5

właśnie siędowiadujęw czym przeszkadza w czyms jeszcze?

Jeszcze takie glupowate pytania Ile mleka na 100g? Ilu % mleko?

tez sie zglosilem , uzylem swojego "talentu literackiego" jak to mawiala moja pani od polskiego

nie wiem czy dobrze czytam ale przedstawiles 2- 2,5 posilka hmmm jesli czekolade liczyc jako posilek... CZY ZASTOSOWAC JAKAS DIETE CZY SIEGNAC PO JAKIS STERYD?? a na to pytanie odpowiedz sobie sam... bo jakis steryd nic Ci nie pomoze jesli nie ma jakiejs diety!!

Napewno od 5 do 7 posiłków dziennie... Śniadanie i obiad są największymi posiłkami.. Dużo wody (3litry min.) To podstawy których musisz przestrzegać bez tego lipa, więc jak już na początku do tego sie przystosujesz, zobaczysz znaczne efekty.. Pozdro i powodzenia.

To dobrze, że nie Ekto... Ja też jestem Endomorfikiem i nie specjalnie wyliczam... Jedynie to jestem od 5 do 6 posiłków dziennie (systematycznie,te same pory) i staram się pić dużo wody... To wystarczy by odczuć efekt... Ale jak zależy Ci na liczeniu i jeszcze lepszych efektach to pewnie któryś z kolegów wykładzik Ci napisze.. Pozdrówa!

Dzięki

Co jesc - zdrowo, z głową i po małym kawałeczku Jak - gotując, robiąc na parze, ewentualnie smażąc na patelni teflonowej bez żadnego tłuszczu - a jeszcze lepiej grillować, czy robic w piekarniku O jakiej porze - co 2,5 - 3 godzinki byłoby najlepiej :-] Pierwszy i okolotreningowe posiłki największe

[...] chleba+sałata, pomidor i rzodkiewka 2.jabłko+ kawa 3.garść makaronu razowego+fasolka szparagowa+trójkącik topionego emmentalera + łyżeczka oliwy z oliwek 4.arbuz 5.130g chudego twarogu z 2 łyżeczkami dżemu ananasowego+kromka pieczywa chrupkiego. Właściwie to wszystko, co zamierzam dzisiaj zjeść. Zaznaczam, że czasem zdarza mi się [...]

Ja brałem 1-2 80 mg ed (1 kaps rano 2 wieczorem) 3-5 120 mg ed, tylko to był x-mass, nie wiem ile masz w jednej kapsułce trenavola. W każdym razie w równych odstępach czasu łykaj. Co do osłonek to nor nie ma grupy 17-alfa więc teoretycznie nie powinien jechać jakoś specjalnie po podrobach. Nie czułem żadnych sajdów związanych z układem trawiennym. [...]

Z artykułu numer dwa zrozumiałem że lepiej jest brać 1 dawke 3-5 g kreatyny na dzień? Zgadza się?

Wiek : 16 Waga : 51-52 Wzrost : 160 Obwód w biuście(1) : 85cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 82 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49.5 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : żadne Uprawiany sport lub inne [...]

1. Jedz całe jaja 2. Brak źródła białka 3. Ok 4. Kiepskie mięso 5. J/w 6. Brak źródła białka Jeśli chcesz zbudować masę mięśniową, to do crossfitu dodałbym trening siłowy, białko podbij do 190g. Pamiętaj aby wszystko ważyć przed obróbką termiczną. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-02-01 21:32:29

hmm a ja slyszalem ze mozna tez zastosowac inny plan treningowy tj. cwiczy sie dana partie dwa razy w tygodniu i np. 5 seri po 15 powtorzen tylko ze mniejszym ciezarem.

Lekkie treningi? Że wbijasz na siłownię machasz 5 razy sztangą i wychodzisz? Poczytaj troche o treningach... ułóż sobie 3 lub 4 dniowy plan i ćwicz...

heh z tymi flakami to dokładnie trafiłes bo musze ustawiac 3 budziki co 5 min zeby wogole wstac hehe prysznic staram sie brac troche ozezwia dzieki za rady :)

Kreatyna Olimpu w tabletkach (200 sztuk) za 65 zł. Po 3 tygodniach brania (z fazą nasycenia) przytyłem 4 kg na ławce przyszło 5 kg.

przeciez wiesz ze zartowalem Tak to byla depresja, ale nie pamietam dlaczego Mam trzy latka, trzy i pol siegam glowa ponad stol.....

jesli bedziecie biegac o 5-6 rano to kazda plaza bedzie dyskretna Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

O 5 rano to sie konczy pić "W umyśle początkującego jest wiele możliwości, w umyśle eksperta parę"