...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Wstaw wg wskazówek z tematu podwieszonego,my skorygujemy błędy.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Dodatkowo wypełnij ankietę działu.
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html
Dodatkowo wypełnij ankietę działu.
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : okolo 64-65kg
Wzrost : 164
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 %
Aktywność w ciągu dnia : brak.jedynie to co na siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tk.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie
Wiek : 22
Waga : okolo 64-65kg
Wzrost : 164
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29 %
Aktywność w ciągu dnia : brak.jedynie to co na siłowni
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5 razy w tyg siłownia
Odżywianie : mam słabość do słodyczy,ale staram się ograniczać
Cel : redukcja tk.
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie zadne
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie
...
Napisał(a)
1400 kcal to głodówka. Zwiększ ilość węglowodanów (posiłek 2). W posiłku 3 dodaj ryż a wywal bułkę. ponieważ nie będzie można z czego redukować. Na kolację zjedz twaróg/ser wiejski. Bezpośrednio po treningu daj odżywke białkową i banana. To na początek. Wklej nową dietę.
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02
Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-01-24 21:57:02
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
jak mialam na 1536kcal to slabo mi szly kg. ciezko jest mi schudnac .ok pozmieniam
...
Napisał(a)
nie jedz żadnych twarogów na noc i serków, czemu akurat one ?
Daj więcej kcal wiadomo, do kolacji bądź śniadania dodaj węglowodany
Urozmaciaj źródła mięsa, dałbym nieco więcej tłuszczu, brakuje omega-3 kwasów
więcej warzyw
Daj więcej kcal wiadomo, do kolacji bądź śniadania dodaj węglowodany
Urozmaciaj źródła mięsa, dałbym nieco więcej tłuszczu, brakuje omega-3 kwasów
więcej warzyw
...
Napisał(a)
warzyw nie wpisywałam ale dodaje je do prraktycznie kazdego posilku.okolo po 150gram No własnie tez nie chce jesc twarogow,nie lubie i sporo slyszalam zlego o nich tymbardziej na noc . Siłownie mam po sniadaniu lub po drugim posilku.Moze wiecej wegli w posilku po trenigowym ?
...
Napisał(a)
popurinie jedz żadnych twarogów na noc i serków, czemu akurat one ?
Daj więcej kcal wiadomo, do kolacji bądź śniadania dodaj węglowodany
Urozmaciaj źródła mięsa, dałbym nieco więcej tłuszczu, brakuje omega-3 kwasów
więcej warzyw
Napisałem 2 rzeczy z wielu innych które można wybrać. :)
Obiektywnie patrząc, alkohol jest przyczyną znacznej ilości zgonów, ale jeszcze większej ilości urodzeń.
...
Napisał(a)
nie napisałeś tego, tylko " zjedz " a nie " możesz zjeść " choć nadal uważam że to słabe opcje
Polecane artykuły