5

Dokładnie lukasz ci dobrze napisał z tym że jeśli chodzi o poręcze czy drążek to można to spokojnie zrobic w 5 minut. Trochę wyobrażnie, kreatywności.

[...] nowy sposob na obliczenie zapotrzebowania i wyszło mi cos takiego Do utrzymania wagi wychodzi mi 3492kcal Wystartuje z tym uwzglednie suple i bede wprowadzał poprawki jezeli cos pojdzie nie do konca tak jakbym tego chciał A jak dac proporcje BTW na redukcje ? 3492-500=2992 B:2,2 704kcal T:1,5 1080kcal W:3,77 1208kcal Co myslicie o tym ?

Niski poziom tkanki tłuszczowej i trening siłowy. Codziennie jest 5 takich tematów, także nie uwierzę, że szukałeś. Poczytaj podwieszone posty

3 lata lekkiej atletyki (rzut oszczepem) więc w kazdym tygodniu 5 razy trening , 2 razy siłowy, 2 razy szybkosciowy i raz skoczność, obecnie pół roku czystej siłowni, gdyż z l.atletyki zrezygnowałem

1. WIEK:23 2. WAGA:105 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:20) -węglowodany:350) -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 16 tygodni 500cypio. 8. TRENING:3razy w tyg split 9. CEL CYKLU:rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad [...]

Weź zrób normalną redukcję a nie rekomp Ci w głowie, przy takim poziomie BFu. A co do trenu na drugi cykl to trochę Cię poniosło, a na dodatek 8 miesięcy na trenie to mocny blok poleci. Test i t3 + dieta + trening, nie pchaj się w tren, to nie magia uwierz. 20 tyg to 5 miesiecy.

jeden kaptur masz a drugiego nie. tekst:"Ćwicze jak narazie 2 miesiące. Biore Deke Holenderską jak narazie wbiłem 5 strzałów."

actiVe Twoj link do bani ,a juz sie podniecilem.

elegancko jak dla mnie tylko na tym zdjeciu jednym cos te kaptury dziwnie wygladaja ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

troche duzy ten deficyt zarzuciles..jezeli realnie jest te -500kcal... jakie bialko?? daj jakis mix np matrix 5.0 Syntraxa spalacz?? scorch, lipo 6, tight. ile ci brakuje bialka?? Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 10:07:18

cykl trwac musi do tego czasu jak czujesz dzialanie nie zwracaj uwagi co pisze na opakowaniu kretki..robisz 6-8 tygodni cykl i tyle samo przerwy od kreatyny.. cyklu na aminokwasach itd sie nie robi wiec to mozesz brac caly czas. no i jednak wejdz do dzialu odzywianie i uloz sobie ta dietke

ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść)włoskie -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek warzywa OBIAD -to co jest +100g kurczak ĆWICZENIA PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 70g zamieniaj tuńczyka KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g warzywa oliwa PRZED SNEM -twaróg 100g -lniany [...]

W 'Zdrowiu' to tego typu tematy pojawiają się regularnie co 3-5 dni

Aminokwasy z serwatki maja wlasciwie mniej aminokwasuw :] niz inne tabletki a amino i glutamine mozesz jesc razem np na czczo ranno i wieczorem jakos tak po 3-5 tabsow

w takim razie aminki sa bezuzyteczne ?...a ja wierze w swoje Merry Xmas misOO gg: 949687 IRC: #sfd

Heh nic nigdy niebralem poza kreatynka cwiczylem 2 miechy 5 dni w tyg. Teraz znow wznawiam trening tym razem mam "creatine infusion" w plynie ktos to kiedys bral?? wiecie moze ile sie tego bierze dziennie i w jakich porach najlepiej??

UwE uważaj bo przedbrzysz .. do 23 to spox na kawce czy innym pobudzaczu sobie poradzisz ... (jessuu gdzie te czasy jak człowiek sobie wbijał w łeb do 3 nad ranem ) polecam plusszzz active po nawet niedużej ilości efki możesz wk.wiony oglądać sufit dłoogo w nocy - tym bardziej, że nie znasz działania na swój organizm

wywołaj u niej ujemny bilans energetyczny dużą podażą białka, czyli zamiast sniadania i kolacji odżywka białkowa, no i przyśpiesz jej metabolizm, niech zje 5-6 drobnych posiłków na dobę.efekt murowany

[...] i owoce i wszystko bo przecież wszystko się trawi czyli w sumie od wszystkiego powinienem odjąć energię na trawienie . A przecież na redukcji to już nawet taki pomidor to 5 węgli a na CKD 30 węgli to dzienne zapotrzebowanie. To załóżmy na CKD mogę jeść pomidory kilogramami ? Albo dajmy na przykład taką fasolkę szparagową – to chyba [...]

mozesz zrobic 4tyg po 30mg la pharmy to dobre winko. ale mysle ze fajnie bylo by tak 5-6tyg pociagnac