5

To samo, ale z czymś lekkim, choć 8,5 kg to nie wiele. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] ze będę brał do szkółki mass XXL tzn. shake z ok 100 g. maśóweczki i będę tym popijał kanapczki, a między czasie jeszcze jednego banana. Ale jeszcze się zastanawiam nad zmianą treningu. Zamierzam ćwiczyć ciężarwem ok 55 kg na płaskiej po 10 powtórzeń, a w każdym powtórzeniu przytrzymywać przy klatce ok 5-8 sec. Czy to jest dobry pomysł??

yhm jasne tej dupeczki nioszpece. Za to na bylej zonce to byla orgia

jak na moje to normalne i jeszcze do tego dochodzi ta gowniana pogoda .... ostatnio to chyba wszyscy bywali zamuleni i zniszczeni dasz rade, przejdzie Ci albo zakup sobie worek bokserski. mi na kiepskie dni pomaga zdrowia

Podsumowując pokój + siłownia = gó*no garaż +siłownia = klimat

A Ja nie mam problemów ;p mam cały jeden osobny pokój na siłownie ;> A pod sztangę mam taką gumę 1,5 cm...

Kolego po 1.5 roku ćwiczeń dopiero diete sie układa :o Od diety sie powinno zaczynać. Bez ryżu i bez kuraka nie ma diety.

Odsyłam do: SPIS TEMATÓW DLA JUNIORA 1. Zapoznaj się z tematami 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne 3. Opracuj dietę 4. Ułóż plan treningowy 5. Wypełnij ankietę, wstaw zdjęcie oraz dietę i plan treningowy pod korektę. Pozdrawiam.

:) tzn ze chcesz trenowac 5 razy w tygodniu kicka i tyle samo (5razy) bjj ? masz na to czas? domyslam sie ze dopiero zaczynasz zabawe ze sztukami walki. wiec powiem ci krotko - nie dasz rady. i nie podpieraj sie wypowiedziami o crossie u zawodowcow. taki trening mozna zastosowac gdy ma juz sie przynajmniej solidne podstawy w jednej ze sztuk.a nie [...]

kto mówi o trenowaniu 5 razy tego itego ,moze trenowac 2- 3 razy bjj i 2 razy kicka na przykład i bedzie dobrze. "Jezeli moj przeciwnik nie zna BJJ to moze byc nawet potworem a ja i tak go pokonam" -Murilo Bustamante

dzięki proszę uwzględniać środki ,bo mam 250 zł,za które będę mieć 10 kg nutrend albo 5 kg 3100 czy 7 kg weidera pozdrawiam

0-1,5 L !!!

2 litry podczas ćwiczeń i 0.5 litra do popicia kreatyny

ja nie rozumiem,podczas 1,5 godziny na silce max 700 ml bidon wypijam i to mi starczy.

przeciętny człowiek powinien wypijać 1,5-2 litrów dziennie aby organizm normalnie funkcjonował. Gdy do komórek dostarczamy za malo wody prowadzi to do różnych chorób i zabużeń. Ja pije około 4 litrów dziennie

na silce shaker 700ml latem wiecej ale teraz na silce wiecej niz 5 stopnie nie mam a bedize jeszcze zimniej i jakos niespecjalnie taka zimna woda nadaje sie do picia

piwko od czasu do czasu OK ale gazowane sobie odpuszczam wole kubusie

jak zawsze wzór 24*waga*aktywnosc jest najlepszy moje zapotrzebowanei wacha sie kolo 2600-2400 a tam mam niby 3600 ?? cos ten kalkulator omylny

szafki sa masywne drewniane na kluczyki

nolva nie potrzebna w takim lajcie.. ja po podobnym nie brałem choć zaczynałem od 15mg eod i konczylem na 5..