5

[...] np, ale z 2 strony odradzacie mi i sam nie wiem co teraz zrobic Tauryne zostawie,bo tania i do kretki sie przyda...zwlaszcza,ze CR nie ma jeje wcale,a Cp ma tylko 1g w porcji a o reszte prosze opinie...im wiecej tym lepiej zdr. wszystkim edit : dzieki Daro za opinie - na pewno wezme pod uwage Zmieniony przez - SYPO w dniu 2006-11-25 22:02:47

1. za tauryną przemawia cena -> 300 kapsów po 1,5 g za 50 zł 2. wystarczy bcaa i tauryna, nie zawsze więcej znaczy lepiej;

Dzięki za linka ale podstawy znam i zasady typu "5 posiłków dziennie" czy "trening w godzinach 15 -17" znam ale w moim przypadku jest to nie wykonalne ze względu na uczelnie (czasem jestem tam od 8 do 18). Zależy mi na zrzuceniu z siebie troche tłuszczu (głównie brzuch i uda). Co w diecie powinienem zmienić, bo sądząc bo [...]

[...] z oliwek ;), 18:00-18:30 trening, po treningu najlepiej odż białkowa ok 30g, godzine po białku posiłek potreningowy również z węglami tutaj najlepiej zrobić mieszanke np. 50g ryżu parabolicznego i 50g ryżu brązowego i oczywiście mięsko, zakładając że trening trwa od 18:00-18:30 do 19:30 jesz go o godz 20:30, i ostatni posiłek 2,5-3 godz po [...]

[...] że ostatni posiłek mam jeśc w okolicach 23?? Jeżeli tak to też odpada bo musze mieć troche czasu na sen 4) Odżywki białkowe posiadam dwie - profi whey mass i isolate 95, co brać?? 5) Ok, zwiększe spalacz do 2x2 ale w tym wypadku wystarczy mi go na 2 tygodnie, mam jeszcze therm line II, może być na następny miesiąc z tą samą [...]

Dziękuje za odpowiedź. ma Pan soga. Biniu-rodzice raczej na krete w moim wieku sie nie zgodza Zmieniony przez - kret98 w dniu 2009-10-28 07:52:27

A jak Mike Tyson wstawal o 5 rano zeby biegac i pozniej trenowal to cos mu sie stalo ?. (to tylko przyklad) Mozesz sie spokojnie dynamicznie rozciagac. Wymachy itp. :)Pod wieczor rozciaganie statyczne. Cwiczysz Karate Kyokushin wiec polecam bieganie w lesie. pozdrawiam.

1 słabo 2 tak sobie bardziej jako przekąska niż posiłek 3 można lepiej niż pszenna buła wybrać 4 zależy jaki gulasz, kto to robi, ile mięsa w tym gulaszu 5 może być

Mam jeszcze tylko pytanie: co da lepsze efekty 2,5 kg Hitec Protein 90% za 160 pln, czy 1kg Whey z Ultimate Nutriton za 120 pln? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam. emr

Rób, tylko więcej serii, z 5-6. Z czasem będzie więcej w serii i będziesz mógł robić mniej serii, żeby dobić do takiej samej liczby powt.

Tylko znikomy procent ludzi w tym sporcie ma dojście do apteki i też dzięki temu zajmują takie a nie inne miejsca . To jest coś w stylu kupienia opony michelina a jakiegoś no name chcinskiego 5 razy tańszego albo i lepiej bo też wygląda jak opona i jakoś się na tym jedzie przecież

Niektóre po ciężkim treningu regenerują się i 5 dni, dla Ciebie ważna jest dieta z dodatnim bilansem i odpowiednim rozkładem makro .

albo dział dla erotomanów i tam post pt. zoofile konserwatorMuzyka, film i książka http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=119&forum_title=Muzyka%2C+film+i+ksi%B1%BFka Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] kreatyny !!! Po treningu kreatyna nie potrzebuje transportera, organizm jest wystaczająco pobudzony, potrzeba tylko uzupełnić glikogen najlepiej odżywką typu CARBO ok. 50g. W dzień nie treningowy do kreatyny weź taurynę 1-1,5 g (2-3 kaps.), która jest stosunkowo tanim suplementem, i ma jeszcze szereg innych pozytywnych właściwości. [...]

[...] włókien kolagenowych, 4) Niewłaściwa, uboga w składniki odżywcze (witaminy, mikro- i makroelementy) dieta. Dużą rolę odgrywa tu zwłaszcza niedostateczna ilość cynku, 5) Skłonności genetyczne- istnieje prawdopodobieństwo, iż jeśli u matki obecne są rozstępy, to mogą pojawić się one również u jej córki; to by mialo sens, po cyklu [...]

ja proponuje 7 tygodni bez przerwy.. 10g dzienie... mono sie dlugo rozkreca.. mi tak siła skacze około 5-6 tygodnia dopiero..wiec.. bierze sie dotąd aż są efekty

ok dzieki o to mi chodziło , przerwy miedzy seriami robic w przedziale 3 do 5 min tak?

luzik na spokojnie do tego podejdz krotki FBW na 3 cwiczenia 4-5 tyg (poprawa ogolnej sily wszystkicj jednostek motorycznych) i podejdziesz do specjalizacji konkretnie zajmiemy sie tym co najwazniejsze czyli podsatwowe 3 boje na 3 treningi w tyg i do kazego treningu po 1 dodatku czyli A przysiad wycisk na plaskiej MC podciaganie an drazku nachwyt [...]

moze byc skos po 5 serii w 3 pierwszych cwiczeniach i po 3 w ostatnich jak czegos nie wiesz wpisz nazwe cwiczenia na youtube (potrzebujesz tylko sztangi i drazka czyli nie ma problemu)