5

[...] 3.KLATA -Wycisk skos dodatni -pompki na poręczach 4. BARKI -wycisk sztangi siedząc z przed klatki -unoszenie sztangi wzdłuż tułowia -wycisk sztangi siedząc za głowy 5.BIC -drążek podchwytem wąziutko -uginanie ramion stojąc sztanga 6.TRIC -wycisk wąsko -wyciskanie francuskie taki plan, na duże partie po 3 serie w każdym ćwiczeniu na [...]

666 ale to jest NORMA a nie DECA???to sie bierze inaczej niż dece!!! popraw mnie jeżeli jestem w błędzie!!! 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

no to nie wiedzialem zawsze mi sie wydawalo ze w srodku jest cos innego??? a moze stosunek mg jest rozny????np. zamiast w 2ml/200mg jest 50mg??? jak to jest??? 'The only thing to fear is running out of bear' MODER DZIALU TARGOWISKO

...a na jakiej ulicy ten sklep ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

NORBYKX thx ...soga juz dałem ----------------------------------------- Mam Własne Zdanie Ale Sie Z Nim Nie Zgadzam Studium Psychologii Psychotronicznej

on łapa 42 na klate 142 ćwiczy 3lata nie no coś nie tak ćwiczy chyba z 2 miesięcznymi przerwami nie podoba mi sie jak na 2,5-3 lata co on rzeźbe robił

Nie wiem ale mam wrazenie jakby lewa strona byla wieksza - dluzsza niz prawa - moze to dlatego ze nie stoi idealnie prosto ?? Lapa 42 - moim zdaniem nigdy - chyba ze po za***. ciezkim treningu bicka i tricka ! Ogolnie - zle nie wyglada ale jak na 2,5 - 3 lata to slabiutko !! Niech cwiczy, trzyma diete i jeszcze raz cwiczy ! Pozdro

Jak do tego bedizesz mial dobra dietke to bedzie dobrze. Na samej kreatynie zrobisz z 1 cm napewno bo to twoj pierwszy cykl. A jak dobrze polaczysz np z gainerem to bedize tak 1,5 cm no i napewno ci pojdzie sila do gory.

Ja mam 184,5 cm. i sądze, że jestem mało-średni i chce urosnąć do 193 cm. Więc nie marudź.

Jeżeli jest to mono to nie zaszkodzi dorzucić dekstroze tym bardziej, że koszt tego nie jest wielki około 30zł za 1,5 kg.

10g to nie bedzie za duzo jak na pierwszy cykl w zupelnosci wystarczy. mozesz rowniez przyjmowac 2 rano na czczo i 4 po treningu to bedzie 7,5 grama a przy dobrej diecie, planie treningowym tez wystarczy.

hey a jak klosz będzie niższy o jakiś1 cm. czy 1.5 do czy to będzie różnica przy np. rzucaniu osobistych??

Isostar bardzo nieekonomiczny izotonik za duzo biora za firme pucha 400 g = 33 zl (na 5 litrow) natomiast Vitalmax Ionto (na przyklad) jest do rozcienczenia na 30 l płynu i kosztuje 25 zl moze i skladowo Isostar jest lepszy ale jak izotonik to izotonik ma uzupelniac plyny w org i lepiej kupic Vitalmaxa. Pozdro

szkielet tzn: rozplanowac posiłki (5-6 w ciągu dnia) bez obliczania ich,hm, wartości odżywczej? Czyli jem taka ilośc danego produktu na jaką mam ochotę?

szkielet tzn: rozplanowac posiłki (5-6 w ciągu dnia) bez obliczania ich,hm, wartości odżywczej? Czyli jem taka ilośc danego produktu na jaką mam ochotę? oblicz ich wartosc i sie mniej wiecej tego trzymaj

wydluzyc miesnia sie nie da ale misien piersiowy dzieli sie na czesci/okolice popracuj nad czesciami bocznymi rob duzo rozpietek jeslli trenujesz splitem to mozesz nawet 5 seri

[...] 1)osiągasz pełnoletniość(ewentualnie nim osiagniesz pełnoletniośc to za pisemną zgodą rodzicow/opiekunów prawnych) zapisujesz się do klubu krav magi. 2) uczęszczasz na treningi 3) nie obijasz się na treningach tylko dajesz z siebie wszystko 4)jeździsz na staże,obozy itp 5) zdobywasz doświadczenie/pasy. 6) Zdajesz egzaminy instruktorskie

[...] bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko dopasuj ją do twojego zapotrzebowania np w [...]

[...] w IKMP to stonie uczniowskie ( łącznie 10), stopnie expert i master to stopnie mistrzowskie - w większości organizacji km istnieje system pasów zaczerpnięty bodajże z judo - 5 pasów uczniowskich (od żółtego do brązowego) plus mistrzowskie czarne pasy od 1 do zazwyczaj 10 dana.. Znam kilku instruktorów z IKMP, którzy twierdzą, iż odpowiednikiem [...]

ok cel znamy, podaj BTW jakie przyjmujesz w tej diecie? CO do jakości tuńczyk max 3x w tyg, dodaj wielonienasycone kw tłuszczowe w posiłku 5, jeżeli w posiłku 4 wołowina jest chuda, dodaj źródło tłuszczy, wszędzie warzywa z wyjątkiem po treningu. pzdr