5

ts - rano 2 na czo i 2przed treningiem hmbolon (niedzala) ale zeby poklepalo bierz do 10 gram dzienie rano na czo i przed treningiem) l -kranityna - 5 gram przed treningiem ;D ale suple duzo nie dadza DIETA + AEROBY = SUKCES Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:15 Zmieniony przez - przemek009 w dniu 2008-03-10 21:37:34

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz [...]

5 treningów w tyg silowych w tygodniu i jeszcze brak nóg? no comment

Cięższego mówisz.15-10-5 choćby?Czy cięższe FBW?

np 15/10/5 lub split

[...] i nie ma DIETY, pytam się: po co ? żeby siła wzrosła ? Siła na poczatku idzie do góry nawet na najdurniejszym planie Bez diety nie ma NIC ! Odzywki i suple są jej uzupełnieniem. Po 5 miesiącach brać odzywki nie mając diety to strata kasy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-24 19:47:00 Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-24 19:47:25

5 miesięcy i juz siła? ja od siebie polecam zwiększać nadal masę, siła i tak nadal rośnie, a jak nie rośnie to wina może leżeć po innej stronie. to napisz czy masz stagnacje to się pomyśli pytanie brzmiało, "co mogę sobie kupić?" j.w. - te pieniądze przeznacz na dietę. zdr!

Zastosowałem się do części rad z artykułu i na tej podstawie wprowadziłem zmiany do swojego planu. Co sądzicie o takim rozkładzie? DNI TRENINGOWE 9.30 - 5G CM3 + TAURYNA 10 - I POSIŁEK 12-14 - TRENING ----- 5G CM3 + 50ML SOKU OWOCOWEGO (WEGLE) - ODRAZU PO TRENINGU 14 II - POSILEK - GŁÓWNY + WITAMINKI 16.30 - III POSILEK 21 - IV POSILEK DNI [...]

świeżego raczej trudno będzie mu zjeść, nawet i jak je usmaży to skubane mają w opór ości, tak zwane matiasy czy kupne w wiaderkach po 5 kg ok.

4,5 miecha i chcesz brac kreatynke ?? alez ty masz "mądrych" doradców na siłce Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-20 23:37:09

9kg w4,5 miecha przytyles ... cos ty wp*****lał słonia ? :D Buahaa :) 37 w bicu ... chce meic.... no nie pogada ;]

3 razy w tygodniu to raczej bez innych dodatkowych partii ? sama klatka? nie wiem jaki masz staż www.sfd.pl/temat148048/

http://pl.wikipedia.org/wiki/IMHO tutaj masz cały slang internetowy. dopiero teraz sie dowiedziałem co to wszystko znaczy wczesniej myślałem że to jakieś szyfry i inni sie tak umawiają

lapa nie wyglada na 40... jestem duzo wyzszy i moja wyglada na wieksza a mam 38,5 PS. nie powiedzialem ze niemasz 40 tylko ze nie wyglada na 40 takze zebys sie nie bulwersowal :)

Kanarek - tobie tez by sie przydalo troche schudnac Jakos Ci sie przez zime przybralo, tu i tam A we wtorek bede Was wspierac duchowo

Da sie, jasne ze sie da. Ale przyjmuje sie ze zdrowe chudniecie to ok 0.5 - 1 kg na tydzien. Na poczatku moze byc nieco szybciej... Organizm sie musi przyzwyczic do mniejszych rozmiarow - to jest jednak dla niego szok - wydzielanie hormonow czy tego typu sprawy - organizm musi tosobie ustawic na nowo... Szybkie tracenei kilogramow to na ogol ich [...]

[...] maly, narazie nie stosuje diety tlusczowej, nie mam za bardzo mozliwosci, poprostu jej mniej, nie jem tlustego, slodyczy, cukierkow itd, jezdze na rowerku drugi tydzien, 5 razy w tyg po 30 - 40 min, po jakim czasie moga byc widoczne efekty, chodzi mi o cm w pasie ... bo dzisiaj tak sie zmierzylem z ciekawosci i ani w ta ani w ta ... 94 cm [...]

jeszcze mam jedno pytanie ... poczytalem troche forum, a zwlaszcza interesowaly mnie wypowiedzi Tyka pisze on o treningu HIIT, jak mam go wykonac na rowerku ... jezdze z predkoscia 25km/h, ze stala predkoscia caly czas czyli mam rozumiec ze jade 5 min z 25km/h pozniej np 3 minuty 30km/h ? i tak wkolko ? pozdrawiam

towar walisz przez 7 dni w tygodniu LOL a winko zalezy jakiej firmy bd ma tabsy po 10mg i po 5 mg la pharma ma 10mg na tabs

I cykl 1-6 winstrol 30mg dziennie odblok 15 tablet clomidu zaczynasz na natepny dzien po skonczeniu cyklu 2tabsy pierwszego dnia i do konca 1111111111111 II cykl meta 1-5 15mg dziennie i odblok nolvadex 20mg dziennie przez 21 dni na noc w razie objawów gino przy braniu mety wpierdzielasz 40mg nolvy az ustapia i do konca cyklu jesz 10mg prosze [...]