TEST:Tego jeszcze nie było!byle do przodu by TwisterNH pods.str 23

Joł.

A więc na wstępie miałem dziś foty porobione po treningu, i koniec nie mam nie wiem gdzie mi się podziały jak znajdę to wrzucę
A trening to dziś wyszedł za***iście dosłownie po powrocie z gadki z Emem poszedłem na trening i znowu wpieprzyłem 12kap AAKG teraz to ja już wiem że to jest MegaHardcore. Nie dawno wróciłem z zakupów szamka dokupiona, i takie ******ły sobie kupiłem jeszcze. A teraz czytajcie sobie wypiskę.


Klatka:
-Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/75kg 10/85kg 8/85kg
-Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/15kg 8/20kg 8/20kg
Przedramię:
-Uginanie nadgarstków podchwytem 3s po 10pow 17kg
-Uginanie nadgarstków nachwytem 3s po 10pow 17kg
Łydki:
Wspięcia na palcach stojąc 20/55kg 15/75kg 12/85kg
Wspięcia na palcach siedząc 20/55kg 15/65kg 12/75kg

bo ja tak motywuję właśnie
idzie ładnie

12 kaps to juz narkomania

Twister w wyciskaniu widze, ze dobrze dajesz rade

Co do AAKG to ja już 13 łykam i dalej nic nie czuje :D

hehehe ale ja sobie zwiększałem dawkę tego AAKG i przy 12 dobrze daje radę :D i nie jest to narkomania no może trochę po treningu walę jeszcze 8 kap AAKG i 6-7 M3

A teraz sprawa najważniejsza z dnia dzisiejszego :
Nogi:
Przysiady ze sztangą 16/65kg 13/75kg 10/75kg
Prostowanie nóg w siadzie 15/45kg 12/55kg 8/65kg
Uginanie podudzi leżąc 15/45kg 12/55kg 8/55kg
Martwy ciąg na prostych nogach 15/60kg 12/80kg 8/100kg
Łydki:
-Wspięcia na palcach stojąc 20/45kg 15/65kg 12/85kg
-Wspięcia na palcach siedząc 20/45kg 15/65kg 12/85kg


Bez kitu kurde młody jestem a mi wszystko strzela itp. wiem że mam coś z łokciem tak zwany "łokieć tenisisty" i rozwalone kolano które mi co robię przysiady albo inne ćwiczenia na nogi to strzela na pół siłowni ale **** ciągnę dalej =D Bez płakania

dokladnie
nie sikaj tylko walcz o miesnie
najwyzej skonczysz w szpotalu

bo to jest tak!! jak wstajesz rano i nic cie nie boli to znaczy ze nie zyjesz!!

łokurde dzisiejszy dzień mogę uznać za udany :D trening nie powiem wymęczyłem bo już do południa było cholernie duszno nie było czym normalnie oddychać później wizyta w sklepie bo pojechałem za spodenkami a teraz dopiero wróciłem ze sklepu bo w tygodniu nie bedzie kiedy kupić prezentu na dzień matki ;] tak dla przypomnienia jak by ktoś zapomniał 26 V dzień matki :D

A teraz to co najważniejsze :

Barki:
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s po 12kg
-Unoszenie ramion w górę 12/25kg 10/30kg 8/30kg
-Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/30kg 10/40kg 8/45kg
Grzbiet:
-Ściąganie drążka do klatki 12/45kg 10/55kg 8/55kg
-Dociąganie sztangielki jednorącz w opadzie 12/15kg 10/20kg 8/20kg
-Martwy ciąg 15/70kg 12/90kg 8/100kg



a teraz chwila relaksu a jutro na Tuning Show

Tuning Show.... ten w Kamieniu Śląskim czy jak,,,,