5

a jak będzie gdy na 30 min przed treningiem i bezpośrednio po treningu piję kreatynę po 5 g + 30 g glukozy

"wypije 5 gram bialka" chyba jak w temacie o kreatyne chodzi... kreatyna naczczo następnie posiłek potem po około 30minutach

DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 IV.Posiłek (Przed treningiem) 50g ryżu 50g piersi +ważywa V.Posiłek (Po [...]

posiłek przedtreningowy zjedz 1,5-1h przed treningiem

1. dieta - dostosowana do potrzeb 2. trening - dostosowany do potrzeb 3. witaminy, mineraly, woda 4. EFA 5. bialko aby ew uzupelnic braki w diecie (BCAA to bialko) 6. ew. bardziej egzotyczne odzywnki (np HMB ktory swietnie sie sprawdza przy treningu HST mniej przy tradycyjnych treningach) Your body does not like your idea being lean and [...]

[...] O CO PYTASZ -jak zmienic ten obrazek przy moich wypowiedziach? (probowalem i nie moglem-niezmienia sie) AVATAR W USTAWIENIACH PROFILU ALE OBRAZEK NIE MOZE BYC WIEKSZY NIZ 5 KB A JEGO ROZMIAR (CHYBA) MUSI BYC 80*80 INACZEJ NIE ZMIENISZ Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 [...]

bialko sojowe, najlepiej wykorzystywac je do mieszania z bialkami zwierzecymi, lecz takze mozesz go uzywac samego do dopelnienia brakow w diecie, chociazby jak nie masz za duzo kasy na odzywki. Jest wiele zalet soi. Bialko sojowe w porownaniu z bialkiem zwierzecym w znacznie mniejszym stopniu powoduje utrate wapnia z moczem. Za takie dzialanie [...]

Hehe wiadomo ovoalbumina prezentuje najwieksze spektrum zalet, lecz jak bedziesz stosowal bialko sojowe jako dopelnienie diety nie bedzie zle, spokojnie mozesz je zazywac, bialko to bialko, wiadomo bialka zwierzece maja lepsza wchlanialnosc i jeszcze kilka aspektow, ale takze bialkiem roslinnym w tym wypadku sojowym twoj organizm nie pogardzi, w [...]

Dzieks jeszcze raz bede staral udzielac sie jeszcze wiecej na forum tylko ta matura heh rodzice normalnie odganiaja mnie od kompa

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Odżywki i suplementy są dla Ciebie zbędne .

Przed snem się nie je. osttani posiłek chociaż z godzine przed pójściem spać, u mnie np to jest 3 godziny. nie kazdy ma taka mozliwosc,mam dni kuedy z silki wracam 23 i wtedy jem i sie klade bo 5 pobudka

Przed snem się nie je. osttani posiłek chociaż z godzine przed pójściem spać, u mnie np to jest 3 godziny. nie kazdy ma taka mozliwosc,mam dni kuedy z silki wracam 23 i wtedy jem i sie klade bo 5 pobudka W takiej sytuacji jak najbardziej warto zjeść pełnowartościowy posiłek.

Jak wyżej zostało wspomniane , dodaj sobie 4-5 g kakao np Deco Morreno , będzie ten sam smak a jednak walory zdrowotne na plus dla kakao szczególnie do tych czekold gorzkich gorszej jakości , znowu jak szukasz dobrych czekolad 90+ zawartości to ich cena jest spora , super sie komponuje gorzkie ciepłe kakao z dobrym pieczywem i [...]

dokup jeszcze bialeczko i witaminki jakies i bedzie ok ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: odzywki.pl Gorąco polecam! Mój numero uno! ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. [...]

czyli jade 8 tygodni na propie a potem bez doibloku wchodze na prolo 12 tygodni ... m nieumrze człowiek ??

Przecie to sama skora sie zwija Ja tam tluszczu nie widze ani na zdjeciu ani u siebie.

Dokladnie. To ze bedziesz robil cwiczeni na nogi to nie znaczy ze tluszcz spadnie tylko z nog Dieta to jest sekret redukcji

nie, kupilem od skk vapora uszkodzonego duzego w okazyjnej cenie i chce do niego pudelko bo zaczne go łykac dopiero jakos w styczniu a musze przesypac edit : jak ktos ma zbedne to chetnie lykne przeleje 10zł dam 5 sogow i odgrace kous pokoj Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-11-06 16:09:44

Ale gainer to węglowodany, czyli cukier w sporej części, 12.5 to i tak dobry wynik, nie pozbędziesz się go z gainerów.

Jedyna oxe jaka mialem to byla chyba wloska spa milano albo pokrecilem juz cena kosmos a tabsy chyba po 2.5 mg ale to bylo z min 10-14 lat wstecz