5

Nie ma wiekszego znaczenia, biegaj kiedy Ci wygodnie, byle regularnie i z glowa . Min. 1,5 h po posilku.

1. WIEK:22 2. WAGA:78 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:100 -udo:59 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:24miesiace z przerwami 6. DIETA: -białko:165 g -węglowodany:457 g -tłuszcz:78 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:megace syropek 240ml, kreatyna 8. TRENING:na mase 3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

1) ektomorfik 2) 20 lat 3) 80/184 4) masa 5) - 6) megabol gainer 7) brak 8) brak 9) 4 miesiace 10) brak informacji 11)85zl 12) brak Nierozumiem , chcialem abyscie mi doradzili jakiegos dobrego gainera , nie robie cyklu na mono

Muscletech nanostim, 110 zł plus 5 kw

pracy 5 lat powodzenia

Czemu 5 lat? %)

[...] i po prostu nie opłacało im się dojeżdżać, płacić za salę, paliwo, przywozić sprzęt itp. Koszt treningów wynosił (w Krobi) 80 zł za miesiąc, 2 treningi w tyg. po 1,5, czasem 2 godziny. W Miejskiej Górce prowadzą treningi na 100% i jest tam dość duża ekipa, strona www faktycznie wygasła. Obecnie tam nie trenuję (lecz w przyszłym roku [...]

narazie enan i meta . Enana bije 1 ml co 4 dni ,meta zaczynam od dwoch mam zamiar dojsc do 5. Narazie trenuje: pon:klata,bieganie wt: plecy,bieganie sr: wolna , czw: barki,kaptury , pt: nogi , łapa i bieganie

Jeśli ja bez SAA mam 10 treningów w 5 dni, to Ty na SAA powinieneś bez problemu to zrobić.

standard 5 g w dni nie treningowe 10g w treningowe , pory dobierz sobie sam ;-)

Mam jeszcze jedno pytanie. Czy jak biorę w dniu treningu te 2x5 g to czy mam to sobie jakoś rozkładać te 5 g na konkretne ilości tabletek? Czy od razu całe 5g rano i potem 5g po treningu?

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Paco dlaczego tak uważasz? Testant oprócz enana zawiera króciutko działający test wiec jak najbardziej wskazane jest rozkładać strzały. 1-10 200mg testantu tygodniowo 1-5 Meta, dobrze to rozpisałeś, ale mete bierz bardziej stabilnie, np. 2/3-4-4-4-3/2 Pozdrawiam

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

[...] generalnie ww zmieniam codziennie inne ryż, kasza,ziemniaki, zapotrzebowanie też mi się wydaję nieduże, jem max do 2200 kcal, od 2 i pół tygodnia jak narazie spadek wagi 3,5 kg. Masło wydawało mi się dobrą opcją. Olej kokosowy używam do smażenia, makrela co kilka dni. Zmieniony przez - plhhoka w dniu 2016-01-27 23:25:59 Zmieniony przez - [...]

Ja kiedys tez nie czytalem

Najważniejsze to: Do lekarza!! A potem...zwisy na drążku conajmniej 5 serii po 30 sekund- pamiętam o tym z jednego z tematów jak sie nie myle...kogoś tam. POszukaj na SFD jest temat o tmy jak robic cwiczenia i jakei cwiczenia i chyba caly plan rozpisany jesli ktos ma krzywy kregoslup itd. Pozdrawiam.

tylko ze masy misniowej am sporo :D na rowerze jezdze regularnie 2 lata dluzsze dystansy i silownia 1,5 roku :D

1.dzien klateczka, z naciskiem na sile Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4 3.Rozpiętki na ławce skosnej 3 serie -stały ciężar 10 razy 2. Tricepsik 1.deepy na poreczach, 3 serie 12 powt 2.sztanga za glowe [...]