65kg

kup sobie czlowieku kreatyne i gainera jak jeszcze raz zobacze, ze ktos rozpisuje koks typowi 65kg to ban z miejsca

Co do kurtki to mam 173 cm wzrostu waga 65kg wiec widzisz jak lezy na mnie

wes to pod uwage ze musisz 3sekundy na klacie przytrzymac znam kolesia co wazy 65kg a wyciska 120 i MOZE sie przejedzie na zawodu

ufff.... widze że kupa niejasności się tu pojawiła .corleone. pojmujesz mnie troche jako inną osobę. Nie możesz powiedzieć o mnie, że przy 65kg wagi i 173cm wzrostu jestem drobną kobietką poza tym linki do stron, które mi podałeś są fajne... tylko, że mi nie chodzi o poprawienie wyglądu moich ud, łydek, pośladków, piersi, zwalczanie celulitu, [...]

wzrost ~161cm, waga ~65kg, miesiączkuje raczej regularnie, odstępstwo max 2 dni

hmm ; trochę skomplikowane albo jestem takim *****em.. Wyciskam max np te 60kg.. Jeśli nie dam rady wycisnąć 3x10 to co mam zrobić? A jeśli wycisnę 3x10 to za tydzień dokładam te 2,5kg? Na każde ćwiczenie mam tak robić? również tą samą ilość powtórzeń? Np ; jeśli dojdę do 65kg i nie wycisnę 10x to co mam zrobić?

[...] białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała a reszta z węgli, pamiętaj o warzywach i owocach no i dołóż "dobrych" tłuszczy Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-08-22 12:50:08 Czyli dieta jest ok. Zakładajac ze waze ok. 65kg, powinienem jeść 65gram tłuszczy i odpowiednio ok. 130gram białka. reszta to węgle. Tylko jak mam to liczyć w procentach.

jezeli chodzi ci o progresje czyli np wyciskanie na plaskiej naklate to robisz 12powt - 50kg / 10powt - 55kg / 8powt - 60kg / 6powt - 65kg... i tyle zmniejszasz sierie dokladasz ciezaru tyle :)

troche poczytałem.. czy tak bedzie ok? 65kg - 12 razy 70kg - 10 razy 75kg- 8 razy 80kg - 6 razy Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-05-03 03:16:58

Siema , chce sobie kupic 5strzalow deki , mam bialko kreatyne dextroze , nic jeszcze nie bralem. Mam 17lat,178cm wzrostu , warze 65kg. Te 5 strzalow mi cos pomoze ?

SQ 5x5 60kg 65kg 70kg 75kg 81kg

[...] Ja na twoim miejscu celowalbym w 2,5g B/kgmsc 1g T/kgmsc reszte dobil weglowodanami. A odnosnie zapotrzebowania zeby utrzymac wage masz ok 3tysiace wagi. Ja przy wadze 65kg jadlem 3300kcal i tez ekto wiec mysle ,ze i ty moglbys zwiekszyc choc na poczatku zerknij czy bedzie waga szla do gory, kontroluj wage co tydzien i jak cos dodaj ,a jak [...]

[...] ciag 110kg, Przysiad: 90kg to max czy robocze ? Podczas fbw 5x5 w ostatnich tygodniach, robilem przy marwym ciagu kolejno 80kg/80kg/90kg/100kg/110kg Przysiad kolejno 65kg/75kg/85kg/90kg/90kg Poczytam Twoje wypowiedzi Tomasz jeszcze dzis wieczor, aczkolwiek na starcie dodam, ze w przeciagu najblizszego m-ca(jak tylko dostane z powrotem [...]

czy mogłby mi ktos policzyc moje zapotrzebowanie? odwdziecze sie sogiem i slowem dziekuje..bo tylko tyle moge..z gory dziekuje...waze 65kg 178cm

[...] zbilansowana ułożoną na 0kcal, tzn. jeść tyle dokładnie ile potrzebujesz + ćwiczyć, a efekty przyjdą same. Nic za darmo, trochę wysiłku trzeba włożyć w estetyczna sylwetkę. Mam koleżankę (~65kg, ~165cm), która kiedyś tyła na diecie 600kcal i była załamana. Za dużo jadła? Nie, źle się odżywiała. Zmieniony przez - klimas7 w dniu 2009-05-02 20:24:19

ale On waży 65kg przy 175cm wzrostu...

[...] na cypionacie +przez chwile była deka ale źle użyta bo bez ciągłej małej ilości hcg co kilka dni.I tylko to co na testosteronie to były efekty.Cały cykl był 3,5msc.Miałem 65kg wagi ,lecz z powodu choroby która przytrafiła się na odlboku nie mogłem ćwiczyć,jeść sporo od antybiotyków. I osłabienie się lekkie utrzymuje. Zrobiłem Tomografie zatok [...]

[...] sie boje, w ostatniej serii 70kg x8 mc - nie robie maksa, cwiczylem ciezarem 55kg - ból kości ogonowej, nie robie kociego wiec technika wydaje się dobra nie iwem gdzie lezy problem wyciskanie - tutaj najsłabiej ze wszystkich partii - 65kg , dodam ze cwicze ciezarem 42.5/42.5/45 na płaskiej Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2010-04-27 16:53:24

[...] półpajace. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 2 serie rozgrzewkowe + 4 serie robocze z progresem ciężaru 2. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/10/10 60kg/65kg/70kg/70kg 3 Ściąganie uchwytu "V" wyciagu dolnego do brzucha 4 serie 12/12/10/10 4. Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 26kg/35kg/40kg/40kg 12/10/8/8 5. Prostowanie [...]

[...] bierze udział w zawodach tak mało waży. Chyba muszę popracować nad swoją techniką i nie myśleć tyle o wadze, bo ważę tyle co ty, albo trochę mniej. Choć dla mnie to mało 65kg - 70kg. Pracuję nad masą. W przyszłe lato chcem dobić do 75-80kg, ale będzie ciężko... Co prawda ćwiczę od kilku dni ale... ale... uczyłem się z filmów instruktażowych, [...]