Szacuny
0
Napisanych postów
326
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3237
Aro_Powah
czy naprawde chcesz zmarnowac 8 tygodni?
proponuje zainteresowac sie treningiem FBW...i nawet jesli wybierzesz opcje opisana przez georgu-nie bedzie to ostatni krzyk mody,ale....przynajmniej lepiej przygotuje cie do dalszego treningu-czego kompletnie nie mozna powiedziec o wynalazku,jakim jest ACT.
......no chyba,ze nadal chcesz te 65kg wazyc,albo nawet mniej....
pozdrawiam.
PS.
dlaczego tak malo cwiczen?
ja bym conajmniej jeszcze z 5 dorzucil do kazdej sesji.
hahaha
rece opadaja.....
Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-06-01 11:53:15
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Jak juz Iv powiedział - zza karku jest bardziej kontuzjogenne - masz nienaturalny ruch w stawie barkowym co przy nieodpowiedniej technice moze sie skonczyc kontuzją.
Co do ACT - tak jak wspomnialem wczesniej - zrob sobie 4-6 tyg i weź sie za FBW.
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
472
Moim celem nadal jest masa.Wszędzie ludzie piszą żeby najpierw ACT trenować więc tak zamierzałem ale skoro odradzasz to będe ćwiczył 2 tygodnie ACT.Jestem początkujący więc się za bardzo nie znam dlatego tu pisze żebyście mi pomogli.Co więc proponujesz jeśli moim celem jest masa oprócz dobrej diety?
Ogólnie chciałbym wiedzieć czy adzik i iverson zgadzacie się z tą opinią żeby ACT ćwiczyć tylko 2 tygodnie?
Bo teraz to już całkiem mam namieszane w głowie
Zmieniony przez - Aro_Powah w dniu 2008-06-01 15:59:24
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Wiesz - ja czasami wogóle odradzam ACT na rzecz jakiegoś lajtowego FBW. ACT i FBW są treningami obwodowymi (czyli, że ćwiczymy całe ciało) przy czym to pierwsze to takie 'wprowadzenie' w świat siłowni. Wg mnie zrob sobie te 4 tygopdnie ACT pocwicz, naucz sie, obeznaj ze sprzętem. W Twoim ACT masz tez cw zlozone wiec mysle, że nie bedzie źle.
Po 4 tygodniach bierzemy sie za FBW. Na poczatek jakis 'luźniejszy', a potem konkrety. Wg mnie trzeba stopniować wysiłek i "ciężar" treningu. Takie jest moje zdanie.
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Wg ulubienca powinno zaczynac sie silownie od razu od skroconej ciezkiej wersji FBW i tak samo szybko jakbysmy ta przygode zaczeli tak samo szybko bysmy ja skonczyli. Ja juz swoje w powiadomkach poczytalem po startach mlodziezy z FBW i ich kontuzjami wiec jestem sceptyczny. Miesiac roztrenowania nas nie zbawi a jedynie pomoze. Takze ja uwazam ze ACT swoja role spelnia. Co prawda wg mnie 8 tygodni to bzdura ale 4 tygodnie to jak z bicza strzelil, chwil kilka ale lapiemy pojecie o trenowaniu i jakies tam wstepny sprawy odnosnie wlasnych mozliwosci i mozliwosci naszego organizmu.
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22171
Wbrew pozorom Act może zrobić więcej szkód niz pożytku. Założeniem Act jest wykonywaniu około. 15 ruchów w bardzo szybkim tempie co jednoznacznie oznacza użycie małego obciążenia- co u wielu początkujących będzie miało negatywny wpływ na technike.
Wykonywanie powtórzeń w bardzo szybkim tempie i na dodatek 15 prowadzi jedynie do złego wykonywania ćwiczeń.
Dla sprawdzenia proponuje użyć ok.
- 50% max ciężaru . i wykonać 15 powt. w szybkim tempie. - zobaczycie jak sztanga będzie latać we wszystkie strony.
-i użyć około 80%-85% max. ciężaru i wykonać pięć ruchów.
Pzdr.
Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-01 16:30:55
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Tak - ale tu w grę juz wchodzi technika. Myslisz, ze przy 5 ruchach na treningu ktos sie nauczy od razu ladnie machac?
A powiedzmy - zrobi 5 ruchow kiepska technika - nie poczuje miesnia. Zrobi 15 ruchow - miesien poczuje. Z czasem wyszkoli zeby mu sztanga nie latała i zmniejszy ilośc powtorzen...
Szacuny
1
Napisanych postów
347
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
22171
act jest stworzony dla początkujących, którzy prawidłowej techniki nie posiadają, więc nie może ona w wchodzić w grę.
I robiąc ten program będzie im bardzo trudno takową wyuczyć, ponieważ act nie dopuszcza do tego.