65kg

[...] to padło na domową siłownię Górny do karku 14 x45kg 12 x 50kg 10 x 55kg 3 x 8 x 60kg Przyciąganie siedząc -dolny wyciąg --szeroko 2 x 10 x 60kg 2 x 10 x 62,5kg 2 x 10 x 65kg Górny wyciąg siedząc -przyciąganie wąsko do mostka 2 x 10 x 45kg 2 x 10 x 47,5kg 2 x 10 x 50kg Wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 10 x 36kg 10 x 41kg 10 x 46kg 10 x [...]

ŚRODA --wyjście do siłowni miejskiej WL 2 x 10 x 50kg 8 x 65kg 7 x 80kg 4 x 4 x 100kg--wszystko z zatrzymaniem 2 x 2 x 120kg--z zatrzymaniami wyciskanie leżąc na podłodze 2 x 7 x 70kg 3 x 7 x 80kg Wiosło leżąc ława plus + unoszenie hantli przed siebie skos 5 x 10 x 30kg + 5 x 12 x 10kg Przyciąganie do klaty górny wyciąg wąsko 10 x 45kg / 50kg [...]

[...] 2 x 7 x 75kg 3 x 7 x 85kg Wiosło hantle leżąc na ławie plus + unoszenie po skosie hantli przed siebie 5 x 8 x 32,5kg +5 x 12 x 12,5kg Przyciąganie górny wyciąg do klatki wąsko 10 x 50kg / 55kg / 60kg 3 x 8 x 65kg uginanie ramion dolny wyciąg 16 x 22kg 14 x 25kg 12 x 27,5kg 10 x 30kg / 32,5kg Młotki 3 x 12 x 17,5kg Brzuch maszyna 3 x 35 x 50kg

[...] 2 x 2 x 127,5kg ciężko to wszystko :-( WL wąsko do małego rollera 10 x 95kg 8 / 6 / 5 x 100kg 3 x 3 x 100kg Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 68kg 6 x 73kg 4 x 5 x 78kg przyciąganie siedząc do brzucha chwyt szeroki 5 x 8 x 65kg Prostowanie ramion do dołu " nietoperz " 5 x 10 x 37,5kg BRZUCH maszyna 2 serie trening : ciężko ,: bardzo ciężko :-(

[...] x 77,5kg Wiosło podchwyt SMITH 5 x 10 x 67,5kg ---- ciężar delikatny ,taki na rozruch kości wiosło jednorącz w pochyleniu tułowia 5 x 12 x 30kg ---lekko ,bardzo dokładne ruchy przyciąganie do brzucha szeroko 5 x 10 x 65kg uginanie ramion sztanga łamana 5 x 14 x 27,5kg uginanie ramion młotki 3 x 16 x 15kg trening lekki ,kości rozruszane %-)

[...] 6 x 100kg Do dechy wysokiej 6 x 120kg /130kg /135kg 3 x 140kg / 145kg / 10 x 130kg łączona plecy --wiosło hantle leżąc na ławie -- maszyna z góry --hantle na ławie szeroko 5 x 10 x 50kg + 5 x 8 x 30kg na stronę + 5 x 12 x 17,5kg Łączona ,zwisy łopatkowe -- bicek łamana --brzuch maszyna 5 x + 5 x 10 x 30kg + 20 x 50kg/ 55kg/60kg/65kg/70kg

PONIEDZIAŁEK --Tydzień 1---trening 1 WL pauza jak na zawodach przerwa 3min 3 x 115kg 4 x 6 x 100kg Trzymanie na prostych -- 2min przerwy 3 x 12sek x 140kg tric--leżąc za głowy krata 3 x 10 x 35kg Wiosło szeroko do klaty stojąc 4 x 8 x 65kg drążek szeroko 3 x 6 Prostowanie na wyciągu podchwyt 3 x 20 x 20kg Brzuch maszyna 4 x 30 x 50kg

[...] wakacjami poprzednimi zime i kawalek wiosny. Moj trening: Poiedzialek:: , klatka, plecy, biceps, triceps. KLATKA: Ławka płaska 5 seri po 8 powtórzeń+ rozgrzewka 60kg,60kg,65kg,65kg,60kg, -Ławka skośna:5 seri po 8-10 powtórzeń 40kg, 45,45,50,50kg -Rozpietki: 3 serie po 10 powtórzeń chantelka waży jakies 14kg PLECY: wyciag ściaganie [...]

Po pierwsze w zestawie nie ma 65kg obciążenia, jest wyraźnie w aukcji napisane: 2,5kg x 6szt. i 1,25kgx 8szt. co daję 25kg, w bardzo niepraktycznych nominałach... A tytuł aukcji ,,65kg zestaw XTREM" trzeba rozumieć jako całość zestawu: -25kg obciążenia -10kg gryf -20kg ławka -10kg stojaki (5kg na jeden = śmiech na sali) Kolejna rzecz i tu [...]

[...] Napisałem się b.dużo godzinę wcześniej ale zjadła to jakaś awaria połączeniowa z internetem! Na weryfikacji zmierzono mnie na 165 cm - jednak na wadze miałem dokładnie 65kg! Noc przespałem na tylnej kanapie samochodu - trochę było zimno. Zjadłem w 3 posiłkach 12kg ziemniaków i 8 jaj L oraz wypiłem 0,5 l własnego soku jabłkowego (miałem go [...]

Dzięki za miłe komentarze! Zaczynam wierzyć, że mój wygląd może się jeszcze poprawić. Na weryfikacji ważyłem 65kg (musiałem tyle ważyć). Potem jadłem i piłem. Jadłem w drodze powrotnej do domu Nie odczuwam żadnych skutków zdrowotnych i układ pokarmowy działa bez zarzutu. Aktualnie ważę 68kg i skóra przylega bardziej do ciała na piersiach a w [...]

[...] brzucha; górne plecy gdy ruch jest w kierunku obojczyków) masti - ciągle walczę o wygląd 8-). Definitywnie pożegnałem się z myślą startów w kulturystyce klasycznej i z wagą 65kg na scenie. W przyszłym roku będę startować w kulturystyce ekstremalnej w kat. do 70kg. Obecnie ważę ok. 73kg i staram się zapanować na nadmiernym przyrostem tłuszczu.

Gwid - przed startem się nie mierzę. Teraz ważę prawie 80kg a startowałem na zawodach ważąc 65kg (w klasyku) a w ekstremalnej startowałem w kat. do 70kg a gdy nie było kat. 70kg tylko 75kg to ważyłem ok 72-73kg. Teraz celuję w kat. do 75kg oraz starty w weteranach przy trochę większej wadze (w weteranach +60 lat sędziowie preferują większą masę [...]

[...] mnie? Przecież mnie wszędzie j**ie! I nogi i plecy. jsdolan - to co napisałeś o kulturystyce klasycznej to prawda. Takie były założenia. Masa mięśniowa zależy od wzrostu zawodnika - np. w kat. do 168cm wzrostu zawodnik może ważyć tyle: wzrost -100 czyli np. ja mogłem ważyć 165 -100 = 65kg Szykuję się Mistrzostwa Śląska. Chętnie Cię poznam bliżej.

Zrobiłem: 3x rozruch barków 1a. WL 48/58kgx10p 63kgx6p 65kg/2x6p 4p 1b. Podciąganie b.wąskim nachwytem 5p i po 6p 1c. Napinanie ud naprzemienne 5sek w 1min. 2a. Przysiad 48/58/68kgx6p 73kg/3x6p 2b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p I miałem dosyć. Barki bolesne! Klatka spompowana po pierwszej serii rozgrzewkowej! Kiepsko to widzę! Wielokrotny [...]

Zrobiłem pierwszą część treningu: WL 48/58x10p 63x6p 65kg/3x6p Podciąganie nachwytem po 6p Napinanie ud Czyli jest delikatny postęp osiągnięty wielkim trudem (dawna siła gdzieś uciekła i teraz walczę o jej powrót - wtedy jadłem kreatynę, której nie mam od kilku miesięcy; może to też jest przyczynek do tej obniżki sił?) https://youtu.be/-OlRWcFthxw

KEBUL - no to ja też spróbuję atakować 65kg za 2 dni panteon - brzuch mierzyłem na poziomie pępka (moje żebra łączą się z miednicą) a biodra w połowie pośladków (tam mam najwięcej)

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]

Panie Janku miło mi to słyszeć ale nie zgodzę się z Panem do końca, bo przyciąganie robi Pan z 90kg a ja max 65kg. Po drugie nie powinien się Pan porównywać z kimś ponad dwukrotnie młodszym bo to nie jest żadne porównanie. 40,5cm bez pompy jest bardzo, bardzo ładnym wynikiem :-))Dzięki za komplement. Ciężar to nie wszystko - liczy się sposób [...]