5

Justin Rodriguez 10 dni przed /SFD/2019/5/8/df1c670924de401c998a385159602620.jpg /SFD/2019/5/8/784c8f6c89014caa9fd535cc516f220e.jpg

Eddie Papiro 10 dni przed /SFD/2019/5/8/b7f512a1f7e04cbf9f7e1e27e053af91.jpg /SFD/2019/5/8/d72e4c3291b84b888f5b45bdea60608a.jpg

Mahmood Al Durrah 7 dni przed /SFD/2019/5/10/fb0cf2deca144e349c2b61da5b1121ad.jpg /SFD/2019/5/10/3aaf513f66e741c8ae972f7cfa4ba6f3.jpg

James Hollingshead 6 dni przed /SFD/2019/5/12/6af2c97fb4fd49dba5743efa12b42c7b.jpg /SFD/2019/5/12/b230b72b78e146f28dfdfa4362e8dd56.jpg

Mahmood Al Durrah 7 dni przed /SFD/2019/5/12/1e67c12cc50d419c8e33f775effc1da8.jpg /SFD/2019/5/12/8b68d92946bd48e6b0e0696c1265ded1.jpg

Joseph Mackey 6 dni przed /SFD/2019/5/12/689451fbca044a8faa87845b3001888d.jpg /SFD/2019/5/12/a1d709e2bded433593d8b3640039e1b0.jpg

Juan Morel 5 dni przed /SFD/2019/5/13/b001dd72cd57424486d62a271245f6bb.jpg

James Hollingshead 5 dni przed /SFD/2019/5/13/1fc5ef626de340da81b7b12b10ec133f.jpg

Dwayne Quamina 5 dni przed /SFD/2019/5/13/b9beca34da934f9da13fbdf47d373a2a.jpg

Camilo Diaz 2 dni przed /SFD/2019/5/17/b7c543a4e2e94427b26c31f5f84d8cb1.jpg /SFD/2019/5/17/3e0f37bccf4b49eabe6620eec3c63a9d.jpg

Milan Sadek 1 dzień przed /SFD/2019/5/17/8ec43f9f66374ceba73d7a6cc6688b5f.jpg /SFD/2019/5/17/6780c0688ddb4e1f91b37512df83a135.jpg

Milan Sadek 3 miejsce Open BB /SFD/2019/5/20/ace9aaca23ea4463a7fe398530da84f3.jpg /SFD/2019/5/20/ac4f283c6cdf498a9b064d53f3ef0dcd.jpg

/SFD/2023/1/4/401582296ac441f8b58322db29d83a90.jpg Rozgrzewka jest bardzo istotnym elementem rutyny treningowej jednak nadal nie każdy ją stosuje, a szkoda bo nasze kontuzje na siłowni często biorą się właśnie z braku przeprowadzone rozgrzewki. Czy 5 minut biegu wystarczy? I tak i nie. Jeśli przed treningiem wykonamy 5 minut aktywności aerobowej i [...]

Tak jak pisalem wrzucam ankiete. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 117 -udo: 52 (niedlugo koniec labedzia ;) -talia: 78 (jestem zadowolony, ze udaje mi sie to utrzymac!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat (z czego 2,5 regularnych treningow, a 2 z nastawieniem na wziecie udzialu w zawodach) 6. DIETA: -białko: 3.25g [...]

[...] apetytu przez mete i jej zamulajacym dzialaniu juz slyszalem. Ale tak jak pisalem - ja czulem sie tylko lepiej - energia, apetyt i samopoczucie rewelacja! Po skonczeniu po 5 tyg. troche ciezko bylo przez 5 dni - obnizenie nastroju, mniejsza ochota na wszystko, ale po tygodniu wszystko wrocilo do normy! Wczoraj przybilem 1.25ml propa z BP Pharm. [...]

Wymiary: Klata: 126 (+9.0) Biceps: 43.5 (+3.5) Brzuch: 85 (+7.0) Udo: 62 (+10.0) Lydka: 39 (+3.0) ja pyerdole :o ciekawe jakie beda spadki %-) Zmieniony przez - Mike_07 w dniu 2012-01-17 11:00:43

[...] i nie czuję tzw. zmuszania się do ćwiczeń, polibiłam to. W zwiazku z przebyta choroba jestem osoba jednooczną, w związku z czym z obciążeniem szaleć nie mogę. Zaczynałam od 5 kg na barkach przy przysiadach i martwym ciągu, od niedawna jestem na 10 kg. Więc jak dobiję do 40 to na pewno nie prędko, do tego potrzeba czasu, chyba nie powinno się [...]

[...] z bratem który też ćwiczy na siłowni, ale własnie akurat na kobiecej budowie ciała, redukcji cellulitu itd się nie zna, dlatego odezwałam się tutaj. Jutro spróbuję zrobić trening nóg z większym obciązeniem, drodził mi żebym z kazdego ćwiczenia zrobiła 4-5 serii 6-12 powtórzeń, wiec zobaczymy. przy okazji zapytam go o ćwiczenia na klatkę i plecy

[...] efektów, wiec plan skróciłem 1.Przysiady ze sztangielkami 2.Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3.Wiosłowanie sztangielka w opadzie 4.Wyciskanie sztangielek na skośniej 5.Wyciskanie sztangielek siedząc 6.Uginanie ramion ze sztangielkami 7.Wyprosty ramion sztangielkami lezac 8.Jak w obecnym brzuszki i unosy 9.Bieg 8km/hx30 min Wcześniej [...]

[...] dlugo-po kilku dniach opuchlizna wrocila, bol jeszcze wiekszy...wiec znowu byla punkcja i leki-biprofenid, aulin i artrostop. Na usg kolana mam stwierdzony ubytek chrzastki 5 mm oraz przerost cialka hoffy, plus brak mazi w kolanie-czyli chondromalacja . Teraz mam leczenie reparilem w tabletkach, jakies tam cudo homeopatyczne plus siarczan [...]