5

ile 3 sekundy 5 ? ile Edit :Macie sprawdzone pomysły?? Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-22 16:15:28

ja czytalem nie raz ze ma ok.5 dni ile ma?

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:115 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: mam redukcyjna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero , tylko suple 8. TRENING: Siłownia 9. CEL CYKLU: Ubicie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]

Pomyłka totalna./ Generalnie jeśli zakładamy, że - każda grupa ma być trenowana co 7 dni, czyli 1 x w tyg. - zakładamy, że koniecznie bice i trice mają być na osobnym treningu - trening ma być ogłnorozwojowy, budować ciało równomiernie TO NIESTETY, ALE W 3 DNIACH BĘDZIE B.CIĘZKO - POLECAM 4 LUB 5 DNI TRENINGOWYCH W TYG.

No to np.: 1 - nogi 2 - klatka 3 - w 4 - plecy + tył barków 5 - barki przód i bok 6 - w 7 - bice trice

Heh Rector Pro 3 bylo moim pierwszym jablkiem nie wiem ile g faktycznie jablka tam bylo i czy tylko jablko ale wspomnienia bardzo pozytywne wpadlo okolo 4-5 kg jedynym minusem byl spadek libido i to dawalo do myslenia czy nie ma tam jakis bonusow. Ostatnio robilem cykl na Ka i Tcm i tez wynik na plus kolo 2 kg i ladne zylki sie pokazaly wiec [...]

[...] na cyklu i po bralem 8 tab esentiale forte. Ogolnie mowiac kopie mocno , ale odradzam ze wzgledu na toksycznosc tego srodka na flaki. Z prohormonow przetestowalem tez Tankera , jest to 19 nor. nie metylowany , sucha masa , 5 kg na plus w ciagu 4 tyg, zadnych problemow z watroba , z ubocznych skutkow to na pewno libido zdecydowanie na minus .

reebok 70 zl stan 5 +

zależy mi na splicie 4/5 razy w tygodniu. Czytałem coś że można robić np parie 2 razy w tygodniu np: pon-klatka biceps wt-barki nogi,sr plecy triceps,czw-klatka-nogi, piatek-biceps barki, sobota plecy triceps

Zrób 4x split i wystarczy. Pon klata+barki przód i bok sroda plecy barki tył piątek biceps+triceps sobota nogi Ewentualnie możesz barki wrzucić w czwartek i masz 5 dni AAA edit: Zważywszy na fakt że masz 15 lat odstaw siłkę na 2 lata i rób domatora znajdziesz go w temacie który ci dałem Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-15 21:51:10

[...] danego mięśnia. Bo w sumie mięśnie rąk potrzebują tylko 2-3dni na regenerację. Ale uwzględnij wtedy też, że przy treningu pleców pracuje też biceps zazwyczaj i ułóż to żeby nie kolidowało :-) Możesz też zmniejszyć przerwy między seriami, bo odpoczywanie 5 minut jak niektórzy to przesada :-D Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-07 21:37:10

To mozna przyrównać do ryżu, więc uzupełnia w diecie węgle, ale jw, najlepsza pora po treningu 0,5-1g na kg masy po treningu.

https://www.youtube.com/watch?v=ueM3R0gz1o4&list=PL4dQAQLDIAREZ7RmXcexnj7KJOlu_Dp9Z&index=5&ab_channel=BESTRONG Mam nadzieje ze nie spamuje tymi filmikami, ale muszę się pochwalić :P Zmieniony przez - Balans001 w dniu 2022-02-01 10:47:26

Dobre Klejcun wogole chce ci sie odpisywac na takie pytania ? dziwie sie ze tyle tu siedzisz i jeszcze masz cierpliwosc. Bedziesz dobrym dziadkiem..... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

why ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

wiesz bo ja tez wyjezdzam na studia i to 22.IX , ale dla takich postow warto tu wracac LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

w cop nie wierzy ? LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Ajsowy Laugh out Loud

Że nikt nie kupi to wiem Myslalem o tym http://www.sfd.pl/temat125184/

no schwindler wyprzedziłeś mnie no i oczywiście ma rację niedługo zmieniają sponsora jak wybuduja nowy stadion a bedzie nim ten sam oc Chelsea czyli linie lotnicze Emirates (jakoś tak)