5

podstawa to dostarczanie minimum 1 g na kg ciała białka i 3,5 g węglowodanów na kg ciała. jeżeli to u Ciebie się zgadza to nie ma sensu ładować kasy ma białka, gainery itp. jeżeli zależy Ci na dobrym działaniu to masz duże pole do popisu. ogólnie ludzie chwalą sobie połączenie storm + shock :). dla już sam xpand to fajna sprawa :) ale storm i [...]

Witam, ja jestem dość młody stażem ( 7,5 miesiaca ) "siłaczem". I mogę Ci powiedzieć ze to i to napewno Ci da sporo! mi w wakacje waga spada chociaż jem 2 razy wiecej. Cwicze na siłowni 4 razy w tygodniu po 1,5h - według planu z strony Animal. Mniej jedz, pij dużo wody, i ćwicz na siłowni!. Do tego jakiś rowerek/bieg. Oczywiście moje [...]

j/w możesz szybko nabawić się kontuzji. King_Odin a po co łykać aż 1g (5 tabletek po 200mg) przed i po treningu? Nie będzie to zbyt dużo? a i jeszcze jedno jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny nie będziesz w stanie katabolizmu. Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2009-04-22 10:39:42

5 tabletek???? masz pzecież opakowania po 1000mg np. vitalmaxa, 200kaps.za 20parę złotych

tak 5 tabletek , bo ja mam Vitamine C z apteki , duże tabletki po 200mg ,ale to i tak na to samo wychodzi. Moje pytanie to dlaczego aż po tyle? TO nie będzie za dużo?

[...] rozpoczęty. Układ cwiczeń zrobiony jak wyzej napisałem ,ale bez przysiadow i martwego ciągu,ponieważ na sam początek cos w korzonki mi wlazło :( Intensywnosc słaba gdzies na 50% mozliwosci.Hantle uzyte to 15-20kg.Trening hantlami planuje na 4 tygodnie ,potem dorzucam sztange lub cwiczenia z obciążeniem własnego ciała.Z aerobow na razie tylko [...]

[...] pewno jeszcze was pany zaskocze :)) wymiary ktore na początku tutaj podałem to sa po znaczym spadku formy :)) a myslisz ,ze jak zaczyna sie trening po dlugiej przerwie -od 15-20 serii na grupe ,czy walic od razu FBW wioslo,ciagi ,wyciskania,siady w 10 cwiczeniach po 5 seri,wypalisz sie po 2-3 miesiacach i bedzie wielka kicha :) -powolutku do [...]

[...] Ci zostawić sobię kreatynę na pierwszy zastój. Puki wszystko dobrze idzie możesz się wstrzymać :-P Co do dawkowania: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia [...]

taki % bf mają osoby wychodzace na scene albo anorektycy Przy wzroście 178 i 51kg, czy nawet aktualnym 67kg to raczej zapasiony nie jest;-) ale 4-5% to i tak za mało jak dla niego

Wrzuć zdjęcia to zobaczymy ile rzeczywiście jest. Na pewno nie masz 4-5%.

Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela

„ Nie wiem co chcecie wiedzieć , potrzebje jakiegoś fajnego planu typu split dla 4-5 dni treningowych przy w dniach nietreningowych z czego jeden musi być niedziela„ ——————————————————- W każdym nowo rozpoczętym temacie musi być wypełniona ankieta, unikniesz w ten sposób zadawania dodatkowych pytań i szybciej otrzymasz pomoc. W ciemno raczej nikt [...]

Jak masz 4-5 dni do wyboru to nie ma sensu się szarpać z jakimś rozbudowanym planem treningowym zwłaszcza, że miałeś dwumiesięczną przerwę w treningach. Doświadczenie już masz sensowne więc jak bym miał coś zasugerować to push pull 4 razy w tygodniu się sprawdzi. Nie ma sensu się za bardzo rozdrabniać tylko dać sobie 4 dni treningowe na [...]

okres poltrwania 2,5-3h najlepsze efekty daje ten srodek z wszystkich dostepnych. najlepiej jako baze stosowac

to nie potrafisz szukac 5 sekund i http://www.sfd.pl/Reprezentacja_Polski_w_Pi%C5%82ce_no%C5%BCnej-t74316-s6699.html#eot

napisalem ze chce przytyc 5-10 kg nie wiem ile bym musial i jak to zrobic bo latwo spalam...Drazek juz zamowilem na allegro a laweczkie i stojak do piwnicy chce dac. Wiec co mowicie narazie nie kupowac laweczki starczy gry + jakies hantle ?

http://sport.onet.pl/1020287,0,0,wia,904619,dyscyplina.html Z tego co pisze na tym Onecie, Tiger chce się przenieść do wagi ciężkiej. musiałby nieco przykoksować

Kosa ,no ,ja zapomniałem wysłać do Kinga smsa z zapytaniem A tak bym postawił na remis i byłbym bogaty Ponoć ten cały Rozalski bluzga teraz na kogo może ,łącznie z Kingiem i całym IBF i mówi że rewanżu nie będzie bo on się nie zgodzi...na onecie piszą, nawet w tym linku co wkleiłem można znaleźć odnośniki Mam nadzieję ,że Tiger jest na tyle [...]

12.5 mcg to dawka nie blokujaca tarczycy ale jak dlugo wg Was mozna ciagnac bez przerwy?

[...] myślę że ma poważne szanse zaszkodzić, nie w sensie że będziesz się 'źle czuł', ale jakoś lekko zaburzyć/upośledzić układ trawienny , szczególnie w dużych dawkach czyli powyżej ok 2,5-3 g dziennie . Ale na 100% tego nie wiadomo, bo nie znaleziono do tej pory wystarczającej liczby *****i w tym wieku którzy by byli królikami doświadczalnymi. pzdr