5

[...] na bieganie pisze że na koniec po biegu mam zrobić streching i ćwiczenia ogólnorozwojowe. To chyba będe robił te na szybkość, skoczność itp. w dni nietreningowe kiedy biegam. A może najpierw ćwiczyć ten plan biegowy przez 5 tygodni i skoczność, a potem aeroby hiit i trening na szybkość? Zmieniony przez - wojtaseka w dniu 2009-06-04 21:26:18

opcja 2 ew dałbym 1,5 miarki hp przed treningiem mono tak jak napisales

"Prog "tez moze byc . Sa utarte opinie ze 10 g w DT i 5 g w DNT wystarcza ale jak nie jeden zauwazyl zwiekszenie dawek kreatyny oplaca sie . Sprawa indywidualna na jednego dziala system A a na drugiego B :) Co do walenia hp tylko przed treningiem to nie ma co sie nastawiac na jakies mega pobudzenie itp. Dlatego smialo mozna hp brac w [...]

5 - 10g kreatyny na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje. biorac pod uwage sklad HP - dawke okolotreningową traktowałbym prioryteteowo. w zasadzie zastanawiasz sie nad niuansami, a gdzie w gre wchodza szczególy - tam opini wiele.

Trochę inne opakowanie, lecz było to zaraz po wznowieniu sprzedaży, a składu sądzę że co 5 minut raczej nie zmieniają.

prolaktyna spoko, leciutko ponad norme to jak norma niemalze. ja mam o 150 wiecej niz ty i lekarz tez powiedzial ze to nie jest zle. problemy sa jak jest 5 RAZY norma

100 górskich + szklanka mleka + słodziku do smaku + aromat waniliowy = Coś co mógłbym wcinać wiadrami :) wszystko podgrzewam przez 5 minut w mikrofali i nawet bez żadnego moczenia wychodzą bardzo dobre, jak sa za suche można ewentualnie dolac odrobinę mleka wody.. na ciepło płatki jeszcze "dossają" resztę płynu

Na cykl kreatyny około 4-5 puszek rybozy. Doradca w dziale suplementacja

Kreatynę bierz rano na czczo ( dobrym sposobem jest branie ok. 4 00-5 oo rano i dalszy sen; sam testowałem i byłem zadowolony ) natomiast nastepna pororcja zaraz po treningu. Pozdrawiam; Hosse

radzilbym wieksza dawke przyjac po silowni, hmm zalezy jaki to bedzie posilek jesli cos lekkostrawnego to ok godziny a jak cos ciezszego to wydluzy sie do 1,5-2godzin. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

bez przeady. o,5 litra soku Hoop to jakies 1,30zł. Nie tak dużo jak paczka petów, którą kupuje chyba 50% forumowiczów.

no bez przesady!!! Od 0,5 litra SOKU to jeszcze nikt nie stanął na ringu sumo. wiecej tkanki tłuszczowej zdobędziesz zjadając paluszka na przerwie w szkole niz pijąc zdrowy sok z OWOCÓW, który spalisz podczas wychodzenia z domu do przystanku autobusowego. Kretke masz brać codziennie (dni treningowe i nietreningowe) i to w takich samych porcjach, o [...]

tzn ja trenuje juz prawie trzy lata ale z długimi okresami przerwy czyli w sumie byloby ok. 1,5 roku treningu (zawsze plecy mi wysiadały ) coś kiedyś słyszałem o tym żeby sztange na ławeczce wąskim uchwytem wyciskać, czy to ma jakieś przełożenie na reala?

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

też zagłosowałem

jak wy to i ja też a jak...

w 16 bedzie na bank w top 5 bedzie trudno

zaglosowalem ale cos słabo 5%

zaglosowalem Mariusz ma narazie 5% kurde nie przejzalem listy i odrazu zaglosowalem na pudziana zaluje moglem zaglosowac na Tadeusza Blazusiaka Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-12-14 15:42:44

Głos oddany...głosować panowie Pudzian ma ledwie 5%