,5 kg 2. Adrian Tomczak - 152,5 kg 3. Grzegorz Łukow [...]

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2 msc. Obwód pasa:85 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF 2 razy w tygodniu (srednio 50 pompek, 50 brzuszków) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia [...]