65kg

Jakie ćwiczenia robisz na klatkę? Ja np. ćwiczę 3 serie na poziomej ławce 12,10,8 (48kg), następnie skośna 10,8,8 (48kg) a na sam koniec to tak zwany chyba "negatyw" 65kg 10,8,6. I jak na razie od 2 tyg. nie mogę ruszyć z 60kg.

Mój taki : Rozpiętki (po 10kg) 4 serie 12,10,8,6 Na płaskiej ławce to 3 serie 12,10,8 zaczynam od 50kg Na skośnej ławce 3 serie 10,8,6 i kończę na 48kg "negatyw" 65kg 3 serie 10,8,6 Kolega zawsze stoi za mną i asekuruję i wspomaga.

Zainteresuj się treningiem ACT, to na poczatek. 65kg przy 172 nazywasz lekka nadwaga? Wg mnie jest to spora niedowaga. Do 300 zl mozesz kupic nawet sztange do 70-100kg.

j/w Poza tym,widzę że traktujesz dobre odżywianie jak dodatek. Więc będziesz ważył dumne 65kg cały czas.....

Może i tak i dlatego chcem konkretne rady a nie pojedyncze zdania. Ile bym nie zjadł czy nie będe jadł to i tak 62-65kg co jest z tym? Siła idzie jak szalona a masa prawie nic

Ile bym nie zjadł czy nie będe jadł to i tak 62-65kg co jest z tym? widze pojęcie o diecie masz jem więcej tyje , jem mniej chudne - a to tak nie jest poczytaj dział odżywianie bo nie istnieje odżywka na mase - po prostu takiej jeszcze nie wymyślili

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : siła + wytrzymałość siłowa Staż treningowy na siłowni : 16 miesięcy Uprawiane inne sporty : wcześniej siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 1 cykl: Vitalmax [...]

ja mam pytanie odnosnie ilosci WW oraz bialka. waze 65kg, 171cm, raczej ektomorfik, 21 lat, cel: masa. BMR - 1689kcal. w diecie, ktora koncze ukladac zalozylem, ze 2400kcal bedzie ok (700kcal ponad norme). diete ukladam "pod" bialko ze wzgledu na ogromna sklonnosc do tradziku. po zapoznaniu sie z licznymi materialami przyjalem 2g na kg [...]

PRZEPISY KATEGORIE WAGOWE: -65kg -72kg -77kg -84kg -93kg -+93kg W każdej kategorii wagowej odbędzie się turniej. W grupie pierwszych walk zawodnicy stoczą po jednej walce z przeciwnikiem zbliżonej kategorii wagowej. PRZEPISY ZAWODÓW: -walki odbywają się w dwóch grupach: pierwszych walk (zawodnicy nie mający żadnych startów w amatorskim [...]

[...] wagową oraz grupę w której startuje zawodnik (pierwsze walki lub zaawansowani). Należy je nadsyłać na adres [email protected] do 5 kwietnia 2010r. KATEGORIE WAGOWE: -65kg -72kg -77kg -84kg -93kg -+93kg W każdej kategorii wagowej odbędzie się turniej. W grupie pierwszych walk zawodnicy stoczą po jednej walce z przeciwnikiem zbliżonej [...]

Wyniki Mistrzostw polski strefy zachodniej Amatorskiego MMA, 27.03.2010r., Barlinek W zawodach wzięło udział: 145 zawodników Turniej -65kg 1 miejsce- Bartek Kopera- United Gym 2 miejsce- Damian Nowik- Strefa Walki Łódź 3 miejsce- Bartosz Wiśniewski- GKJ -72kg 1 miejsce- Adam Golonkiewicz- Lutadores Opole 2 miejsce- Dawid Rybicki- No Limits Toruń [...]

Jesli chodzi o kat open to Olo mowil raczej o kyokyshin a tam zdarza sie ze 65kg koles wygrywa z 100kg schabem "Ktoś kto zaczyna od boksu tajlandzkiego będzie wg. mnie kopał kolanem nieporadnie i nieskutecznie"buueeeehhhh sorry ale rozsmieszyles mnie naprawde kopniecia kolanem sa w thaiu dopracowane do perfekcji i to thaiowie [...]

"Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: --- Martwy: 80kg Wyciskanie: 65kg" To max czy obciążenie robocze ? "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 60kg obciążenia Sztanga(180cm) 2 krótkie hantelki, Gryf mocno łamany. " stojaki ? ławka ? mało [...]

Jak dla mnie efekty całkiem spoko Chociaż teraz znajomek bierze 25 amp. prolki i po 18 amp. z 65kg przytył do 76kg

mam 181cm 78cm w pasie i waze tylko 65kg ciagle buduje mase i przybywa mi śrenio 1,5kg na 2 tygodnie. Cwicze na mase,brzuch cwicze co 2 dzień. Chce tylko wiedziec czy jesli chce miec szybko wiecej w pasie to cwiczyc brzuch czy nie?:) Pozdrawiam

[...] okreslone miesnie, nie zaleznie od innych, a na sztandze wykonujemy bardziej zlozone ruchy, z tego co wiem, z mego doswiadczenia, moge Ci powiedziec ze jesli robisz hantalmi 65kg x10 to bankowo sztanga powinienes wyjechac okolo 100kg nie mowie ze na 100% bo kazdy ma inny organimz i w ogole, ale jakos tot ak dziala, na hantalch uzywa sie duzo [...]

shape przystopuj troche z masa, wazysz juz 65kg, to zaczyna byc za duzo, bedziesz miala za duzo do zrzucania

czyli jak bym ułożył dietę gdzie w dziennym zapotrzebowaniu uwzględnił białko 120 węglowodany 350 tłuszcz 65 kcal 2800 do 3000 to było by dobrze ważę 65kg

przy mojej wadze 65kg razem wychodzi b = 145,24 t = 87,6 w = 428,4

Dodatkowe informacje: 14 lat 173cm wzrostu 65kg Endomorfik Cardio 2/3 razy na tydzień Srednio 300kcal spalanych O spalaczu tłuszczu ani kawie (podobno zalecanej na tej diecie) nie myśleć, prawda? Jestem za młody? Dieta trzymana Zmieniony przez - Fendik2001 w dniu 2015-09-17 18:43:55