65kg

Witam. Mam ok.175cm. 65kg. i właśnie skończyłem trening obwodowy ACT (4 tygodniowy dla początkującego). Teraz chciałbym robić mase tylko nie mam zbytnio treningu. Bede miec diete. Jeżeli moge prosić o ułożenie treningu 3 razy w tygodniu i na 4 razy. Bo narazie niewiem jaki wybrać ze wzgledu na szkołe. Z góry dzięki za pomoc

Witam. Aktualnie nie mogę trenować, a muszę zwiększyć % tłuszczu. Waga: 65kg (3kg niedowagi) wzrost: 189cm zapotrzebowanie: 2500kcal 1. Zawsze mało jadłem - więc jak będę jadł 2500kcal to przytyję, czy muszę jeść więcej niż zapotrzebowanie? 2. Ile jeść gram tłuszczu na kg ciała?

4miesiące stażu waga 65kg wzrost 178 mam pytanie czy takim treningiem moge ćwiczyć,prosze o korekte i zależy mi na złapaniu masy mięśniowej :] aha i próbowałem wcześniej zrobić serie 121288 ale nie wypaliła ani ta na 3 serie 12 10 8 tez nie wypalił adlatego wstawiłem stałą iloś powtórzeń

Witam mam 16 lat 187cm wzrostu i waże 65kg . Nie wiem od czego dokładnie zacząć ,chcę nabrać masy i siły . Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić na siłownię . Nie wiem też czy spożywać jakieś suple . Po kilku przeczytanych artykułach w internecie zwróciłem uwagę na kreatyne + glutamina + alanina + gainer . Narazie chciałbym kupić te suple tylko [...]

waga 65kg .warzyw na screenie nie uwzglednialam.do kazdego posilku dodam okolo 150g /SFD/Images/2016/1/24/59b618d725404631bdc91a7efe9ec034.jpg

Jak w temacie, od razu mówie ze nie mam pojęcia na ten temat, tyle co tutaj wyczytałem, więc chciałbym się dowiedzieć czy taki zestaw: System Protein 80,Taurine,Carbo,Creatine Mega Caps,Gainer MCT ma jakikolwiek sens,co zmienić itd? Mam 15 lat, 183cm 65kg więc chodzi mi głównie o przyrost masy.

1.GRYF łamany /STAYER 120cm/ śr.:27.2mm 2.ZESTAW 2xGRYF GUMA 36CM 3.Gryf prosty STAYER 180cm/ śr.:27.2mm 4.Oryginalne obciążenie renomowanej firmy GO SPORT! 65kg 5.Wyciąg do ławki KELTON !!! Więcej info pod numerem gg 1847355

siemka wszystkim. Mam 17 lat 181cm i waze okolo 65kg. Cwicze 2 miesiace 4x w tyg. i chciałbym sobie wziasc jakas odzywke na mase. Co polecacie czy kreatyne warto? tak do 80zl.

Czy da się zrobić 6 kg masy w 4 tyg. ?? Bo dzisiaj wchodze na wage i tu zdziwienie z 64-65kg teraz 70-71kg. Pytam się czy to możliwe bo mam taką felerną wagę. I tu drugie pytanie: jaką wagę opłaca się kupić? Chciałbym sobie zrobić prezent pod choinkę i w coś zainwestować, poradźcie coś.

Ćwicze koło 2 lat, ostatnie 2 miesiace sie troche obijalem, chce przybrac na masie i kupic jakies odżywki. Nigdy nie mialem pożadnej diety, od pocz. cyklu zamierzam ją miec. Waze 65kg wyciskam 90kg mam 185cm wzrostu. Ostatnią kreatyne bralem ponad pol roku temu. Doradzcie co zakupic na mase/sile thx z gory.

Witam chcialbym zwiekszyc swoj rekord nie mam odpowiedniego treningu, moge cwiczyc codziennie obecnie waze 65kg , wiek17 lat i w listopadzie poszlo 95kg na klate chcialbym tak do wakacji aby poszlo ze 110 + Doradzcie mi jakis trening na klate, ile serii jakie ciezary, ile razy cwiczyc w tygodniu, reszta grupa miesni zajme sie sam, moj staz to [...]

witam mam tutaj dietę kolegi który nie ma kona na sfd a poprosił mnie zeby oceniono mu dietę więc wiek:16 waga 65kg wzrost 178 staż 5 miesięcy cel masa /SFD/Images/2015/8/2/a317c47ad1244f15bac4144248ac6ae2.jpg

Czy taki chudzielec jak ja mierzący 185 cm wzrostu ważący +-65kg może dobrze się bić jeżeli np zaczął bym coś trenować boks albo coś?jak myślicie jest na to szansa? Oczywiście siły mam normalnie nie ze jakiś leszcz ale no przytyć nie mogę chyba taki metabolizm ;/ mam 16lat

[...] Mam pytanie odnośnie mojej diety zwiększyłem zapotrzebowanie kcal na dzień i nie wiem czy nie za dużo i czy mój organizm "to ogarnie" czy nic złego nie stanie się mojemu brzuszkowi xD. Ważę 65kg moje zapotrzebowanie to 2193kcal zmieniłem trochę dietę i wyszło mi 3278kcal.... Czy to trochę nie za dużo ? Pozdrawiam i liczę na szczere odpowiedzi :)

Witam! Mam 16lat ważę 65kg mam 178cm wzrostu. Potrzebuję pomocy! Od 2 miesięcy chodzę na siłownie. Zastanawiam się nad braniem kreatyny, i tutaj wlasnie prosba o pomoc jaka, ile, z czym itp mam ją przyjmować? Zakładajac ze na treningi bede chodzil w poniedziałki, środy, piątki. Jakis plan treningowy i moze jaka specjalna dieta? Z góry dzieki :)

Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. A więc Ćwiczę na siłowni po 2 godziny dziennie + trenningi w piłke nożna 2 razy w tygodniu.Mam też diete i staram nie jeść się posiłków tłustych tylko duzo białek i węglowodanów.Teraz chciałbym zakupić cos aby moja praca dawala lepsze efekty ..tylko co wybrac?? [...]

Witam Od niedawna zastanawiam sie nad kupnem pasa kulturystycznego. Wiem jak go stosować i kiedy Boje sie o przepuklinę, na MC jak i Przysiadach przekroczyłem juz 100% masy ciała. Co o nim sądzicie? Jaki polecacie? Waga: 65kg Wzrost: 172/173cm

Witam, trenuję pływanie ok. 1,5godz. dziennie i tu Moje pływanie jakie odżywki stosować? Mam 174 wzrostu i ważę 65kg Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam

Witam, od 3 miesięcy jestem na redukcji z 65kg zeszło na 60, czasami już było 59,5, od 2 tygodni zauważyłem wzrost wagi dzisiaj odnotowałem już 60,9,w 3 miesiącu zakupiłem kreatynę czy może mieć ona wpływ na wzrost wagi gdy jest zachowany deficyt kaloryczny, pomocy !!! 1600kcal B:120g WW:200g T:36g Trening 3 razy w tygodniu Cardio 3-5 razy w [...]

Mam pytanie mam 16 lat 189 cm wzrostu i waże 65kg....Ćwicze od roku na siłowni,treningi wynoszą średnio połtorej godziny,godzine,staram sie jesc duzo,z tarczycą mam wszystko okey,a najśmieśniejsze jest to że od roku nie przytyłem ani kilograma;/Moze to ktoś sensownie wyjaśnić.