Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Dzisiaj wpadł trening drużynowy na basenia

100 m kraul
100m grzbiet
300 m dokladanka(lewa/prawa/na zmianę)
300 m nogi/deska
150 m łapy z pullboyem
150 m oddech bokiem czyli w sumie nogi
200 m kraul

Jakieś spławiki i inne p******y.

8 treningów w tygodniu to dużo, masz jakiś dzień wolny?

Acha, jeszcze jedno.
Jest nowy dział dla takich jak my, jak coś to zapraszam, zawsze można się przenieść
https://www.sfd.pl/Strength_&_Endurance-f432.html 

Nie ma dnia wolnego. 3 x siłka , 3x basen, 2xbieganie. Treningi wydają mi się skromne objętościowo wiec ogarniam rege.

Jak wyjadę do pracy odpadnie basen i będzie przez dwa tygodnie dzień wolny.

Do działu może koedys zajrzę :)

Tymczasem: wtorek i środa treningi pływackie. Zaczynam umieć pływać kraulem :) Wreszcie.

Dzisiaj siłka. Po ostatniej padace z WL nie spodziewałem się ze pójdzie tak dobrze. Trening był skromny objętościowo ale ciężki i zaliczyłem ogromny progres.


Zacząłem od AMRAPU na WL

WL:

13p x 60 kg. Może poszedłby 14 ale bałem się ze któryś zawór puści :)

3s x 10p- 60 kg

Siady:

10p 62,5 kg
10p 65kg
10p 67,5 kg
10p 70 kg

Drążek szeroko nachwyt: 8/7/7/7

Witam szanownego polarnika.
Cieszę się że znowu jesteś.

ps. Turoń pływa ale czy tylko w wodzie słonej czy w słodkiej też?

Jestem na tymczasowych występach- w styczniu znikam kiedy zakończę projekt „siła”:)

Na razie pływam tylko w chlorze :)

Witam :)

A może projekt siła przeciągnie się na luty jak ładnie idzie?

Zakończysz projekt siła to zaczniesz pewnie jakiś nowy, więc dalej będzie okazja do prowadzenia dziennika Dlatego właśnie polecam ten drugi dział

A starty jakieś planujesz w przyszłym sezonie? Jakieś TRI?

Viki- nie nastawiam się na jakiś konkretny start. Mam nadzieje że trafię w tym roku na jakieś zawody. Wszystko zależy od pracy. Mam nadzieje że na wiosnę będę już przyzwoicie pływał, będę silny jak Hulk, i będę mógł skupić się na rowerze. Z bieganiem nie jest tak źle. Zdaje się że dwa, trzy lekkie biegi w tygodniu pozwalają utrzymać wydolność na przyzwoitym poziomie i na wiosnę nie będę startował od zera.

Tymczasem.

25.10

pobiegane. 8km w tempie 5:38

...i reszta palnów trenigowych się rypła gdyż kryzys wieku średniego wszedł w dojrzałą faze i postanowiłem zorganiować sobie kochankę. Upatrzyłem sobie drobną Włoszkę w Toruniu. Na miejscu okazało się że Włoszka mimo że nieletnia, to po przejściach. A na zdjęciach wyglądała tak ładnie:( Koniec końców pojechałem do Poznania i wróciłem w towarzystwie Brytyjczka o niemieckich korzeniach. W każdym razie płeć nieważna- ważne ze jest ponad 170 KM pod maską przy stosunkowo małej masie:)

..


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-10-30 23:34:01