5

Z ewentualnymi dodatkami plus 15-20% możliwe odchylenia od ilości białka w białku. W Unii Europejskiej 5%.

1.dawkowanie ok , chociaz ja bym zwiekszyl w DT do 3 kaps 2.30-40m bedzie ok 3.cykl ciagnij tak dlugo jak czujesz dzialanie kreatyny koszt zalezy jak dlugo bedziesz czul dzialanie kreatyny ale takie minimum 200zl Zmieniony przez - RuLon w dniu 2006-10-02 14:23:47

[...] na ulubione fast foody, zajmij sie czymkolwiek innym, odpuść całkiem sport, nie oglądaj nic, nie wchodź na forum. Po przerwie na spokojnie wróć do treningów, nie od razu 5 w tygodniu ale stopniowo dozuj ilość treningów. Mozesz się wtedy wspomóc filmikami z YT motywacyjnymi, o ile taka potrzeba będzie ;-) Taka przerwa regeneracyjna tylko i [...]

zrobiłem 1,5 tygodnia laby od treningów, bodajze poszedlem 2 razy na silke. dietke odstawilem, napilem sie pare browarków, polezalem, pognilem :D ruszylem z samym boksem, bo poprostu mialem taka ochote i powiem wam, ze motywacja wrocila 2x silniejsza :)

mnie jak bierze to robie sobie tydzien przerwy.przez ten tydzien ogladam walki bokserskie te najlepsze,medale polakow,rekordy sportowe itd. do tego slucham muzyki.mi pomaga pozniej jestem jakis inny.szlak mnie bierze w 5 dniu ale wytrzymuje 7 i 8-mego start

nie rozumiem jeszcze jednej rzeczy czytalem twoj temat : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all np. - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 na 10powtorzen mam rekord 70kg na 8 penie 72.5 a na 6pow mam 75, rozumiem ze tozpiska [...]

a gdzie te linki? .::One said, that teaching a woman magic is like giving a box of matches to a child::. .::He couldn't be more wrong::. .::It's much, much worse::.

ciekawie to wyglada ja jak bym to zobaczyl to chyba nie wiedzial bym jak sie tym poslugiwac Zakochany w usmiechu Smoczka ------------------------------ Jeżeli moja wypowiedż Ci się podobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a!

w treningowe mono 5 g rano i 5g przed lub po treningu (polecam po) hmb 1g rano 1g po treningu i 1g przed snem dextrojuice po lub przed treningiem z kreatyna (w zaleznosci kiedy bierzesz kreatyne) 30-40g oraz do uzupelnienia diety bcaa ( jezeli celem jest masa to bcaa jest tu calkiem zbedne ) a jezeli redukcja to bierz dzienna dawke 30 min przed [...]

5 posiłków na dzień (Musli , mleko , piersi z kurczaka , ryż , makaron , oliwa z oliwek , twaróg na noc , jajka .

dzięki Wzorek w mojej wcześniejszej wypowiedzi jest pomyłka chodzi o punkty wilksa każdy ma mniej o 10 punktów czyli kolejno 123 p ,119,8 p , 119,5 p , 128,4 p . sorry za pomyłkę

Gregorterm-dlaczego na Poweliftingu w wynikach z Bartosza w kat.wag 82.5 i 100 jest zmiana zwycięzców?

Kategoria powyżej 18 lat: 1. Adrian Dubiel - 157,5 kg 2. Marek Zajchowski - 150 kg 3. Maciej Blajer - 150 kg

3 -5 g,to zdecydowanie za duzo dla watroby, takie metody brania protein istnialy w latach 80, i jakos nie zdaly egzaminu

Jezeli chodzi o ilosc to w kazdej chwili moge dokupic. Ale juz od 5 tygodni brałem deke z tesciem iranem i teraz zamiast deki wale wino chce to pociagnosc jeszcze przez 7 tyg gdzies... nieduze przyrosty masy mam ale siła skoczyła ostro. jak bym jadł wiecej bialka to myslicie ze lepsze osiągi bym miał w masie??

kalori wiecej deke po 5 tyg zeszles nawet sie nie bujnela jak robisz trening pod sile to deka obowiazkowo na stawy do tego to wino to fajne zbite mieso moze wyjsc Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-04 10:12:07

1 .WIEK:18 2 .WAGA:68 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:105 -Udo:58 -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:9 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa + siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cm3 1250, mutant mass i wiele pochodnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:350 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

aj guru mam szanse jeszcze urosnąć mam 173-4 cm i 16 lat starzy raczej niscy starszy ma 175 i czy moge urosnąć troche więcej niż normalnie przez takie zwisy? mam nadzieję ze uda mi się jeszcze z 5 cm urosnąć hehe Pozdrawiam.

Mało tego białka. Ok 40 g wychodzi roślinnego a nie mozna tego liczyc jako pełnowartościowe źródło. Ustal bilans na poziomie btw 2,5/1/4 i w razie konieczności gdyby zalewało przytnij węgli i jeżeli dalej będziesz bał się zalewania to dodawaj równolegle kcal z tłuszczy i ww. Szynka i margaryna to syf. twaróg daj tłusty - ten chudy jest bardziej [...]

[...] to może byc przecież ryż na mleku czy makaron, ale jak tam już uważasz. 2. Tak, jesli pieczywo to pełnoziarniste, zytnie 3. Brakuje mięsa jakiegoś jak źródla białka, jesz ryż z margaryną? 4. Co to jest góralki? 5. Wywal ten chleb. Zamiast margaryny - oliwę, orzechy, oleje Brakuje mięsa. Zmieniony przez - Valanthil w dniu 2013-01-01 19:10:25