jesli ten temat nie za bardzo przeszkadza to za***iaszczo dla mnie to nieoceniona rzecz
nie piszemy o dupie marynie - wiec nie ma powodow aby tego tematu nie bylo
btw-ale jesli dalej bedziesz z taka pasja podchodzil to lepiej dla Ciebie imo zalozyc sobie
dziennik treningowy w tr.dla poczatkujacych
jeszcze nie czas - no chyba ze chcesz?!
sa tez chlopacy,dziewczyny ktorzy pomoga,moze bardziej nawet nie ja
jesli nie bywasz tam to poobserwuj,poczytaj kilka tamatow,pownikaj mniej wiecej ocb
wracajac do tematu -
po pierwsze primo
jesli masz pytania - jesli nawet Ci sie wydaje glupie - to pytaj!!
po to jest forum aby sie dowiadywac rzeczy niz udawac ze sie wie
po drugie - myslalem ze troche chudszy bedziesz
nie jest zle,nie jest zle
ale to poczatki wiec jeszcze z 5-10kg zanim zaczniesz co wylapywac na plus wiekszy niz jest teraz
ale pojawia sie pytanie czy jestes ekto - w co zaczynam watpic
czy moze poprostu wyglodzonym endo
na szybko idszie,choc sporo kcal dajesz to i tak szybko idzie - byc moze jestes endo
.....hmmmmm
zobaczymy jak bedzie dalej szlo - jesli w bebzon szybko bedziemy dzialac
co do diety - na razie nic nie bedziesz zwiekszal - a za tydzien zmierz tylko bebzon + wskocz na wage
zobaczymy jak sie bedzie zmieniac dalej
wyniki podaj tutaj - w sobote czy niedziele - jak tam sobie wolisz
bebzon idzie bo to nieuniknione jesli waga idzie
ale bebzon to nie tylko fat - to mozlwie wikesze miesnie brzucha,prostowniki czy wiecej zarcia w jelitach - efekt wypchania
ale zaobaczymy za tydzien jak bedzie
jesli dalej bebzon bedzie szedl to w sumie bedzie kilka wyjsc
-dodanie 2 sesji cardio/tydzien - jesli masz rowerek stcjonarmy ale jeszcze lepiej natura! (moze nie teraz bo snieg tam u Was chyba jest - ale jesli by sie poprawilo)
-obciecie ww prostych - zastapienie ww zlozonymi
-obciecie wegli wogole zastapienie fatem
jesli dalej chcesz masowac to obciecie kalorii raczej nie wchodzi w gre (drastycznie obciecie)
albo mozna zmninimalizowac odkladnie sie fatu,poprzez zwiekszenie wysilku,metabolizmu poprzez dodanie cardio,nie spalisz fatu ale ograniczysz lapanie nowego po czesci
choc osobiscie podczas masownie rowerek klade w najciemniejsze miejsce domu zebym go nawet nie wiedzial
masa jest od masowania a nie od jezdzenia na rowerku - ale to ja
inni wola dorzucic dwie sesje/tydzien
zobaczymy za tydzien
jesli bebzon pojdzie proporcjaonalnie da wagi,albo wogole sam bebzob pojdzie - to beda zmiany
jesli zmieni sie delikatnie,a waga na plus - to bez drastycznych zmian
ew.zamiana wegli z pozniejszcyh por na fat - to bym widzial
lub przeniesienie czesci wegli w innych por na posilek przed,po,po treningu
dlatego napisz mi jak sie wogole czujesz na takiej ilosci pokarmu?
na takiej ilosci wegli?
dajesz rade zjesc to wszystko?
i czy moze zauwazyles jakies niepokojace zmiany?
wszystko,z ukladem pokarmowym,ze skora,tradzikiem etc.?
co do wegli to staraj sie jesc co Ci podchodzi - piszesz makaron - jedz makaron
nie musisz ryzu jesli Ci nie podchodzi
ktos napisze ze lepiej ryz - powiedz mu niech sie puknie w czolko!
a jeszcze jesli tylko ryz z kurakiem to niech yebnie se banką o sciane
nie bede sie rozpisywal ale panuje dziwna mania w Polsce (nie zawsze i wszedzie ale da sie wyczuc) ze albo jestes bodybilderem - wiec juz na samym wstepie musisz zachowych sie jak pro,cwiczyc jak pro i jesc jak pro - czyli ryz z kurakiem na sucho
i nie ma miejsca na wyjatki czy zmiany
to gdzie miejsce na przyjemnosc?
oni to robia za kase,czy dla wystepu na scenie - my to robimy dla siebie - i tylko dla siebie (no moze zeby jeszcze panny wyrywac co niektorzy
)
wracajac do sedna - rob i jedz to na co masz ochote
w sensie - nie same czipsy i zapijane sokiem i przegryzane batonami - kilka zasad jest wspolncyh dla kazdej osoby ktor dba o swoeje cialo - ograniczyc silnie przetworzona zywnosc do minimum - zero junk food (z wyjatkami),zero napojow slodzonych fruktoza,zero batonow,zero slodyczy,zero cukru stolowego
uzywasz cukier?
jesli tak to pierwsza rzezca jaka zmienisz to przerzucenie sie na slodzik!
jesli ktos Ci napisze czy powie jedz to nie tamto - powiedz niech napisze conajmniej 2 powody
dlaczego!
pewnie napisze ze przeczytal to gdzies
yen to co napisalem ten pewnie powiedzial ze przeczytalel to gdzies
i tak dalej
az dojdziesz do zalążka wypowiedzi - ktorej autorem byl kolo 7dni przed startem na scenie!
wszystko (wiekszosc) jest dla ludzi
-masz jesc glownie zlozone wegle - jakie zrodlo juz nalezy do Ciebie (rozne ryze,rozne makarony,rozne kasze,rozne chlebu - unikajac bialego jak ogniA)
-masz jesc mieso - krowy,swinki,kurczaczki,indyczki,kaczki i ryby - wiec hobby na cos moze sie przydac
- wiec jesli tylko masz mozliwosc czy checi - idz,low i zmarazaj - oszczedzisz na miesie
-masz jesz warzywa i owoce
warzywa ile wlezie
owoce kilka sztuk na dzien
wiec jesli ktos Ci kiedys napisze ze masz jest to zamiast tego - ryz z kurakiem zamiast rybki z makaronem - to zapytaj sie
why?
...i znowu - mialem napisac dwa zdanie a polynowal w jakies dziwne rejony
sorki
masz pytania to wal
acha i sumujac:
ten tydzien nic nie zmieniaj
rob jak robiles
za tydzien (!) waga + bebzon i zobaczymy co sie dzieje
potem sobie wybierzesz opcje odpowiednia dla Ciebie z kilku mozliwosci ktore Ci podsune
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-07 04:01:35