Luk_aszz/ Dzienniki/ Fight About 176.37 lb. And Improvement Of Technique pods.str-18

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Helssing Siłe sprawdzam za 8tygodni

Plecy znów zaczeły wczoraj lekko boleć

Nasmarowałem maścią i jest OK;). Dzisiaj ostatnio trening nóg tym planem

Od poniedziałku ruszam z NEW;) Troche mam problemy z kompem, chyba płyta główna siada więc jakby mnie niebyło to wiecie...

Ale mam nadzieje ze bedzie juz OK;)
___________________________________________________________________________

Dzisiaj byłem na siłce zobaczyć jak tam z moim rekordem;) 65kg. wziełem 1x wiecej niepróbowałem, ale jak narazie bez rewelacji;)

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-10 18:57:23

Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-07-10 18:57:36

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Wypiska

Plecy
1) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 4s.10x 30kg

Triceps
2) Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 3s.6x 40kg
3) Wyciskanie francuskie w lezeniu: 2s.10x 20kg

1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło

Nadgarstek bolał:/ FILMIK
2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK
3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/

Bonusy
Podciąganie(Ostatnia Seria)
http://pl.

Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria)
http://pl.

I tutaj filmik z wczorajszego podejścia po 65kg;) i Dzisiaj spróbowałem MC bo dawno nierobiłem a od Poniedziałku ruszam i mam w planie MC;) Jak technika w MC?(wiem ze nienajlepsza ale co poprawic?)

http://pl.

http://pl.

Ogólnie
Dzisiaj trening nawet ok;) w sumie to krótki 30min. Nie robiłem dzisiaj Podciagania Sztangielką bo technika kuleje a dzisiaj sotatni trening tym planem. Jakoś na dniach wrzuce nowy Plan;) Jakoś nikt niekomentuje u mnie w dzienniku

Chyba będę dawał tylko filmiki z ćwiczeń bez wypisek

Pozdrawiam

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

MC- garb zarówno przy podnoszeniu jak i przy odkładaniu.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Dzieki ,ze wpadłeś;) Teraz będe szlifował technike. Więc chyba musze niżej dupa zejsc?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 86830

Dużo nauki i polecam z kimś doświadczonym poćwiczyć - tego się nie da tak prosto wytłumaczyć, trzeba szlifować parę miesięcy.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

HadesSquad

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 10598 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47808

dokładnie jak knife zwróć uwage jak odłozyłeś sztange... zrobiłeś kociaka jak nic!!
troche popracuj nad technika w pozostałych cwiczeniach, ale to tez przyjdzie z wiekiem.. i stazem na siłowni

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

_Knife_ właśnie niemam z kim:/ no ale samemu po jakimś czasie dojdę do ładnej techniki

HadesSquad Wiem ,że dużo pracy jeszcze przede mna;)

PS. Dobrze ,że niewidzieliście jak kiedyś wykonywałem MC

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

Knife i Hades już zauważyli błędy.

Podciąganie sztangi w opadzie - jeszcze zmniejsz ciężar i pochyl się bardziej do przodu.

Wąski - nie opuszczaj sztangi tak nisko zatrzymuj na około 10cm nad klatką aby wyłączyć piersiowy.

Martwy - no tu jeszcze trochę pracy. Proponuję naucz się na sucho przed lustrem pozycji aby plecy były proste. Cieżko wytłumaczyć przez opis. JAk Knife zauważył przydałby się trening z doświadczonym zawodnikiem. Zapraszam do Poznania.

Szlifuj , szlifuj technikę.

Powrót do korzeni :)

...