Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ

jest nieźle, brakuje masy, ale fajnie to wygląda. Jak wyniki siłowe??? I plecy słabo w porównaniu do reszty.

Nie mierzyłem maksów, na klatę może ze 100 by poszło, przysiady nie mam pojęcia, ale te 65kg co targam to leciutko mi idzie mógłbym nawet z tym podskakiwać :) MC robię delikatnie a to dlatego, żę mam lekką skoliozę i leciutką lordozę :P Wszystko to następstwa wklęsłej klatki piersiowej którą posiadam (pectus excavatum)

bartolomeo1 - czym się wspomagałeś? Jakaś konkretna dieta / odżywki?
Bo ja ćwiczę ponad rok (często nieregularnie, do tego 3/4 ćwiczeń na maszynach, bez diety) i skoczyło mi ze 3kg :P A wyglądam jak... Też taki byłeś? :D

Wzrost: 185cm
Waga: 74.5kg

- http://i48.tinypic.com/2w3xqno.jpg
- http://i50.tinypic.com/23safbo.jpg

Zmieniony przez - morgenowsky w dniu 2013-01-30 20:49:07

bartlomeo1- rzeźba jest,przymasowac z 10kg,zredukować lekko i pięknie będzie

@morgenowsky
http://img217.imageshack.us/img217/4769/08082010459.jpg Taki byłem paker :P 29cm w bicu było hah... a w klacie coś 80 pare.
A co do diety jem dużo ryżu (300g na dzień) i kurczaka (400-500g na dzień) staram się to trzymać mniej więcej od pół roku, ale ogólnie to raczej nie jem dużo ale zdrowo (Standardowa dieta, rano owsianka z 50g + mleko i 2 jajka, na kolacje 150g twarogu, w środku dnia ryż/ziemniaki/makaron z kurczakiem lub domowe obiady). Co do suplementacji do był 1 porządny cykl na cm3 i troszkę mono, jeden śmiechu warty cykl na początku co trwał jakiś miesiąc i teraz zaczynam cykl mono a poźniej cm3, wszystko to z tych puszek kupionych kiedyś tam (2 puchy mono i 1 cm3) Miałem też 750g białka SFD które dodawałem do smaku w owsiance (jakieś 20g) oraz po treningu zamiast banana mam carbo 1kg które jem już prawie 3 miesiąc - więc dawki supli są śmieszne.

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 21:42:23

bartolomeo1 teraz jak z wymiarami ? :) Fajnie to wyglada ;) Jakos długie uda się wydają ;)

Bo jestem wysoki ;p 182cm
A co do wymiarów to bic 36-37 (na pompie pod 40 podbija :D), klatka 105, talia 68cm, udo z 56cm.

182cm i niby wysoki? To co mają powiedzieć Ci co mają 190cm albo i więcej? 182cm to jesteś średni, nie wybijesz się z tłumu.

Bez przesady, średni wzrost w polsce mężczyzn to coś jak pamiętam 178cm, więc się wybije.

No ale jest to już taki wzrost co w połączeniu z budową ektomorfika daje właśnie takie dłuższe kończyny. No i też uda nie są tak nabite w bok jak u niektórych.

Zmieniony przez - bartolomeo1 w dniu 2013-01-30 22:24:56