Winter is coming. Turoń dźwiga, Turoń człapie, Turoń pływa.

Kardio z malutkim mocniejszym akcentem na podbiegu

Szybka siłka przed wyjazdem.

10

WL

3s x 10p —62,5 kg
1s x 9p —60 kg
1s x 6p —60 kg

SQ

10 x 67,5
10 x 70
10 x 72,5
10 x 75


Uginanie bicka 4s x 10-12p —-12,5 kg

Ściąganie drążka I coś tam jeszcze

Wrzuciłeś film do Odysei napiszę Ci tu abys mógł post z Odysei edytować
Wg regulaminu musisz napisać czerwoną czcionką " film do oceny " lub chociaż 140 na czerwono


Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-11-15 22:11:02

Dzięki:) zrobione

Trening w klubie. Wszyscy patrzą się na mnie jak na kosmitę. Drużyna na trenażerach a ja się ze sztangą zabawiam.

5

MC

10 x 60 kg
7 x 80 kg
3 x 100 kg
1 x 120 kg
1 x 140 kg

5s x 5p —-120 kg

OHP

10 x 20 kg
7 x 30 kg
3 x40 kg
1 x 50 kg
1 x 57,5 kg

5s x 5p — 45 kg

Drążek : 10/5

Zaskakujesz mnie siłą i wytrzymałością w MC!

No faktycznie ojanie wyglada to trochę lepiej niż dwa lata temu:)

Dzisiaj kardio. Miało być spokojnie a pierwsze 5 km wyszło BNP i potem 2 km chillu

Więcej z nóg - mniej z pleców w MC. Musisz ta podłogę odpychać - jakbyś chciał się do sąsiadów niżej przebić:) kuper za szybko do góry idzie - ale ponad stówka oderwana- jak na takiego chudzielca!!!!!

Turoń - pomału przeobrażasz się w żelaznego człowieka!
A zaczynałeś od chęci zgubienia nadmiaru tłuszczu na brzuchu!

Paatik - Turoń w MC wyciągnął więcej niż 2x wagę swojego ciała! Wynik którego nie powstydziłby się fanss i ruski czołg (no i ja też ).
No a chudo wygląda na twarzy jak naturalny kulturysta na scenie!


Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-16 13:17:17

Paatik- grunt że podnoszę i rano mogę bez prolemu wstać. O dziwo nic nie boli więc chyb anie kalecze tak strasznie:)



Siłka

Cztery obwody: zakroki ze sztangą na garbie 45 kg (15p), wiosło 45 kg(15), uginanie bicka ze sztangą 25 kg(15p)


Podejście do maxa na WL- fail

WLW: 3s x 15p —45kg

Wyicsknie fr na ławce: 4x 10-15p

Przenoszenie hantla za głowe leżąc 4x 10-13p (20kg)



Żona się dzisiaj ścięła że mam nowe auto. Było niewesoło


Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2019-11-18 23:50:44