5

[...] pewnego czasu robię redukcje i chciałbym sie dowiedzieć ile mniej więcej mam BF.Na drugim zdjeciu jestem bardziej dociety bo to aktualne zdj a tamto sprzed ok miesiaca.Jak oceniacie sylwetkę i co ewentualnie do poprawy?Ciąc dalej czy masować? /SFD/2020/5/9/1fb1b7a1101544118b8db71a0c19f9b5.jpg /SFD/2020/5/9/bd243d568f7d44f9883d57a9ee311927.jpg

Dzisiejszy cheat day: Śniadanie normalne Trening Potreningowy normalny 13.00 Obiad SFD/Images/2015/8/5/828950a949cf40eab6b60b5f45fc049f.jpg Pizza 45 cm 3x kurczak, salami, kukurydza i papryka. Niestety cała nie weszła, dałem radę tylko połowę. 16.00 2 Obiad ../Content/img/noimage.png Carmel-brownie, lody bakaliowe i karmelowe, kawka 19.00 Kolacja [...]

To ciekawe jak niektórych tutaj dieta wygląda skoro takie czity mają jak ziemniaki pieczone z kaczką :)) moja wygląda mniej więcej tak http://www.fitness-food.pl/blog/2014/5-przykladowych-luchboxow-z-ubieglego-tygodnia/ http://www.fitness-food.pl/blog/2013/jak-wygladal-moj-dzisiejszy-jadlospis/

3000 kcal to jakby zjeść z 5 paczek lodów litrowych, pizza maxi, czy 3 kebaby. Ostry z Ciebie zawodnik jak dodać do tego normalne żarło:))

3000 kcal to jakby zjeść z 5 paczek lodów litrowych, pizza maxi, czy 3 kebaby. Ostry z Ciebie zawodnik jak dodać do tego normalne żarło:)) Nie, nie. %-) Nie zrozumiałeś. Ja staram się tak NIE robić, chociaż nie byłoby to wielkim problemem :-D Staram się trzymać w ryzach bilans kaloryczny i po prostu zastąpić posiłki ryż+kurczak (wiadomo o co [...]

Mi to kiepsko idzie, bo ja nie mam pohamowania, jem zdrowo ale jednego dnia zjem 400kcal więcej niż drugiego. Jem tak 3-3.5k kcal, więc ciężko o jakiś cheat meal, skoro jestem nie stabilny. W sumie ja bym się porzygał po 5 paczkach lodów ;d

Na śniadanie wleciało 0,5 kg płatków i 1l mleka, oraz na zagrychę parę batoników ;-) /SFD/Images/2015/12/9/ad149a68b71847139ed20ecbc97c14a4.jpg koromis, bez przesady, taki mały cheat-day raz na 2 miesiące ;-) DreamEvil, nie uwzględniłem tu jeszcze 0,5kg frytek, nuggetsów i kebabów %-)

Powiem szczerze, że była smaczna, polecam, przepis w dziale gdzieś jest. Ogólnie jestem wojownikiem bananowego przymierza. Codziennie 5-6 wpada obowiązkowo. A jeszcze nutella do tego...i jestem rozbrojony 8-) http://www.editer.pl/fotka/8e9c9a8d3bcf24c08c1b1a3bfe71d552_1.jpg i jeszcze mały czit ;-D i kończę bo mi ssanie się włączyło [...]

150 gram masla odtluszczonego + jajo + troche soli + 3 lyzki cukru + 250gram maki ciastowej = ciasto. Dalej do kremu dwa budynie waniliowe z mala iloscia wody zeby gesciej bylo + 700ml mleka 0,5 % + serek mascarpone 250 gram + dwie lyzki cukru + lyzka zelatyny. Do tego po 250 gram borowek,jezyn i jagow i zaj**ioza w mordzie :-) Home made tarta [...]

hehe.. bo to zdrowy czit :P a tak wygląda przepis.. 100 gram płatków owsianych 50 gram ryżu preparowanego 100 gram odżywki białkowej 5 białek z jajka 500 gram twarogu mielonego chudego 50 ml mleka chudego 3 łyżki kakao opcjonalnie slodzik i aromat Pierwsze co musimy zrobić aby przygotować batoniki, to, twaróg wraz z mlekiem zmielić tak, aby [...]

W Pon. 8-22 wpadlo 15k, potem w nocy o 5.00 dojadlem jakies resztki i nastepnego dnia od 13-24 jakies 10k. To nie kanapki tylko ciastka. Pistacjowe Movenpicki z kawalkami białej czekolady z kawalkami białego Tomblerone kocur!! Te drugie Movenpicki sa Kawowe i te bobki to po prostu pseudo ziarna kawy. [...]

[...] Rób na tyle często jak możesz żeby nie miało to negatywnego wpływu na sylwetkę. Co dwa tygodnie wracam do domu rodzinnego i szamam ile tylko można i wszystkiego, co się podwinie pod ręce. Potem po weekendzie wracam do normalnego trybu i liczenia kcal i nie odbija się to negatywnie na mnie, a myślę, że bilans przekraczam co najmniej 2,5 raza.

No to czit juz zamna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db540ff2157b471db8bcdc144e82b658.png Do tego trzeba doliczyć jakieś 3tys. Kcal z kebabòw i bułek słodkich także do 8 tys na pewno dobilem Posiłek 1: bułka z sałatka z makreli Posiłek 2: kebab z frytkami i kebab w naleśniki+ red bull bez cukru ;-) Posiłek 3: troszkę słodkości Posiłek 4: lody [...]

[...] może zaszkodzić? Caly tydzień trzymam czysto diete co do kcal i makro....(171cm, 72kg, 1700kcal- BWT 170/170/40, 4 x trening) bez grzechów aktuanie reverse diet i dokładam 15g węgli/ tydz....cheat oscylujący w granicach 5000kcal- BWT 200/600/120....co sądzicie? robiłem już tak 3 tyg z rzędu i waga spada około 0,4kg na 2 tyg, bf w granicach 11% [...]

[...] robiłem cheat meal'a kebablub micha lodów i po jakimś czasie było to juz takie wyliczanie do next cheat meal'a,teraz od około 8 miesięcy byłem na stałej misce lekko ponad 5 miechów to masówka a ostatnie 2,5miecha+ to redukcja i nawet bez białka po treningu:D takze gdy wczoraj zrobiłem sobie cheat 4h to nie chciało mi się nawet jeść [...]

Własnoręczna robota: miliard kalorii, po zjedzeniu 1 kawałka miałem wyrzuty sumienia i zaniosłem resztę na drugie dzień do pracy :D /SFD/Images/2015/5/11/588fd36325ca4f61b54fdf080ab9de1b.jpg

:D /SFD/Images/2015/5/12/215857ffd89240f081a78cd7e50b264d.jpg

[...] dobrego burgera wlasnej roboty i kartofli mlodych z piekarnika lub na parze 1.Takie hamburgergerki to się na wycince jada ii co to z cheatem ma wspólnego... 2. Nie spamuj %-) Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 09:07:08 /SFD/Images/2015/5/12/dd028b70034640ca9dca2da8a6e0c232.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 09:12:08

http://www.sfd.pl/Najcudowniejsze_PCksy_pod_słońcem_%2F_akt_str_34_%5BPLACEK%5D-t1013804.html Nie pisz posta pod postem. Miedzy znaczkiem głowy a " masz edycje posta. Używaj tego /SFD/Images/2015/5/12/98ec554f6ab144dc95fd8a62865724f3.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-05-12 11:20:17

Twój błąd. niedługo wrzucę coś z kolejnego mojego cheat daya :) /SFD/Images/2015/5/19/8e44c2adf3bc45668a2458dc6ac166d9.jpg