65kg

[...] do karku 3 serie po 12-14 powt Wiosłowanie hantelkiem jednorącz w oparciu o ławke 50 kg x 12 60 kg x 12 60 kg x 12 60 kg x 12 Triceps : Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc: 45kg x 14 55kg x 12 55kg x 12 65kg x 10 Kierownica 3 serie po 12-14 powt Wyciąg na triceps ( zamiast liny w dłoniach trzymałem sztangę prostą ) 4 serie po 12-14 powt

[...] 100kg x 10 120kg x 10 135kg x 8 Wyciskanie hantli na płaskiej ławce 4 serie 16-12 powt Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną: 45kg x 12 55kg x 10 55kg x 10 65kg x 8 Kierownica : 3 serie po 12 powt Ściąganie linki wyciągu zza głowy: 4 serie po 12 powt Trening w porównaniu do poniedziałku już bardziej udany. Dziś lece na trening [...]

[...] x 20 50kg x 20 80kg x 10 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 170kg x 5 175kg x 3 Wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 120kg x 8 130kg x 6 130kg x 6 Triceps: Francuskie leżąc oburącz : 45kg x 12 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 6 Kierownica: 3 serie po 12 Ściąganie linki wyciągu: 3 serie po 12 Trening ok z tym że troche wytrzymałości brakowało.

[...] się traci motywacje i te treningi nie są tak intensywne jak być powinny. Trening 8.02.2012 Plecy: martwy ciąg: 50kg x 20 90kg x 10 90kg x 10 145kg x 6 185kg x 6 225kg x 3 265kg x 2 300kg x 1 310kg x 1 320kg x 1 Dociąganie hantla w opadzie: 55kg x 12 65kg x 12 75kg x 10 Dociąganie sztangi podchwytem: 3 serie po 12powt Ściąganie linki wyciągu do [...]

Trening 15.06.2013 wcześniej opisywany trening to była z dnia 14.06 pomieszałem daty troszke Sprzęt strongman: belka: 95kg x 5 115kg x 3 135kg x 3 145kg x 1 hantel: 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 3 85kg x 4 waga płaczu przodem: 17kg x 1min 22kg x 1 min kula na podest: 140kg x 5 140kg x 10 Trening nie najgorszy, chciałem jeszcze walizki zrobić i [...]

[...] z kolanami znikną . Trening 17.07.2013 sprzęt strongman : walizki: 55kg x 60m 85kg x 60m 105kg x 60m 125kg x 60m Belka: 95kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 135kg x 5 Hantel: 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 Na tym treningu tylko to zrobiłem, brakło czasu , długo w pracy zostałem a na wieczór jeszcze sporo zajęć było. Dziś ide robić ciągi na siłce [...]

zylka na 65kg styknie

Tja.. ja tez bez motywacji na silce dzis... ledwo 65kg w przysiadzie dyglam.. nawet nie myslalam, by dolozyc.. na, nawet zrzucilam do 40kg i zrobilam 3serie x 15 ATg i jedna z pusta sztanga.. nie czulam dzis tego zupelnie..

Tja.. ja tez bez motywacji na silce dzis... ledwo 65kg w przysiadzie dyglam.. nawet nie myslalam, by dolozyc.. na, nawet zrzucilam do 40kg i zrobilam 3serie x 15 ATg i jedna z pusta sztanga.. nie czulam dzis tego zupelnie.. Ja tak wczoraj miałam tylko u mnie obciążenia z goła inne %-)

Ja wolę z chłopakami do 65kg - włosy ostrzygę i skarpetkę w gacie włożę i nawet się nikt nie zorientuje %-) Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-25 16:29:43

czytam o tym VLCD, kolesie tracą po 10kg na wadze w 3tygodnie i zarzekają się, że im mięso nie ucieka... oczywiście redukcja osob rzedu z 75kg na 65kg....smiem kurva watpic w to, że mieso na tym nie ucieknie

Strongzonk - 65kg.

a ja trzymam wagę, nie przekraczam 65kg. Jest ok %-)

ważyłam kiedyś więcej od chłopa, a były to normalne czasy (65kg), nie wyrabiałam z tym faktem psychicznie :)

Mój ma 181 to Twój jest jeszcze szczuplejszy. O mamo! :-) A ja ważę ok 65kg a mój mniej więcej 65-68 zależy.

ja wygladalam bardzo dobrze przy 65kg, to moja, ze tak powiem, naturalna waga, nie poparta odchudzaniem. A dzis mi obojetnie, jakie cyferki beda na koniec

redukcja nie zakonczy sie dopóki nie bedzie kaloryfera-chocbym mial do 65kg zejsc juz jest ok-sila mi wraca,pierwsze 1,5 tyg na diecie to tragedia-zero sily,swiatlo mi przygasalo na silowni pod koniec serii,uczucie ciaglego zmeczenia-juz to minelo,waga schodzi tak okolo 0,5-0,7kg na tydz.

zartowalem z tymi 65kg mysle ze 80-82kg zostanie ze mnie po redukcji

hehe mam fotke z chyba przed 7 czy 8 lat po kilku miechach cwiczenia waga 65kg ale zyla byla na bicu

Zakładając, że w ciągu dnia spalę 3000kcal ważąc 65kg, wpleciony w to był trening siłowo-wytrzymałościowy 1.5h i dostarczyłem wszystkich wartości odżywczych w odpowiednich proporcjach, to jak organizm zareaguje na nadwyżkę białka, lub białka ze zrównoważonymi tłuszczami (1:1:1 jednonie-, wielonie- i nasycone) + warzywa? Pytam, bo niekiedy zdarza [...]